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ESN Designer Maispudding
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29,90 €9,07 € / kg
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ESN Maispudding im 3-kg-Beutel: Instant-Maisgrieß mit 68 g Kohlenhydraten je 100 g, ohne Zuckerzusatz und nach 2 Minuten Quellzeit fertig.
68 g Kohlenhydrate je 100 g
10 g Ballaststoffe je 100 g
3.000 g Vorratsbeutel
Zwei Zutaten aus Mais
Maisquellgrieß und Maisquellmehl – beide vorgegart, deshalb reicht kochendes Wasser. Kein zugesetzter Zucker, kein Aroma, nur 0,01 g Salz je 100 g.
Energie für Training und Aufbau
367 kcal, 68 g Kohlenhydrate und 9,8 g Eiweiß je 100 g. Wie viel davon in deinen Masseaufbau passt, zeigt der Weight-Gainer-Ratgeber.
Mais statt Reis
Mais bringt eine eigene, leicht süßliche Note mit – eine Abwechslung zum neutralen ESN Reispudding. ESN empfiehlt 1,5 g Flavor Powder zum Aromatisieren.
1 : 3 mit kochendem Wasser
Pulver mit der dreifachen Menge kochendem Wasser übergießen, 2 Minuten quellen lassen, fertig. Weitere Grieß- und Haferprodukte findest du unter Reis, Mais und Hafer.
Originalware von ESN aus unserem Lager in Zerbst – werktags bis 15 Uhr bestellt, geht der Beutel am selben Tag raus.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
| Energie | 1552 kJ / 367 kcal |
| Fett | 3,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,5 g |
| Kohlenhydrate | 68 g |
| davon Zucker | 1,4 g |
| Ballaststoffe | 10 g |
| Eiweiß / Protein | 9,8 g |
| Salz | 0,01 g |
Zutaten: Maisquellgrieß, Maisquellmehl. Herkunft Zutaten: EU / Nicht-EU.
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Verzehrempfehlung
Gewünschte Menge Maize Pudding mit der dreifachen Menge kochenden Wassers vermengen und 2 Minuten quellen lassen. Tipp: Mit 1,5 g Designer Flavor Powder (1/2 Messlöffel) nach Wahl den Pudding aromatisieren und süßen (verändert die Nährwerte).
Hinweise
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.
- Inhalt
- 3000g Beutel
- Grundpreis
- 9,07 € / kg
- Artikelnummer
- 11233
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Wird oft zusammen gekauft
ESN Maispudding 3 kg – Instant-Kohlenhydrate aus Mais
Der ESN Maispudding liefert 68 g Kohlenhydrate je 100 g, kommt ohne Zuckerzusatz aus und ist mit kochendem Wasser in 2 Minuten fertig – im 3.000-g-Beutel.
Was ist der ESN Maispudding?
Der ESN Designer Maispudding ist ein Instant Maispudding aus Maisquellgrieß und Maisquellmehl, der mit kochendem Wasser in zwei Minuten zu einem cremigen Brei quillt. Je 100 g liefert er 367 kcal, 68 g Kohlenhydrate, 10 g Ballaststoffe, 9,8 g Eiweiß und 3,8 g Fett. Zucker wird nicht zugesetzt, Aromen auch nicht. Hergestellt wird er von ESN (Elite Sports Nutrition) und kommt als 3.000-g-Beutel.
„Gequollen“ bedeutet, dass Grieß und Mehl bereits vorbehandelt sind. Deshalb musst du nichts kochen: Heißes Wasser genügt, und nach kurzer Zeit hast du einen Mais Pudding auf dem Tisch. Im Fitnessbereich ist diese Art von Instant-Grieß beliebt, weil sie viele Kohlenhydrate in kurzer Zeit liefert und sich mit Proteinpulver zu einer vollständigen Mahlzeit ergänzen lässt. Gegenüber Reisgrieß bringt Mais eine eigene, leicht süßliche Note mit, die an Polenta erinnert. Weitere Grieß-, Reis- und Haferprodukte findest du in der Kategorie Reis / Mais / Hafer.
Vorteile auf einen Blick
- 68 g Kohlenhydrate je 100 g – eine kompakte Energiequelle für Training und Alltag.
- Ohne Zuckerzusatz – 1,4 g Zucker je 100 g, die aus dem Mais stammen.
- Ballaststoffreich – 10 g Ballaststoffe je 100 g.
- 2 Minuten Zubereitung – mit der dreifachen Menge kochendem Wasser.
- Zwei Zutaten aus Mais – Maisquellgrieß und Maisquellmehl.
- Leicht süßlicher Geschmack – braucht oft weniger Süße als Reisgrieß.
- 3.000 g im Beutel – der Vorrat für Wochen.
Nährwerte und Inhaltsstoffe des ESN Maispuddings
Der ESN Maispudding ist vor allem eine Kohlenhydratquelle. Gut zwei Drittel des Pulvers sind Kohlenhydrate, Zucker spielt mit 1,4 g je 100 g kaum eine Rolle. Fett und Salz sind niedrig, Ballaststoffe mit 10 g je 100 g vergleichsweise hoch. Die Werte je 100 g Pulver:
- Energie: 1552 kJ / 367 kcal
- Kohlenhydrate: 68 g, davon Zucker 1,4 g
- Ballaststoffe: 10 g
- Eiweiß: 9,8 g
- Fett: 3,8 g, davon gesättigte Fettsäuren 0,5 g
- Salz: 0,01 g
Eine feste Portionsgröße nennt ESN nicht. Als Rechenbeispiel: 60 g Pulver ergeben rund 220 kcal und etwa 41 g Kohlenhydrate, 100 g entsprechen 367 kcal und 68 g Kohlenhydraten. Die vollständige Nährwerttabelle und Zutatenliste findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Warum ESN Maispudding? – Das überzeugt
Kohlenhydrate sind im Training die wichtigste Energiequelle – aber wer große Mengen Reis oder Nudeln kocht, verbringt viel Zeit in der Küche. Der ESN Maispudding nimmt dir diese Arbeit ab: Wasser aufkochen, Pulver übergießen, zwei Minuten warten. Damit eignet er sich für das schnelle Frühstück vor der Arbeit genauso wie für die Mahlzeit vor dem Abendtraining.
Was Maispudding von Reispudding unterscheidet, ist der Geschmack. Mais schmeckt von Natur aus etwas süßlicher und runder, weshalb viele weniger Süße zugeben müssen. ESN empfiehlt einen halben Messlöffel – 1,5 g – Designer Flavor Powder zum Aromatisieren. Ein typischer Einwand gegen einen 3-kg-Beutel ist die Menge. Rechne aber in Mahlzeiten: Bei 60 g pro Schüssel holst du rund 50 Portionen aus dem Beutel, bei 100 g sind es 30. Für alle, die den Pudding fest eingeplant haben, ist das der bequemere und pro Mahlzeit günstigere Weg.
Für wen eignet sich ESN Maispudding?
Kraftsportler im Masseaufbau, die ihren Kalorienbedarf decken wollen, ohne riesige Portionen Reis zu essen, setzen auf Maispudding mit Whey. Ausdauersportler nutzen ihn vor langen Läufen oder Radeinheiten als gut planbare Kohlenhydratquelle. Berufstätige bereiten ihn morgens im Büro mit dem Wasserkocher zu. Abwechslungssucher, denen Reisgrieß zu neutral ist, schätzen den eigenen Mais-Geschmack. Und wer sich pflanzlich ernährt, findet in der Zutatenliste nur Mais.
Weniger geeignet ist er bei einer kohlenhydratarmen Ernährung. Wer einen neutraleren Geschmack bevorzugt oder eine kleinere Packung testen möchte, nimmt den ESN Designer Reispudding, den es auch als Probe gibt. Für Kohlenhydrate während einer Belastung ist ein Gel wie das Perfect NRGY Hydro Energy Gel praktischer.
Anwendung und Zubereitung
ESN empfiehlt: die gewünschte Menge Maispudding mit der dreifachen Menge kochendem Wasser vermengen und 2 Minuten quellen lassen. Für 60 g Pulver nimmst du also 180 ml Wasser, für 100 g entsprechend 300 ml. Für eine festere Konsistenz nimm etwas weniger Wasser. Zum Aromatisieren und Süßen rät ESN zu 1,5 g Designer Flavor Powder, also einem halben Messlöffel – das verändert die Nährwerte nur minimal.
Die Menge richtet sich nach deinem Ziel: Im Aufbau sind 80 bis 120 g Pulver pro Mahlzeit üblich, für ein leichtes Frühstück 40 bis 60 g. Wer Eiweiß ergänzen möchte, rührt nach dem Quellen Proteinpulver unter.
Tipp: Bereite den Pudding mit etwas weniger Wasser zu und rühre nach dem Quellen einen Schuss kalte Milch oder Pflanzendrink unter. So wird er cremig, kühlt schneller ab und das Proteinpulver lässt sich ohne Klümpchen einarbeiten.
Unterschied Maispudding und Reispudding
Laut Nährwerttabellen sind ESN Maispudding und ESN Reispudding auf 100 g nahezu identisch: 367 kcal, 68 g Kohlenhydrate, 10 g Ballaststoffe. Der Unterschied liegt in Rohstoff und Geschmack. Reisgrieß ist neutral und passt zu jeder Geschmacksrichtung, Mais bringt eine eigene, warme Note mit und erinnert an Polenta. Wer viel mit Schoko- oder Fruchtaromen arbeitet, greift eher zu Reis; wer Vanille, Zimt oder Karamell mag, wird mit Mais glücklich.
Im Vergleich zu flüssigen Kohlenhydraten wie Cyclic Dextrin oder Gels ist Pudding eine echte Mahlzeit, die sättigt. Für die Zeit direkt vor oder während einer Einheit eignen sich Getränke besser, für die Mahlzeiten davor und danach der Pudding. Alle Kohlenhydratquellen findest du in der Kategorie Kohlenhydrate, wie du sie im Masseaufbau einplanst, im Weight-Gainer-Ratgeber.
Maispudding Fitness-Ideen: so wird er abwechslungsreich
Vanille-Karamell: 80 g Maispudding mit 240 ml Wasser quellen lassen, 30 g ESN Designer Whey Vanilla einrühren, mit einem halben Messlöffel Flavor Powder in einer Karamell-Sorte süßen. Beeren-Frühstück: 50 g Pudding, Tiefkühlbeeren direkt ins heiße Wasser geben, mit Skyr toppen. Herzhafte Variante: Mais schmeckt auch salzig – mit Brühe statt Wasser, Kräutern und geriebenem Käse wird daraus eine schnelle Polenta-Beilage. Mehr Ideen findest du in unseren High-Protein-Rezepten.
Lagere den Beutel trocken, gut verschlossen und vor Wärme geschützt. Wer ihn bequemer dosieren will, füllt einen Teil in eine Vorratsdose um. Das Mindesthaltbarkeitsdatum steht auf der Verpackung.
Passende Ergänzungen
Für mehr Geschmack sorgt das ESN Designer Flavor Powder, das ESN ausdrücklich für den Maispudding empfiehlt. Weitere Basen für deine Puddingschüssel findest du in der Kategorie Protein Pudding & Porridge, Großpackungen anderer Produkte unter Vorratspackungen. Das gesamte Sortiment der Marke zeigt die ESN Markenwelt, weitere Lebensmittel für die Sportküche die Kategorie Lebensmittel.
Warum bei EP Nutrition kaufen?
Wir führen ausschließlich Originalware und verschicken sie aus unserem eigenen Lager in Zerbst. Bestellungen, die an Werktagen bis 15 Uhr eingehen, verlassen das Lager noch am selben Tag; in Deutschland ist das Paket meist nach 1–2 Werktagen da. Ab 60 € Bestellwert übernehmen wir die Versandkosten. Bei Fragen zu Mengen und Kombinationen hilft dir unser Team, das selbst trainiert und Maispudding aus der eigenen Küche kennt.
Fazit
Der ESN Maispudding ist die Wahl für alle, die viele Kohlenhydrate schnell und unkompliziert essen wollen und dabei Lust auf etwas anderes als Reis haben: 68 g Kohlenhydrate je 100 g, ohne Zuckerzusatz, in 2 Minuten fertig, im 3-kg-Beutel für Wochen. Mit Whey und Flavor Powder wird er zur vollständigen Mahlzeit – leg dir den Beutel als festen Vorrat in die Küche.
Häufig gestellte Fragen zum ESN Maispudding
Gib die gewünschte Menge Pulver in eine Schüssel, übergieße sie mit der dreifachen Menge kochendem Wasser, rühre um und lass alles 2 Minuten quellen. Für 60 g Pulver nimmst du 180 ml Wasser. Danach kannst du nach Geschmack Proteinpulver, Flavor Powder, Obst oder Zimt unterrühren. Für eine festere Konsistenz reduzierst du die Wassermenge leicht.
Die ESN Maispudding Kalorien liegen bei 367 kcal je 100 g Pulver. Eine Schüssel mit 60 g kommt auf rund 220 kcal, mit 80 g auf etwa 294 kcal. Mit Wasser zubereitet kommen keine Kalorien hinzu. Milch, Proteinpulver, Obst oder Nussmus als Topping erhöhen den Wert entsprechend, deshalb lohnt es sich, Toppings mitzurechnen, wenn du Kalorien zählst.
Das hängt von deiner Portionsgröße ab, denn ESN gibt keine feste Menge vor. Bei 60 g pro Schüssel reicht der 3-kg-Beutel für rund 50 Portionen, bei 80 g für etwa 37 und bei 100 g für 30 Portionen. Wer den Pudding täglich isst, ist mit dem Beutel also ein bis knapp zwei Monate versorgt. Für eine genaue Dosierung lohnt sich eine Küchenwaage.
Maispudding hat eine leicht süßliche Eigennote, ist aber nicht gesüßt – es wird kein Zucker zugesetzt. Pur erinnert er an eine milde Polenta. Für einen Dessertgeschmack empfiehlt ESN 1,5 g Designer Flavor Powder, also einen halben Messlöffel. Auch Proteinpulver mit Geschmack, Zimt oder Obst machen ihn süßer. Viele brauchen beim Maispudding weniger Süße als beim neutralen Reispudding.
Ja, der ESN Maispudding besteht nur aus Maisquellgrieß und Maisquellmehl, Zucker wird nicht zugesetzt. Die 1,4 g Zucker je 100 g stammen aus dem Mais selbst. Damit ist er ein Maispudding ohne Zuckerzusatz, den du nach deinem Geschmack süßen kannst – mit Flavor Powder, Obst oder Honig. So bestimmst du selbst, wie viel Zucker in deiner Mahlzeit landet.
Ja, genau das empfiehlt ESN: 1,5 g Designer Flavor Powder, also einen halben Messlöffel, pro Portion. Rühre das Pulver nach dem Quellen ein. Vanille, Karamell, Zimt oder Nougat passen besonders gut zum warmen Mais-Geschmack. Weil die Menge so gering ist, verändern sich die Nährwerte kaum. Wer es süßer mag, erhöht die Menge langsam.
Ja, mit Proteinpulver wird der Maispudding zu einer vollständigen Mahlzeit aus Kohlenhydraten und Eiweiß. Lass den Pudding nach dem Quellen kurz abkühlen und rühre dann 25 bis 30 g Whey oder veganes Protein unter, damit das Eiweiß nicht flockt. Ein Schuss kalte Milch hilft. Protein trägt zur Zunahme und zum Erhalt von Muskelmasse bei.
Ja, viele essen Maispudding vor dem Training als Kohlenhydratquelle. Plane die Mahlzeit etwa 60 bis 90 Minuten vorher ein, damit du nicht mit vollem Magen trainierst. Eine Portion von 50 bis 80 g ist dafür ein guter Richtwert. Wenn du nur wenig Zeit hast, wähle eine kleinere Menge. Während der Einheit selbst sind Getränke oder Gels praktischer als Pudding.
Ja, Maispudding zum Frühstück ist eine schnelle Alternative zu Haferflocken. Er ist in 2 Minuten fertig, macht satt und lässt sich jeden Tag anders zubereiten. Mit Proteinpulver, Beeren und einem Löffel Nussmus bekommst du Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett in einer Schüssel. Wer morgens trainiert, isst eine kleinere Portion vorher und den Rest danach.
Maispudding im Masseaufbau ist eine bequeme Möglichkeit, viele Kalorien und Kohlenhydrate ohne großes Essvolumen aufzunehmen. 100 g Pulver liefern 367 kcal und 68 g Kohlenhydrate, mit 30 g Whey kommen gut 110 kcal und über 20 g Eiweiß dazu. Für den Aufbau brauchst du einen Kalorienüberschuss; wie du ihn planst, zeigt unser Weight-Gainer-Ratgeber.
Ja, weil der ESN Maispudding nicht gesüßt ist, kannst du ihn auch herzhaft zubereiten. Nimm Gemüsebrühe statt Wasser, gib Kräuter, Pfeffer und etwas geriebenen Parmesan dazu – das Ergebnis erinnert an eine schnelle Polenta. Dazu passen Hähnchen, Pilze oder Ofengemüse. So nutzt du den Beutel nicht nur für Frühstück und Dessert, sondern auch als Beilage.
Die Zutatenliste des ESN Maispuddings nennt nur Maisquellgrieß und Maisquellmehl, also rein pflanzliche Zutaten. Eine ausdrückliche Vegan-Kennzeichnung geht aus unseren Produktdaten nicht hervor. Wenn du ihn vegan zubereiten möchtest, nimm Wasser oder Pflanzendrink und ein veganes Proteinpulver, zum Beispiel auf Erbsen- oder Reisbasis. So entsteht eine pflanzliche Mahlzeit mit Kohlenhydraten und Eiweiß, die schnell gemacht ist.
Ein Maispudding Rezept nach ESN-Empfehlung ist schnell gemacht: Pulver mit der dreifachen Menge kochendem Wasser übergießen, 2 Minuten quellen lassen und mit 1,5 g Designer Flavor Powder aromatisieren. Wer mehr Eiweiß möchte, rührt nach dem Abkühlen Whey ein. Zur Abwechslung passen Beeren, Banane, Zimt oder Nussmus. Weitere Ideen findest du in unseren High-Protein-Rezepten.
Den ESN Maispudding im 3-kg-Beutel kannst du hier bei EP Nutrition als Originalware kaufen. Wir versenden aus unserem Lager in Zerbst, Bestellungen bis 15 Uhr an Werktagen gehen noch am selben Tag raus. Wenn du Maispudding kaufen möchtest und der Beutel gerade nicht lieferbar ist, ist der ESN Reispudding mit identischen Nährwerten eine gute Alternative.
Anwendungstipp
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