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Perfect NRGY Hydro Energy Gel
20,46 €
25,90 €42,63 € / l
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Das ESN Hydro Energy Gel ist ein flüssiges Energy Gel mit rund 20 g Kohlenhydraten aus Dextrose und Dextrin, mit Natrium und ohne Wasser trinkbar.
20 g Kohlenhydrate je Gel
472 mg Natrium je 100 ml
12 × 40 ml pro Box
Zwei Kohlenhydratquellen
28 % Dextrose und 17 % Dextrin ergeben 51 g Kohlenhydrate je 100 ml – rund 20 g und 81 kcal pro 40-ml-Gel. Fruktose ist nicht als Zutat zugesetzt.
Natrium und Mineralstoffe
Meersalz, Kokoswasser sowie Calcium-, Kalium- und Magnesiumcitrat sind enthalten. Was du beim Schwitzen verlierst, erklärt der Elektrolyte-Ratgeber.
Ohne Wasser einnehmbar
Das Gel ist dünnflüssig und lässt sich laut ESN ohne zusätzliches Wasser einnehmen. Aufreißen, trinken, weiter – mehr für Läufer im Bereich Ausdauer & Laufen.
Bis zu 3 Gele pro Stunde
ESN empfiehlt bis zu drei Gele à 40 ml pro Stunde, etwa im 20-Minuten-Takt. In Green Apple, Lemon Ginger und Neutral.
Original ESN aus unserem Lager in Zerbst – werktags bis 15 Uhr bestellt, noch am selben Tag auf dem Weg zu dir.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
| Energie | 860 kJ / 202 kcal |
| Fett | 0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Kohlenhydrate | 51 g |
| davon Zucker | 32 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Eiweiß / Protein | 0 g |
| Salz | 1,2 g |
| Natrium | 472 mg |
Zutaten: Wasser, Dextrose 28 %, Dextrin 17 %, Meersalz, Kokoswasser 0,5 %, Calciumcitrat, Säuerungsmittel (Äpfelsäure), natürliches Zitronenaroma, Kaliumcitrat, Magnesiumcitrat, Stabilisator (Pektin), Konservierungsstoff (Kaliumsorbat), Ingwer-Extrakt
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Verzehrempfehlung
Verwende bis zu 3 Gele à 40 ml pro Stunde (z.B. im 20 Minuten-Takt) während des Workouts, um den optimalen Energiebedarf zu decken. Das Gel kann ohne die zusätzliche Einnahme von Wasser konsumiert werden.
Hinweise
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.
- Inhalt
- 12 x 40ml / 40ml
- Grundpreis
- 42,63 € / l
- Artikelnummer
- 6546513
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ESN Hydro Energy Gel – flüssiges Energy Gel für Lauf und Rad
Das ESN Perfect NRGY Hydro Energy Gel liefert rund 20 g Kohlenhydrate pro 40-ml-Gel, enthält Natrium und ist ohne Wasser trinkbar – 12 Gele pro Box.
Was ist das ESN Hydro Energy Gel?
Das ESN Perfect NRGY Hydro Energy Gel ist ein flüssiges Kohlenhydrat Gel für Ausdauer- und Kraftsport. Jedes 40-ml-Gel liefert rund 20 g Kohlenhydrate und 81 kcal; die Kohlenhydrate stammen aus 28 % Dextrose und 17 % Dextrin. Dazu kommen Meersalz, Kokoswasser und Mineralstoffcitrate, sodass 100 ml Gel 472 mg Natrium enthalten. Hergestellt wird es von ESN (Elite Sports Nutrition).
„Hydro“ bedeutet, dass das Gel deutlich dünnflüssiger ist als klassische, zähe Energiegels. Laut ESN kannst du es ohne zusätzliches Wasser einnehmen – du musst also nicht an der Verpflegungsstelle anhalten oder eine Trinkflasche dabeihaben. Ein Energie Gel dieser Art ist gedacht für Einheiten, in denen dein Körper über längere Zeit Energie braucht: lange Läufe, Radtouren, Triathlon, Marathon oder intensive Trainingseinheiten. Es gibt drei Sorten: Green Apple, Lemon Ginger und Neutral. Weitere Produkte für Läufer findest du in der Kategorie Ausdauer & Laufen.
Vorteile auf einen Blick
- Rund 20 g Kohlenhydrate pro Gel – aus Dextrose und Dextrin.
- Ohne Wasser einnehmbar – dünnflüssige Hydro-Konsistenz.
- 472 mg Natrium je 100 ml – mit Meersalz, Kokoswasser sowie Calcium-, Kalium- und Magnesiumcitrat.
- Ohne zugesetzte Fruktose – Fruchtzucker steht nicht als eigene Zutat in der Liste.
- Ohne Koffein – auch am Abend oder für koffeinempfindliche Sportler.
- Fettfrei – 0 g Fett und 0 g Eiweiß.
- Drei Sorten – Green Apple, Lemon Ginger und Neutral.
Nährwerte und Inhaltsstoffe des Energy Gels
Ein Energy Gel muss vor allem eines liefern: Kohlenhydrate in einer Menge, die sich unterwegs leicht aufnehmen lässt. Das ESN Hydro Energy Gel enthält je 100 ml 202 kcal, 51 g Kohlenhydrate (davon 32 g Zucker), 1,2 g Salz bzw. 472 mg Natrium und kein Fett oder Eiweiß. Je Gel mit 40 ml ergibt sich:
- Energie: rund 81 kcal
- Kohlenhydrate: rund 20 g, davon Zucker rund 13 g
- Natrium: rund 189 mg
- Salz: rund 0,5 g
- Fett und Eiweiß: 0 g
Hauptbestandteile sind Wasser, Dextrose und Dextrin; Kokoswasser macht 0,5 % aus. Die vollständige Nährwerttabelle und Zutatenliste deiner Sorte findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Warum das ESN Hydro Energy Gel? – Das überzeugt
Bei langen Belastungen gehen die Kohlenhydratspeicher irgendwann zur Neige – Läufer kennen das als „Mann mit dem Hammer“. Wer rechtzeitig Kohlenhydrate nachlegt, kann sein Tempo länger halten. Feste Riegel sind dabei oft unpraktisch, zähe Gels kleben im Mund und verlangen nach Wasser. Genau hier setzt das Hydro-Gel an: Es ist so flüssig, dass du es laut ESN ohne Wasser trinken kannst, und es liefert pro Beutel eine klar planbare Menge von rund 20 g Kohlenhydraten.
Die Kombination aus Dextrose und Dextrin sorgt für zwei Kohlenhydratquellen in einem Gel. Natrium aus Meersalz ergänzt, was du beim Schwitzen über die Haut verlierst. Ein häufiger Einwand gegen Gels ist der Magen: Viele vertragen große Mengen Fruchtzucker schlecht. Das ESN Gel setzt keine Fruktose als Zutat zu. Teste trotzdem jedes Gel im Training, bevor du es im Wettkampf nutzt – das gilt für alle Energy Gels. Und zum Preis: Rechne pro Stunde. Mit drei Gelen pro Stunde deckt eine 12er-Box vier Stunden Belastung ab.
Für wen eignet sich das Energy Gel?
Läufer im Halbmarathon- und Marathontraining nutzen es auf langen Läufen und im Wettkampf. Radfahrer stecken zwei, drei Gele in die Trikottasche und verpflegen sich, ohne anzuhalten. Triathleten schätzen, dass kein zusätzliches Wasser nötig ist. Trailläufer und Wanderer haben auf langen Touren eine leichte Energiereserve dabei. Und Kraftsportler mit langen, intensiven Einheiten nehmen ein Gel zwischen den Sätzen, wenn sie keinen Shake mischen wollen.
Weniger sinnvoll ist ein Energy Gel bei kurzen Einheiten unter einer Stunde oder bei lockerem Training – dann reichen die Speicher meist aus. Wer lieber selbst mischt, nimmt ESN Ultrapure Cyclic Dextrin für die Trinkflasche. Für die Mahlzeit vor dem Start eignet sich der ESN Designer Reispudding. Wer zusätzlich Koffein möchte, findet Produkte in der Kategorie Energy Kick – das Hydro Gel selbst enthält kein Koffein.
Anwendung und Dosierung
ESN empfiehlt bis zu 3 Gele à 40 ml pro Stunde während des Workouts, zum Beispiel im 20-Minuten-Takt. Das entspricht rund 60 g Kohlenhydraten pro Stunde. Das Gel kann ohne zusätzliches Wasser eingenommen werden. Beginne bei langen Einheiten nach etwa 30 bis 45 Minuten mit dem ersten Gel und nimm dann regelmäßig weitere, statt zu warten, bis du müde wirst.
Wer neu mit Gels ist, startet mit einem Gel pro Stunde und steigert sich über mehrere Trainingseinheiten. So gewöhnt sich dein Magen an die Kohlenhydrate während der Belastung. Plane für den Wettkampf genau: Für einen Marathon in vier Stunden sind das bis zu zwölf Gele – genau eine Box.
Tipp: Trainiere deine Verpflegung wie dein Tempo. Nimm bei jedem langen Lauf die Gele im gleichen Rhythmus wie im Wettkampf. Dann weißt du am Renntag genau, wie dein Magen reagiert, und es gibt keine Überraschungen.
Energy Gel beim Marathon: Wie viele Gels brauchst du?
Die Frage „Wie viele Gels beim Marathon?“ hängt von deiner Laufzeit ab. Mit der ESN-Empfehlung von bis zu drei Gelen pro Stunde ergibt sich: Bei drei Stunden bis zu neun Gele, bei vier Stunden bis zu zwölf. Viele Läufer liegen etwas darunter und nehmen alle 25 bis 30 Minuten ein Gel. Beim Halbmarathon reichen meist ein bis drei Gele, je nach Zeit und Vorbereitung. Entscheidend ist, dass du die Strategie vorher im Training getestet hast.
Ein Energy Gel ersetzt keine Flüssigkeit. Auch wenn das Hydro-Gel ohne Wasser trinkbar ist, solltest du an warmen Tagen regelmäßig trinken. Welche Rolle Natrium, Kalium und Magnesium beim Schwitzen spielen, erklärt der Elektrolyte-Ratgeber; passende Pulver findest du unter Elektrolyte. Wer seine Energie lieber trinkt, greift zum ESN HydroEnergy Drink.
Gel, Drink oder Pulver – was passt wann?
Gels sind die kompakteste Form der Verpflegung: klein, leicht, genau dosiert. Getränke liefern Flüssigkeit und Energie zugleich, sind aber schwerer zu tragen. Pulver wie Cyclic Dextrin oder Maltodextrin sind am flexibelsten, brauchen aber Flasche und Vorbereitung. Viele Ausdauersportler kombinieren: Getränk in der Flasche, Gel in der Tasche. Alle Kohlenhydratquellen im Überblick zeigt die Kategorie Kohlenhydrate, Energy-Getränke findest du unter Energy Drinks.
Lagere die Gele trocken und bei Raumtemperatur, nicht in praller Sonne. Ein angebrochenes Gel solltest du zeitnah verbrauchen. Das Mindesthaltbarkeitsdatum steht auf jedem Beutel.
Sorten und passende Ergänzungen
Das ESN Perfect NRGY Hydro Energy Gel gibt es in drei Sorten: Green Apple für einen frischen, fruchtigen Geschmack, Lemon Ginger mit Zitrone und Ingwer sowie Neutral für alle, die während der Belastung nichts Süßes schmecken möchten. Welche Sorte aktuell lieferbar ist, siehst du in der Sortenauswahl oben. Vor dem Training ergänzen Produkte aus der Kategorie Pre Workout, weitere ESN-Produkte zeigt die ESN Markenwelt.
Warum bei EP Nutrition kaufen?
Wir verschicken ausschließlich Originalware aus unserem Lager in Zerbst. Was du werktags bis 15 Uhr bestellst, geht noch am selben Tag raus und ist innerhalb Deutschlands meist nach 1–2 Werktagen da – auch kurz vor dem Wettkampf. Ab 60 € Bestellwert ist der Versand kostenfrei. Unser Team trainiert selbst und hilft dir gern, deine Verpflegungsstrategie für den nächsten Lauf zu planen.
Fazit
Das ESN Hydro Energy Gel ist das Energy Gel für alle, die unterwegs Kohlenhydrate brauchen und keine Lust auf klebrige Gels haben: rund 20 g Kohlenhydrate pro Gel, Natrium, keine zugesetzte Fruktose, kein Koffein und ohne Wasser trinkbar. Ideal für lange Läufe, Radtouren und Wettkämpfe. Pack dir eine Box für deinen nächsten langen Lauf ein und teste deine Strategie.
Häufig gestellte Fragen zum ESN Hydro Energy Gel
Nimm ein Energy Gel während längerer Belastungen ein, typischerweise ab etwa 30 bis 45 Minuten nach dem Start und danach regelmäßig. ESN empfiehlt bis zu drei Gele à 40 ml pro Stunde, zum Beispiel alle 20 Minuten. Warte nicht, bis du müde wirst, sondern verpflege dich nach Plan. Bei Einheiten unter einer Stunde brauchst du in der Regel kein Gel.
Ein Energy Gel ist sinnvoll, wenn du länger als etwa eine Stunde intensiv trainierst oder einen Wettkampf läufst. Dann liefert es Kohlenhydrate in einer kompakten, leicht aufnehmbaren Form. Für kurze oder lockere Einheiten reicht eine normale Ernährung. Das ESN Hydro Energy Gel bringt rund 20 g Kohlenhydrate pro Beutel und lässt sich ohne Wasser einnehmen, was es unterwegs besonders praktisch macht.
Das hängt von deiner Zielzeit ab. Nach der ESN-Empfehlung von bis zu drei Gelen pro Stunde sind es bei drei Stunden bis zu neun, bei vier Stunden bis zu zwölf Gele. Viele Läufer nehmen etwas weniger, etwa alle 25 bis 30 Minuten eines. Wichtig ist, die Menge vorher bei langen Trainingsläufen zu testen, damit dein Magen sie im Rennen gut verträgt.
Beim Halbmarathon brauchen schnelle Läufer unter 1:30 Stunden oft kein oder nur ein Gel. Wer länger als 1:45 Stunden unterwegs ist, profitiert meist von ein bis drei Gelen, etwa nach 40, 70 und 100 Minuten. Ein Energy Gel beim Halbmarathon hilft, das Tempo in der zweiten Rennhälfte zu halten. Teste die Verpflegung vorher auf einem langen Trainingslauf.
Ja, laut ESN kann das Hydro Energy Gel ohne die zusätzliche Einnahme von Wasser konsumiert werden. Es ist deutlich dünnflüssiger als klassische Gels und klebt nicht im Mund. Das macht es ideal für Läufe ohne Trinkflasche oder für Wettkämpfe mit wenigen Verpflegungsstellen. Unabhängig vom Gel solltest du bei Wärme und langen Belastungen trotzdem regelmäßig trinken.
Die Kohlenhydrate stammen aus Dextrose und Dextrin; Fruktose ist nicht als eigene Zutat zugesetzt. Damit ist es ein Energy Gel ohne zugesetzte Fructose. Das enthaltene Kokoswasser mit 0,5 % kann von Natur aus Spuren von Fruchtzucker mitbringen. Für viele Sportler, die größere Mengen Fruchtzucker unterwegs schlecht vertragen, ist diese Zusammensetzung interessant – teste es trotzdem zuerst im Training.
Energy Gels liefern Kohlenhydrate in flüssiger Form, die der Körper ohne Kauen und ohne Verdauung fester Nahrung aufnehmen kann. Wie schnell du einen Effekt spürst, ist individuell und hängt von Belastung, Magenfüllung und Tagesform ab. Deshalb empfiehlt ESN, die Gele regelmäßig im 20-Minuten-Takt zu nehmen, statt auf einen Leistungseinbruch zu warten. Planbare Zufuhr ist wichtiger als der einzelne Zeitpunkt.
Schnelle Energie beim Sport liefern vor allem Kohlenhydrate in flüssiger oder halbflüssiger Form: Energy Gels, Sportgetränke oder Kohlenhydratpulver wie Cyclic Dextrin. Feste Nahrung wie Riegel oder Bananen funktioniert auch, braucht aber länger im Magen. Das ESN Hydro Energy Gel liefert rund 20 g Kohlenhydrate pro Beutel aus Dextrose und Dextrin, ganz ohne Kauen und ohne Wasser.
Das richtige Energy Gel für Läufer ist eines, das du gut verträgst, gern magst und ohne Probleme unterwegs nehmen kannst. Achte auf die Kohlenhydratmenge pro Gel, die Konsistenz und ob du Wasser dazu brauchst. Das ESN Hydro Gel ist dünnflüssig, liefert rund 20 g Kohlenhydrate und enthält Natrium. Beim Energy Gel Laufen gilt: lieber im Training ausprobieren als im Wettkampf.
Ja, ein Energie Gel beim Radfahren ist besonders praktisch, weil du es während der Fahrt aus der Trikottasche nehmen kannst. Auf langen Ausfahrten empfiehlt ESN bis zu drei Gele pro Stunde. Viele Radfahrer kombinieren Gel und Trinkflasche mit Elektrolyten oder Kohlenhydratpulver. Die dünnflüssige Konsistenz des Hydro-Gels erleichtert die Einnahme auch bei höherem Tempo.
In der Zutatenliste stehen unter anderem Wasser, Dextrose, Dextrin, Meersalz, Kokoswasser, Mineralstoffcitrate, Pektin und Ingwer-Extrakt – tierische Zutaten sind nicht aufgeführt. Eine ausdrückliche Vegan-Kennzeichnung geht aus unseren Produktdaten jedoch nicht hervor. Wenn dir das wichtig ist, prüfe die Angaben auf der Verpackung deiner Sorte. Die vollständige Zutatenliste findest du im Reiter Nährwerte und Inhaltsstoffe.
Ja, Koffein steht nicht in der Zutatenliste des ESN Hydro Energy Gels. Damit eignet es sich auch für Abendeinheiten, für koffeinempfindliche Sportler und für alle, die ihre Koffeinzufuhr gezielt über andere Produkte steuern möchten. Wer zusätzlich Koffein nutzen will, findet passende Produkte in unserer Kategorie Energy Kick und kann sie getrennt einplanen.
Ein gutes Energy Gel ist vor allem eines, das zu dir passt – entscheidend sind Verträglichkeit, Kohlenhydratmenge, Konsistenz und Geschmack. Achte darauf, wie viele Kohlenhydrate ein Gel liefert, ob du Wasser dazu brauchst und ob Natrium enthalten ist. Das ESN Hydro Gel bietet rund 20 g Kohlenhydrate, Natrium und eine wasserähnliche Konsistenz. Am Ende zählt, wie dein Magen im Training darauf reagiert.
Das ESN Perfect NRGY Hydro Energy Gel kannst du hier bei EP Nutrition als Originalware kaufen. Wähle oben deine Sorte – Green Apple, Lemon Ginger oder Neutral. Wir versenden aus unserem Lager in Zerbst; Bestellungen bis 15 Uhr an Werktagen gehen am selben Tag raus. Wenn du ein Energy Gel kaufen möchtest und eine Sorte gerade fehlt, berät dich unser Team zu Alternativen.
Anwendungstipp
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