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Designer Reispudding
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ESN Reispudding aus 100 % Reisgrieß: 68 g Kohlenhydrate je 100 g, nur 1,4 g Zucker und mit kochendem Wasser in 2 Minuten fertig.
68 g Kohlenhydrate je 100 g
1,4 g Zucker je 100 g
2 Min. Quellzeit
Eine Zutat: Reisgrieß
Kein zugesetzter Zucker, kein Aroma, praktisch kein Salz (0,01 g je 100 g). Der Pudding ist geschmacklich neutral und wird erst mit deinen Toppings süß oder fruchtig.
Kohlenhydrate plus Ballaststoffe
Je 100 g liefert er 367 kcal, 68 g Kohlenhydrate und 10 g Ballaststoffe. Wie du Kohlenhydrate im Masseaufbau einplanst, erklärt der Weight-Gainer-Ratgeber.
Basis für deinen Proteinpudding
Nach dem Quellen einen Messlöffel Whey oder veganes Protein einrühren, dazu etwas Designer Flavour Powder – fertig ist eine eiweißreiche Mahlzeit.
Probe, Dose oder Beutel
Teste mit der 100-g-Probe, nutze die 1000-g-Dose im Alltag oder greif zum 3000-g-Beutel als Vorrat. Gemischt wird im Verhältnis 1 : 3 mit kochendem Wasser.
Original ESN aus unserem Lager in Zerbst – bis 15 Uhr an Werktagen bestellt, am selben Tag verschickt, ab 60 € versandkostenfrei.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
| Brennwert | 367 kcal |
| Fett | 3,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,5 g |
| Kohlenhydrate | 68 g |
| davon Zucker | 1,4 g |
| Ballaststoffe | 10 g |
| Eiweiß | 9,8 g |
| Salz | 0,01 g |
Zutaten: Reisgrieß. Herkunft Zutaten: EU / Nicht-EU.
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Verzehrempfehlung
Gewünschte Menge Rice Pudding mit kochendem Wasser vermengen und 2 Minuten quellen lassen.
Hinweise
Zubereitung
Einfach die gewünschte Menge Rice Pudding mit der dreifachen Menge an kochendem Wasser übergießen, umrühren und 2 Minuten ziehen lassen.
Tipp
Verfeinere deinen Rice Pudding mit dem Proteinpulver deiner Wahl, z. B. Designer Whey oder Designer Vegan Protein, sowie Designer Flavour Powder für noch mehr Geschmack.
(Hinweis: Verändert die Nährwerte)
- Inhalt
- Grundpreis
- 9,79 € / kg
- Artikelnummer
- 11232
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Designer Reispudding
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ESN Reispudding – Kohlenhydrate in 2 Minuten, ohne Zuckerzusatz
Der ESN Reispudding besteht nur aus Reisgrieß, liefert 68 g Kohlenhydrate je 100 g bei 1,4 g Zucker und ist mit kochendem Wasser in 2 Minuten fertig.
Was ist der ESN Reispudding?
Der ESN Designer Reispudding ist ein Instant-Reisgrieß, der mit kochendem Wasser in zwei Minuten zu einem cremigen Pudding quillt. Je 100 g liefert er 367 kcal, 68 g Kohlenhydrate, 10 g Ballaststoffe, 9,8 g Eiweiß und 3,8 g Fett. Einzige Zutat ist Reisgrieß – kein zugesetzter Zucker, kein Aroma, kein Salz. Hergestellt wird er von ESN (Elite Sports Nutrition). Ob du nach Reispudding ESN oder Reis Pudding ESN suchst – gemeint ist genau dieses Produkt.
Im Fitnessbereich ist Reispudding seit Jahren ein fester Bestandteil vieler Ernährungspläne. Der Grund ist einfach: Er liefert eine große Menge Kohlenhydrate in einer Form, die schnell zubereitet ist und sich beliebig verfeinern lässt. Anders als klassischer Milchreis musst du nichts kochen und nicht rühren – Wasser drauf, umrühren, kurz warten. Weil der Pudding neutral schmeckt, bestimmst du den Geschmack selbst: süß mit Proteinpulver und Flavour Powder, fruchtig mit Beeren oder schlicht mit Zimt. Weitere Getreideprodukte für die Sportküche findest du in der Kategorie Reis / Mais / Hafer.
Vorteile auf einen Blick
- 68 g Kohlenhydrate je 100 g – eine einfache Kohlenhydratquelle für Training und Alltag.
- Ohne Zuckerzusatz – nur 1,4 g Zucker je 100 g, die aus dem Reis selbst stammen.
- Ballaststoffreich – 10 g Ballaststoffe je 100 g.
- In 2 Minuten fertig – mit der dreifachen Menge kochendem Wasser übergießen und quellen lassen.
- Eine einzige Zutat – Reisgrieß, rein pflanzlich.
- Neutraler Geschmack – süß oder fruchtig nach deiner Wahl.
- Drei Größen – 100-g-Probe, 1000-g-Dose und 3000-g-Beutel.
Nährwerte und Inhaltsstoffe des ESN Reispuddings
Der ESN Reispudding ist in erster Linie eine Kohlenhydratquelle: Gut zwei Drittel des Pulvers sind Kohlenhydrate, davon nur ein sehr kleiner Teil Zucker. Fett und Salz spielen kaum eine Rolle. Die Werte je 100 g Pulver:
- Brennwert: 367 kcal
- Kohlenhydrate: 68 g, davon Zucker 1,4 g
- Ballaststoffe: 10 g
- Eiweiß: 9,8 g
- Fett: 3,8 g, davon gesättigte Fettsäuren 0,5 g
- Salz: 0,01 g
Eine feste Portionsgröße gibt ESN nicht vor – du nimmst die Menge, die zu deinem Plan passt. Als Beispiel: 60 g Pulver ergeben rund 220 kcal mit etwa 41 g Kohlenhydraten. Die vollständige Nährwerttabelle und Zutatenliste findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Warum der ESN Reispudding? – Das überzeugt
Wer gezielt Kohlenhydrate einplant – vor dem Training, danach oder im Masseaufbau – braucht eine Quelle, die schnell geht und gut verträglich ist. Reis gilt im Sport seit jeher als leicht verdauliche Kohlenhydratquelle. Der ESN Reispudding macht daraus ein Produkt, das du ohne Topf und ohne Wartezeit zubereitest: Wasserkocher an, Pulver in die Schüssel, nach zwei Minuten essen. Das spart gerade morgens oder nach einem langen Arbeitstag Zeit.
Der zweite Vorteil ist die Freiheit beim Geschmack. Fertige Puddings bringen Zucker und Aromen mit, die du nicht steuern kannst. Beim ESN Reispudding entscheidest du selbst, ob er mit Whey zur Proteinmahlzeit wird oder mit Beeren und Zimt zum leichten Frühstück. Ein häufiger Einwand lautet, Reispudding sei langweilig. Das stimmt nur, solange du ihn pur isst – mit Flavour Powder in vielen Geschmacksrichtungen und wechselnden Toppings wird er zur Mahlzeit, auf die du dich freust. Zum Preis: Rechne pro Mahlzeit. Aus dem 3000-g-Beutel holst du bei 60 g je Schüssel rund 50 Portionen.
Für wen eignet sich der ESN Reispudding?
Kraftsportler im Muskelaufbau nutzen ihn, um ihren Kohlenhydrat- und Kalorienbedarf ohne riesige Essensmengen zu decken. Ausdauersportler essen ihn als Mahlzeit vor langen Einheiten oder zum Auffüllen danach. Berufstätige nehmen eine Portion Pulver in einer Dose mit ins Büro und bereiten den Pudding mit dem Wasserkocher in der Teeküche zu. Menschen in der Diät planen kleinere Mengen ein, kombinieren sie mit Eiweiß und bleiben so länger satt. Und weil die einzige Zutat Reisgrieß ist, passt der Pudding auch in eine pflanzliche Ernährung, wenn du ihn mit einem veganen Protein wie dem ESN Designer Vegan Protein verfeinerst.
Wenig sinnvoll ist er, wenn du eine streng kohlenhydratarme Ernährung verfolgst. Wer lieber eine leicht süßliche Note mag, probiert den ESN Designer Maispudding. Für Kohlenhydrate während des Trainings, ohne zu essen, eignet sich ein Gel wie das Perfect NRGY Hydro Energy Gel besser.
Anwendung: So bereitest du den ESN Reispudding zu
ESN empfiehlt: die gewünschte Menge Reispudding mit der dreifachen Menge kochendem Wasser übergießen, umrühren und 2 Minuten ziehen lassen. Für 60 g Pulver nimmst du also 180 ml Wasser. Willst du ihn dicker, nimm etwas weniger Wasser; für eine flüssigere Konsistenz etwas mehr. Statt Wasser kannst du einen Teil Milch oder Pflanzendrink verwenden – das ändert natürlich die Nährwerte.
Erst nach dem Quellen gibst du Proteinpulver und Geschmack dazu, sonst klumpt das Eiweiß im heißen Wasser. Wie viel du isst, hängt von deinem Ziel ab: Im Aufbau sind 80 bis 100 g Pulver pro Mahlzeit üblich, in der Diät eher 40 bis 50 g.
Tipp: Lass den gequollenen Pudding eine Minute abkühlen, bevor du Whey einrührst. So bleibt das Protein cremig und flockt nicht aus. Ein Schuss kalte Milch zum Schluss macht den Pudding besonders sämig.
Reis oder Mais Pudding – und Reispudding im Vergleich zu Haferflocken
Reis- und Maispudding von ESN unterscheiden sich vor allem im Geschmack: Reisgrieß ist neutral, Mais bringt eine leicht süßliche, an Polenta erinnernde Note mit. Laut Nährwerttabellen liegen beide bei 367 kcal und 68 g Kohlenhydraten je 100 g. Wer es neutral mag und viel mit Proteinpulver arbeitet, nimmt Reis; wer ohne viel Süßung auskommen möchte, probiert Mais.
Im Vergleich zu Haferflocken ist Reisgrieß feiner und schneller zubereitet. Haferflocken liefern mehr Fett und einen kernigeren Biss, Reispudding ist glatter und für viele leichter vor dem Training. Beides hat seinen Platz – viele wechseln je nach Tageszeit. Wie du Kohlenhydrate für den Muskelaufbau richtig dosierst, erklärt unser Weight-Gainer-Ratgeber. Wer Kalorien lieber trinkt, findet Shakes in der Kategorie Weight Gainer.
Reispudding Rezept: drei Ideen für jeden Tag
Proteinpudding Vanille: 60 g Reispudding mit 180 ml kochendem Wasser quellen lassen, etwas abkühlen, 30 g ESN Designer Whey Vanilla einrühren, mit Beeren toppen. Ein Reispudding Fitness Rezept mit über 30 g Eiweiß pro Schüssel. Zimt-Apfel: Pudding zubereiten, einen geriebenen Apfel und Zimt unterheben, mit einem halben Messlöffel Designer Flavour Powder Cinnamon Cereal süßen. Pre-Workout-Schüssel: 80 g Pudding mit einer Banane und Honig, eine Stunde vor dem Training.
Lagere die Dose oder den Beutel trocken und gut verschlossen. Für Meal Prep kannst du Pulverportionen in Dosen abfüllen und unterwegs nur noch heißes Wasser zugeben; Tipps dazu im Meal-Prep-Ratgeber.
Größen und passende Ergänzungen
Den ESN Designer Reispudding gibt es als 100-g-Probe zum Testen, als 1000-g-Dose für die Küche und als 3000-g-Beutel für alle, die ihn täglich essen. Nicht jede Größe ist jederzeit vorrätig – die aktuelle Verfügbarkeit siehst du in der Auswahl oben. Probiergrößen weiterer Produkte findest du unter Proben & Probiergrößen, Großgebinde unter Vorratspackungen. Alles für Pudding und Porridge sammelt die Kategorie Protein Pudding & Porridge, weitere ESN-Produkte die ESN Markenwelt.
Warum bei EP Nutrition kaufen?
Wir verschicken ausschließlich Originalware aus unserem eigenen Lager in Zerbst. Was an einem Werktag bis 15 Uhr bei uns eingeht, geht am selben Tag raus; innerhalb Deutschlands dauert die Lieferung meist 1–2 Werktage. Ab 60 € Bestellwert ist der Versand kostenlos – mit einem Beutel Reispudding und Proteinpulver bist du schnell dabei. Unser Team trainiert selbst und hilft dir gern, die passende Menge für dein Ziel zu finden.
Fazit
Der ESN Reispudding ist die schnellste Art, hochwertige Kohlenhydrate in deinen Tag zu bringen: eine Zutat, 68 g Kohlenhydrate je 100 g, ohne Zuckerzusatz und nach 2 Minuten fertig. Mit Proteinpulver und Flavour Powder wird er zur vollwertigen Mahlzeit für Aufbau, Ausdauer oder Alltag. Wähle deine Größe und mach ihn zum festen Bestandteil deiner Ernährung.
Häufig gestellte Fragen zum ESN Reispudding
Übergieße die gewünschte Menge Pulver mit der dreifachen Menge kochendem Wasser, rühre um und lass den Pudding 2 Minuten quellen. Für 60 g Pulver brauchst du 180 ml Wasser. Danach rührst du nach Belieben Proteinpulver, Flavour Powder, Obst oder Zimt unter. Wer es cremiger mag, ersetzt einen Teil des Wassers durch Milch, was die Nährwerte allerdings verändert.
Für eine fitnessgerechte Mahlzeit kombinierst du Kohlenhydrate mit Eiweiß. Bereite 50 bis 80 g ESN Reispudding mit kochendem Wasser zu, lass ihn kurz abkühlen und rühre 30 g Whey oder veganes Protein unter. Mit Beeren, Zimt oder Flavour Powder bekommst du Geschmack ohne viel Zucker. So entsteht eine Mahlzeit mit Kohlenhydraten für das Training und rund 25 bis 30 g Eiweiß.
Die ESN Reispudding Kalorien liegen bei 367 kcal je 100 g Pulver. Eine Schüssel mit 60 g kommt damit auf rund 220 kcal, mit 100 g auf 367 kcal. Mit Wasser zubereitet kommen keine Kalorien dazu. Toppings wie Proteinpulver, Obst, Nussmus oder Milch bringen eigene Kalorien mit, die du für deinen Plan mitrechnen solltest.
Wie gesund Reispudding ist, hängt von Zutaten und Zubereitung ab. Der ESN Reispudding besteht nur aus Reisgrieß, enthält keinen zugesetzten Zucker, 10 g Ballaststoffe und kaum Salz je 100 g. Damit ist er eine schlichte Kohlenhydratquelle. Klassischer Milchreis mit Zucker und Sahne ist deutlich kalorienreicher. Ausgewogen wird die Mahlzeit, wenn du Eiweiß und Obst ergänzt.
Ja, wenn du die Menge an dein Kaloriendefizit anpasst. Eine Portion von 40 bis 50 g liefert rund 150 bis 185 kcal und lässt sich mit Proteinpulver zu einer sättigenden Mahlzeit ergänzen. Reispudding zum Abnehmen funktioniert also, aber nicht von allein: Entscheidend ist die gesamte Energiebilanz des Tages. Der neutrale Geschmack hilft, ohne Zucker auszukommen.
Im Muskelaufbau brauchst du einen Kalorienüberschuss, und Kohlenhydrate sind dafür eine wichtige Energiequelle. ESN Reispudding liefert 68 g Kohlenhydrate je 100 g und lässt sich schnell in größeren Mengen zubereiten. Kombiniert mit Whey wird daraus eine Mahlzeit mit Kohlenhydraten und Eiweiß. Protein trägt zur Zunahme von Muskelmasse bei – der Pudding selbst liefert die Energie, das Proteinpulver das Eiweiß.
Beides ist möglich. Vor dem Training liefert eine Portion etwa 60 bis 90 Minuten vorher Kohlenhydrate, ohne schwer im Magen zu liegen. Nach dem Training kombinierst du den Pudding mit Whey zu einer Mahlzeit aus Kohlenhydraten und Eiweiß. Viele essen ihn auch einfach als Frühstück. Entscheidend ist, dass die Mahlzeit zu deinem Tagesablauf und deinem Kalorienziel passt.
Ja, genau das empfiehlt ESN: den Reispudding mit dem Proteinpulver deiner Wahl verfeinern, zum Beispiel Designer Whey oder Designer Vegan Protein. Gib das Pulver erst nach dem Quellen dazu und lass den Pudding vorher kurz abkühlen, damit das Eiweiß nicht flockt. Ein Schuss kalte Milch oder Wasser hilft, die Konsistenz cremig zu halten.
Ja, die einzige Zutat ist Reisgrieß – es wird kein Zucker zugesetzt. Die 1,4 g Zucker je 100 g stammen aus dem Reis selbst. Süß wird der ESN Reispudding ohne Zuckerzusatz erst durch das, was du hinzufügst: Flavour Powder, Obst, Honig oder ein aromatisiertes Proteinpulver. So behältst du die Kontrolle darüber, wie viel Zucker in deiner Schüssel landet.
Keiner ist grundsätzlich besser, sie unterscheiden sich vor allem im Geschmack. Reispudding ist neutral und eignet sich für alle, die mit Proteinpulver und Flavour Powder arbeiten. Maispudding hat eine leicht süßliche, polentaähnliche Note. Laut Nährwerttabellen liefern beide 367 kcal und 68 g Kohlenhydrate je 100 g. Probier beide und wechsle je nach Lust.
Die einzige Zutat ist Reisgrieß, der Pudding ist also rein pflanzlich. Ein ausdrückliches Vegan-Siegel geht aus unseren Produktdaten nicht hervor. Wenn du ihn vegan zubereiten willst, nimm Wasser oder einen Pflanzendrink und verfeinere ihn mit einem veganen Protein. So entsteht eine pflanzliche Mahlzeit mit Kohlenhydraten und Eiweiß, die sich auch gut vorbereiten und ins Büro mitnehmen lässt.
Die ESN Reispudding Probe mit 100 g lohnt sich, wenn du Konsistenz und Zubereitung erst testen möchtest. Sie reicht für ein bis zwei Portionen. Gefällt dir der Pudding, greifst du zur 1000-g-Dose für den Alltag oder zum 3000-g-Beutel, wenn du ihn täglich isst. Die aktuelle Verfügbarkeit der Größen siehst du direkt in der Auswahl auf dieser Seite.
Hier bei EP Nutrition kannst du den ESN Reispudding 1000 g und die anderen Größen als Originalware bestellen. Wir versenden aus unserem Lager in Zerbst; Bestellungen bis 15 Uhr an Werktagen gehen am selben Tag raus. Wenn du Reispudding kaufen möchtest, wähle oben einfach die passende Größe aus. Ab 60 € Bestellwert ist der Versand innerhalb Deutschlands kostenfrei.
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