Löwenanteil Mediterranes Hühnchen

Was ist Löwenanteil Mediterranes Hühnchen? Protein Fertiggerichte im Glas erklärt

Löwenanteil Mediterranes Hühnchen ist ein fertig gekochter Hühnchen Eintopf mit Bohnen in Tomatensauce, abgefüllt im 570-g-Glas, mit 7,4 g Protein und 105 kcal je 100 g. Hinter dem Glas steht Löwenanteil, eine deutsche Marke für Bio-Fertiggerichte. Das Rezept orientiert sich an der italienischen Landküche: 20 % Hühnerfleisch, 16 % gekochte weiße Bohnen und 12 % gekochte Borlottibohnen, dazu Tomaten, doppelt konzentriertes Tomatenmark, Zwiebel, Karotten, Zucchini, Sellerie und natives Olivenöl extra. Petersilie, Knoblauch, Kräuter und Gewürze sorgen für den mediterranen Geschmack.

Protein Fertiggerichte sollen zwei Dinge leisten: satt machen und den Eiweißbedarf ohne Kochaufwand mitdecken. Das Mediterrane Hühnchen schafft das über zwei Proteinquellen – mageres Hühnerfleisch und Hülsenfrüchte. Auf das ganze Glas gerechnet ergibt das rund 42 g Protein, einer der höchsten Werte innerhalb der Reihe. Die mit Sternchen gekennzeichneten Zutaten stammen aus kontrolliert biologischem Anbau, die Öko-Kontrollstelle ist AT-BIO-301. Damit gehört das Glas zu den Bio Fertiggerichten in unserem Sortiment. Alle weiteren Sorten der Marke findest du in der Übersicht Löwenanteil, alle warmen Mahlzeiten ohne Kochen in der Kategorie Fertiggerichte.

Nährwerte und Inhaltsstoffe von Löwenanteil Mediterranes Hühnchen

Der Hersteller gibt die Nährwerte je 100 g an. Weil die meisten das Glas als eine Mahlzeit essen, haben wir die Werte auf 570 g hochgerechnet und gerundet. Die Löwenanteil Mediterranes Hühnchen Kalorien liegen damit bei rund 600 kcal pro Glas – etwa so viel wie ein großer Teller Nudeln mit Tomatensauce, aber mit deutlich mehr Eiweiß und Ballaststoffen:

• Energie: 439 kJ / 105 kcal je 100 g · rund 600 kcal pro Glas
• Eiweiß: 7,4 g je 100 g · rund 42 g pro Glas
• Kohlenhydrate: 10 g je 100 g, davon Zucker 2,2 g · rund 57 g pro Glas
• Fett: 3,1 g je 100 g, davon gesättigte Fettsäuren 0,2 g · rund 18 g pro Glas
• Ballaststoffe: 3,5 g je 100 g · rund 20 g pro Glas
• Salz: 0,80 g je 100 g · rund 4,6 g pro Glas

Beim Salz lohnt ein Blick auf den restlichen Tag: Rund 4,6 g im ganzen Glas sind ein spürbarer Anteil, an diesem Tag darf das Abendessen also gern salzärmer ausfallen. Die vollständige Nährwerttabelle und Zutatenliste findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.

Für wen eignet sich das Mediterrane Hühnchen?

Kraftsportler, die an langen Tagen ihre Proteinmenge halten wollen, bekommen mit einem Glas rund 42 g Eiweiß. Berufstätige suchen oft Protein Fertiggerichte für das Büro, die sich in der Teeküche erwärmen lassen und nicht nach Kantine schmecken – genau dafür ist das Glas gemacht. Menschen in der Diät profitieren von 105 kcal je 100 g und viel Volumen durch Bohnen und Gemüse. Ausdauersportler nehmen es als ausgewogene Mahlzeit mit Kohlenhydraten aus Hülsenfrüchten, und Studierende oder Pendler haben eine warme Mahlzeit, die ohne Kühlschrankplatz auskommt, solange das Glas verschlossen ist.

Weniger passend ist das Gericht für Vegetarier und Veganer, denn es enthält Hühnerfleisch. Wer eine pflanzliche Alternative sucht, nimmt das Löwenanteil Veganes Gulasch oder das Löwenanteil Sweet Chili. Wer es cremiger mag, schaut sich das Butter Chicken an.

Mediterranes Hühnchen oder Hühner Frikassee – der Vergleich

Innerhalb der Reihe ist das Hühner Frikassee die naheliegende Alternative. Der Unterschied liegt in der Sauce: Das Frikassee ist der cremige Klassiker, das Mediterrane Hühnchen setzt auf eine Tomatensauce mit Olivenöl und zwei Sorten Bohnen. Wer viele Ballaststoffe und wenig gesättigtes Fett möchte, greift zum mediterranen Glas – 3,5 g Ballaststoffe und nur 0,2 g gesättigte Fettsäuren je 100 g sprechen für sich.

Verglichen mit dem Paprika Hähnchen ist das Mediterrane Hühnchen leichter: 105 statt 118 kcal je 100 g und weniger Fett, bei fast gleichem Proteingehalt. Das Paprika Hähnchen eignet sich daher eher für Aufbauphasen, das Mediterrane Hühnchen für Tage, an denen du Kalorien sparen willst.

Passende Ergänzungen

Wer seine Woche mit mehreren Gläsern plant, kombiniert verschiedene Sorten: das Mediterrane Hühnchen für leichte Tage, das Piri Piri Stew mit vielen Kohlenhydraten vor langen Einheiten und das Butter Chicken für Tage mit höherem Kalorienbedarf. So wird es nicht eintönig, und du deckst unterschiedliche Bedürfnisse ab. Welche Lebensmittel sonst noch viel Eiweiß liefern, zeigt unsere Übersicht proteinreiche Lebensmittel.