Clear Whey: More Clear, Isoclear & Co.
Clear Whey: Protein wie Limo.
Was ist Clear Whey – und wie unterscheidet es sich?
Klassisches Whey Protein ist meist ein Molkenprotein-Konzentrat: Es enthält noch etwas Fett und Milchzucker und wird angemischt cremig wie ein Milchshake. Bei Clear Whey wird das Molkenprotein so stark gefiltert, dass ein sehr reines Isolat entsteht – Fett und Laktose sind fast vollständig entfernt.
Durch eine spezielle Aufbereitung löst sich dieses Isolat in Wasser klar und dünnflüssig. Zusammen mit fruchtigen Aromen und Säuerungsmitteln entsteht ein Getränk, das eher an Eistee oder Saftschorle erinnert als an einen Protein-Shake.
Das macht Clear Whey vor allem für alle interessant, denen klassische Shakes zu schwer, zu sättigend oder zu „milchig“ sind – etwa im Sommer, direkt nach dem Training oder in der Diät.
Warum Clear Whey klar wird
Normales Whey macht Wasser trüb und milchig. Dafür sorgen Fett, Laktose und die Art, wie die Proteine im Wasser verteilt sind. Clear Whey wird in mehreren Schritten so aufbereitet, dass dieser Effekt verschwindet:
| Schritt | Was passiert |
|---|---|
| Starke Filtration | Aus der Molke entsteht ein Isolat, bei dem Fett und Laktose fast vollständig entfernt sind |
| Saures Milieu | Bei einem niedrigen pH-Wert tragen die Proteine eine gleiche elektrische Ladung, stoßen sich ab und bleiben fein gelöst |
| Teilweise Spaltung | Je nach Hersteller werden Proteine zusätzlich enzymatisch aufgespalten, damit sie sich besser lösen |
| Aromatisierung | Fruchtaromen, Säuerungsmittel und Süßungsmittel geben den Limo- oder Eistee-Geschmack |
Der saure pH-Wert ist der Grund, warum Clear Whey eher nach Limonade als nach Milch schmeckt. Er erklärt auch, warum es mit Milch nicht funktioniert: Säure und Milch vertragen sich schlecht, das Getränk kann ausflocken.
Clear Whey, Isolat und Konzentrat im Vergleich
| pro 30 g Pulver | Clear Whey | Whey Isolat | Whey Konzentrat |
|---|---|---|---|
| Protein | ca. 24–26 g | ca. 25–27 g | ca. 21–24 g |
| Kalorien | ca. 100–110 kcal | ca. 105–115 kcal | ca. 115–125 kcal |
| Fett | meist 0 g | unter 0,5 g | ca. 1–2 g |
| Laktose | sehr wenig | sehr wenig | ca. 1–2 g |
| Zubereitung | mit Wasser | Wasser oder Milch | Wasser oder Milch |
| Geschmack | fruchtig, wie Limo | leicht, milchig | cremig, milchig |
Typische Durchschnittswerte, je nach Produkt und Sorte abweichend.
Bei den Makros liegt Clear Whey praktisch auf dem Niveau eines Isolats. Der Unterschied liegt im Geschmack, in der Konsistenz und im Preis: Clear Whey ist durch die aufwendigere Herstellung meist etwas teurer pro Portion.
Ist Clear Whey genauso hochwertig?
Ja. Clear Whey stammt aus derselben Molke wie klassisches Whey und liefert alle neun essenziellen Aminosäuren. Auch der hohe Anteil an Leucin bleibt erhalten. Die Proteinqualität entspricht damit im Wesentlichen der eines Whey-Isolats und gehört zu den höchsten überhaupt.
Achte trotzdem auf die Zutatenliste: Bei manchen Produkten werden zusätzlich einzelne Aminosäuren beigemischt. Das ist nicht problematisch, sollte aber nicht dazu dienen, den Proteinwert künstlich zu erhöhen. Mehr zur Bewertung von Proteinen im Whey-Protein-Ratgeber.
Clear Whey & Protein-Limo bei EPN
ESN Isoclear
Der bekannteste Clear Whey in Deutschland: 25 g Protein pro Portion, fett- und zuckerfrei. Viele Sorten wie Peach Iced Tea oder Mango Peach Iced Tea, auch im 2000-g-Beutel.
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More Clear
Die Clear-Whey-Proteinlimonade von More Nutrition: je nach Sorte bis zu 25 g Protein, rund 105 kcal, ohne Zucker, Fett und Laktose. Schmeckt wie Saft, Eistee oder Limo.
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JUUZ Protein Soda
Die Alternative ohne Anrühren: Protein-Limo in der Dose mit 15 g Protein, 0 g Zucker und 66 kcal pro 330 ml – mit Kohlensäure.
Zu JUUZ →Vergleich: Clear Whey & Protein-Limo
| Merkmal | ESN Isoclear | More Clear | JUUZ Protein Soda |
|---|---|---|---|
| Form | Pulver | Pulver | trinkfertige Dose |
| Portion | 30 g + 500 ml Wasser | 1 Portion laut Etikett | 330 ml |
| Protein | 25 g | 24–25 g | 15 g |
| Kalorien | ca. 104 kcal | ca. 103–105 kcal | 66 kcal |
| Zucker / Fett | 0 g / 0 g | 0 g / 0 g | 0 g Zucker |
| Kohlensäure | nein | nein | ja |
| Ideal für | nach dem Training, Diät | nach dem Training, Diät | unterwegs, Büro |
Herstellerangaben, die Werte schwanken je nach Sorte leicht. Verbindlich ist das Etikett.
Wie viel Clear Whey am Tag?
Für Clear Whey gilt dasselbe wie für jedes Proteinpulver: Entscheidend ist die gesamte Proteinmenge des Tages. Die DGE empfiehlt Erwachsenen 0,8 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Für Kraftsport werden häufig 1,6 bis 2,2 g genannt.
Die meisten nutzen eine bis zwei Portionen Clear Whey am Tag, um die Lücke zwischen Ernährung und Zielwert zu schließen. Den Rest liefern normale Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Eier oder Hülsenfrüchte. Deinen individuellen Bedarf ermittelst du mit dem Kalorien- und Proteinrechner.
Beim Timing bist du flexibel: nach dem Training, als Getränk am Nachmittag oder als Ersatz für eine Limonade. Weil Clear Whey wenig sättigt, eignet es sich gut zwischen den Mahlzeiten, ohne den Appetit auf das nächste Essen zu verderben.
So gelingt Clear Whey ohne Schaumberg
1. Kaltes Wasser zuerst: Etwa 500 ml kaltes Wasser in den Shaker füllen. Clear Whey schmeckt eiskalt am besten – Eiswürfel sind eine gute Idee.
2. Pulver dazu: Eine Portion (30 g) auf das Wasser geben. Mit Milch solltest du Clear Whey nicht anmischen – dann geht der Limo-Charakter verloren.
3. Kurz schütteln: 10 bis 15 Sekunden reichen. Zu langes, kräftiges Schütteln erzeugt viel Schaum.
4. Schaum setzen lassen: Ein bis zwei Minuten warten, dann ist das Getränk klar. Tipp: Ein 700-ml-Shaker gibt dem Schaum genug Platz – mehr dazu im Shaker-Vergleich.
Typische Fehler beim Anmischen
| Fehler | Folge | Besser so |
|---|---|---|
| Zu wenig Wasser | sehr süß, intensiv, leicht klebrig | rund 500 ml pro 30 g Pulver |
| Warmes Wasser | schmeckt flach, löst sich schlechter | eiskaltes Wasser und Eiswürfel |
| Zu lange schütteln | viel Schaum | 10–15 Sekunden, dann kurz stehen lassen |
| Mit Milch mischen | kann ausflocken | nur mit Wasser anrühren |
| Zu kleiner Shaker | Schaum läuft über | Shaker mit mindestens 700 ml Volumen |
Welche Sorte passt zu dir?
Clear Whey gibt es in vielen Geschmacksrichtungen. Grob lassen sich die Sorten in drei Gruppen einteilen:
Eistee-Sorten wie Pfirsich oder Zitrone schmecken mild und eignen sich gut für Einsteiger, die zum ersten Mal Clear Whey probieren. Fruchtige Limo-Sorten wie Mango, Himbeere oder Wassermelone sind süßer und intensiver – ideal als Ersatz für klassische Softdrinks. Saure Sorten wie Zitrone-Limette oder Sauerkirsche wirken besonders erfrischend nach dem Training.
Unser Tipp: Starte mit einer Eistee-Sorte und probiere danach fruchtigere Varianten. Wer die Süße reduzieren möchte, verdünnt das Getränk einfach mit etwas mehr Wasser.
Mehr als nur ein Shake
Protein-Eistee
Clear Whey in einer Sorte wie Peach Iced Tea mit viel Eis und einer Zitronenscheibe – schmeckt wie ein Eistee aus dem Café.
Wassereis
Angemischtes Clear Whey in Eisförmchen füllen und einfrieren. Ein erfrischender Snack mit Protein für heiße Tage.
Protein-Spritz
Clear Whey zuerst mit wenig stillem Wasser anmischen und dann im Glas mit Sprudelwasser auffüllen. Nicht mit Kohlensäure im Shaker schütteln.
Fruchtgummis
Angemischtes Clear Whey mit Gelatine oder Agar-Agar erwärmen, in Förmchen gießen und fest werden lassen.
Wann Clear Whey besonders sinnvoll ist
Nach dem Training
Leicht, erfrischend und schnell getrunken – ideal, wenn dir nach dem Sport ein schwerer Shake zu viel ist.
In der Diät
Viel Protein bei rund 100 kcal, ohne Zucker und Fett – passt gut in eine kalorienbewusste Ernährung.
Im Sommer
Eiskalt schmeckt Clear Whey wie ein Erfrischungsgetränk statt wie ein Shake.
Bei Milch-Abneigung
Wer cremige Milchshakes nicht mag, findet in Clear Whey eine fruchtige Alternative – trotzdem auf Molkenprotein-Basis.
Clear Whey im Ausdauersport und bei Hitze
Nach langen Läufen, Radtouren oder Training in der Hitze ist ein schwerer, cremiger Shake für viele unangenehm. Clear Whey ist hier eine leichte Alternative: Es liefert Protein und gleichzeitig eine große Menge Flüssigkeit.
Clear Whey ersetzt aber kein Elektrolytgetränk. Wer viel schwitzt, verliert neben Wasser auch Natrium und andere Mineralstoffe. Für lange Einheiten in der Hitze lohnt sich deshalb eine Kombination: während der Belastung Elektrolyte, danach Clear Whey. Mehr dazu im Elektrolyte-Ratgeber.
Beispieltag mit Clear Whey
| Zeitpunkt | Beispiel | ca. Protein |
|---|---|---|
| Frühstück | Skyr mit Haferflocken und Beeren | ca. 25 g |
| Mittag | Hähnchen mit Reis und Gemüse | ca. 40 g |
| Nach dem Training | Clear Whey mit Eis | ca. 25 g |
| Abend | Lachs mit Kartoffeln und Salat | ca. 35 g |
| Summe | ca. 125 g |
Beispielhafte Schätzwerte – Mengen nach eigenem Bedarf anpassen.
Clear Whey in der Diät
Im Kaloriendefizit ist ausreichend Protein besonders wichtig, damit möglichst wenig Muskelmasse verloren geht. Clear Whey hat hier einige praktische Vorteile:
Wenig Kalorien: Eine Portion liefert rund 100 kcal bei etwa 25 g Protein – ein sehr gutes Verhältnis.
Ersatz für Süßgetränke: Wer gern Limonade oder Eistee trinkt, kann ein Glas davon durch Clear Whey ersetzen und spart Zucker und Kalorien.
Viel Volumen: Durch die 500 ml Flüssigkeit pro Portion trinkst du automatisch mehr. Ausreichend trinken ist auch in der Diät wichtig – mehr dazu im Ratgeber Wasser trinken.
Entscheidend fürs Abnehmen bleibt aber die Energiebilanz über den ganzen Tag. Weitere Strategien findest du im Ratgeber Bauchfett verlieren.
Laktose, Säure und Süßungsmittel
LaktoseDurch die starke Filtration enthält Clear Whey kaum noch Laktose. Viele Menschen mit Laktoseintoleranz vertragen es deshalb gut. Bei einer Milcheiweißallergie ist Clear Whey dagegen ungeeignet, weil es weiterhin Milchproteine enthält.
Säure und ZähneClear Whey ist wie Limonade oder Fruchtsaft säurehaltig. Säure kann den Zahnschmelz angreifen, wenn man über den Tag verteilt sehr häufig daran nippt. Besser ist es, eine Portion zügig zu trinken, danach etwas Wasser nachzutrinken und mit dem Zähneputzen etwa eine halbe Stunde zu warten.
SüßungsmittelDie meisten Clear-Whey-Produkte sind mit Süßungsmitteln wie Sucralose gesüßt. In üblichen Mengen gelten diese als unbedenklich. Wer empfindlich reagiert, sollte mit einer halben Portion starten.
Clear Whey, Protein-Limo oder EAA?
| Produkt | Was es ist | Stärke |
|---|---|---|
| Clear Whey | vollständiges Molkenprotein als Pulver | viel Protein pro Portion, erfrischend |
| Protein-Limo (Dose) | trinkfertiges Getränk mit Protein | kein Anrühren, ideal für unterwegs |
| EAA | einzelne essenzielle Aminosäuren | sehr leicht, oft während des Trainings genutzt |
| Klassisches Whey | cremiges Molkenprotein | vielseitig, zum Kochen und Backen geeignet |
Clear Whey ist ein vollwertiges Protein. EAA liefern zwar die essenziellen Aminosäuren, ersetzen aber kein vollständiges Protein. Mehr dazu im EAA- und BCAA-Ratgeber und bei der Protein-Limo.
Wo Clear Whey an Grenzen kommt
Nicht vegan: Clear Whey basiert auf Molkenprotein aus Milch. Für eine pflanzliche Alternative eignet sich zum Beispiel ein veganes Proteinpulver wie das ESN Designer Vegan Protein.
Weniger sättigend: Weil Clear Whey dünnflüssig ist und kein Fett enthält, macht es weniger satt als ein cremiger Shake. Als Mahlzeitenersatz ist es daher weniger geeignet.
Nicht zum Kochen: Für Pancakes, Quark oder Backrezepte passt klassisches Whey oder Protein Sahne besser – siehe unseren Protein-Sahne-Ratgeber.
Worauf du beim Clear-Whey-Kauf achten solltest
| Kriterium | Darauf achten |
|---|---|
| Proteingehalt | rund 80 g Protein pro 100 g Pulver oder mehr |
| Proteinquelle | Molkenprotein-Isolat an erster Stelle der Zutatenliste |
| Zugesetzte Aminosäuren | sollten nicht den Großteil des Proteinwerts ausmachen |
| Sorten | kleine Packungen helfen, neue Geschmacksrichtungen zu testen |
| Preis pro Portion | nicht nur den Packungspreis, sondern den Preis pro 25 g Protein vergleichen |
| Schaumverhalten | manche Produkte enthalten ein Antischaummittel |
Clear-Whey-Mythen im Check
| Behauptung | Einordnung |
|---|---|
| „Clear Whey ist kein richtiges Protein.“ | Doch – es ist Molkenprotein-Isolat mit allen essenziellen Aminosäuren |
| „Clear Whey ist vegan.“ | Nein – es stammt aus Milch |
| „Clear Whey enthält Zucker.“ | Meist nicht – gesüßt wird in der Regel mit Süßungsmitteln |
| „Clear Whey wirkt besser als normales Whey.“ | Nein – die Wirkung ist vergleichbar, der Unterschied liegt im Geschmack |
| „Man kann Clear Whey mit Milch mischen.“ | Besser nicht – durch die Säure kann es ausflocken |
Lagerung und Haltbarkeit
Clear Whey kühl, trocken und gut verschlossen lagern. Feuchtigkeit lässt das Pulver verklumpen, deshalb immer einen trockenen Messlöffel verwenden. Ungeöffnet ist es bis zum Mindesthaltbarkeitsdatum auf der Packung haltbar. Angemischte Getränke am besten sofort trinken oder gekühlt am selben Tag verbrauchen. Den Shaker direkt danach ausspülen, damit sich keine Fruchtaromen festsetzen.
FAQ zu Clear Whey
Was ist Clear Whey?+
Clear Whey ist ein besonders stark gefiltertes Molkenprotein-Isolat, das sich in Wasser klar auflöst. Statt eines cremigen Shakes entsteht ein fruchtiger, saftartiger Protein-Drink – je nach Sorte wie Limo, Eistee oder Saftschorle.
Was ist der Unterschied zwischen Clear Whey und normalem Whey?+
Normales Whey ist meist ein Molkenprotein-Konzentrat und wird cremig wie ein Milchshake. Clear Whey ist ein Isolat, bei dem Fett und Laktose fast vollständig herausgefiltert sind. Es wird mit Wasser klar und erfrischend statt cremig.
Wie viel Protein hat More Clear und ESN Isoclear?+
Laut Herstellern liefert ESN Isoclear 25 g Protein bei rund 104 kcal pro Portion aus 30 g Pulver. More Clear liefert je nach Sorte 24 bis 25 g Protein bei rund 103 bis 105 kcal pro Portion.
More Clear oder ESN Isoclear – was ist besser?+
Beide sind in Protein, Kalorien und Zubereitung nahezu gleich. Die Entscheidung fällt über die Sorten: Wähle die Marke, deren Geschmack dir am besten gefällt.
Ist Clear Whey laktosefrei?+
ESN gibt für Isoclear einen Laktosegehalt von unter 0,1 g pro 100 ml zubereitetem Getränk an, More bewirbt More Clear als laktosefrei. Bei starker Unverträglichkeit gilt die Angabe auf dem Etikett.
Wie bereitet man Clear Whey zu?+
Eine Portion von 30 g Pulver mit etwa 500 ml kaltem Wasser im Shaker mischen. Nach dem Schütteln kurz warten, bis sich der Schaum gesetzt hat.
Warum schäumt Clear Whey so stark?+
Molkenprotein bildet beim Schütteln Schaum. Bei Clear Whey sieht man das besonders, weil das Getränk klar ist. Nach ein bis zwei Minuten setzt sich der Schaum. Sanftes Schwenken statt starkem Schütteln hilft ebenfalls.
Ist eine Protein-Limo wie JUUZ das Gleiche wie Clear Whey?+
Nicht ganz. Clear Whey ist ein Pulver zum Anrühren mit rund 25 g Protein pro Portion. JUUZ ist eine trinkfertige, kohlensäurehaltige Protein Soda mit 15 g Protein pro 330-ml-Dose – praktisch für unterwegs.
Kann man Clear Whey mit Milch mischen?+
Davon ist abzuraten. Clear Whey ist säurehaltig, mit Milch kann es ausflocken und verliert seinen Limo-Charakter. Am besten funktioniert kaltes Wasser.
Ist Clear Whey schlecht für die Zähne?+
Clear Whey ist säurehaltig wie Limonade oder Saft. Wer den ganzen Tag daran nippt, belastet den Zahnschmelz. Besser ist es, eine Portion zügig zu trinken, Wasser nachzutrinken und erst nach etwa einer halben Stunde die Zähne zu putzen.
Ist Clear Whey vegan?+
Nein. Clear Whey wird aus Molkenprotein gewonnen und stammt damit aus Milch. Eine pflanzliche Alternative ist veganes Proteinpulver.
Wirkt Clear Whey genauso wie normales Whey?+
Ja. Clear Whey ist ein Molkenprotein-Isolat mit allen essenziellen Aminosäuren. Die Wirkung auf die Proteinversorgung ist vergleichbar mit klassischem Whey, der Unterschied liegt vor allem in Geschmack und Konsistenz.
EPN-Team
Wir erklären die Produkte aus unserem Sortiment – ehrlich und verständlich. Stand: Oktober 2026.
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