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Löwenanteil Piri Piri Stew
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7,99 €12,61 € / kg
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Löwenanteil Piri Piri Stew ist ein pflanzlicher Eintopf unter den Bio Fertiggerichten im Glas: rund 91 g Kohlenhydrate, 30 g Protein und nur 4 g Fett in 570 g.
91 g Kohlenhydrate pro Glas
30 g Protein pro Glas
0,7 g Fett je 100 g
Süß-scharf mit Mango
Tomatenpulpe und Ananassaft bilden die Basis, darin Linsen, schwarze und weiße Bohnen, Kichererbsen, Süßkartoffel, Mango und Rosinen. 0,5 % Chili und Zitronensaft geben den Piri-Piri-Charakter.
Das Kohlenhydrat-Glas
16 g Kohlenhydrate je 100 g aus Hülsenfrüchten, Süßkartoffel und Frucht, dazu 5,2 g pflanzliches Protein – Protein trägt zum Erhalt von Muskelmasse bei. Ideal vor langen Einheiten.
Kein Öl, keine tierischen Zutaten
In der Zutatenliste stehen weder Öl noch Fleisch oder Milch. Die Sternchen-Zutaten sind aus kontrolliert biologischem Anbau (AT-BIO-301). Weitere Gläser gibt es bei Löwenanteil.
Nur noch erwärmen
Erwärmen und pur oder mit Reis essen. Alle Gerichte ohne Kochen findest du unter Fertiggerichte, Planungshilfe im Meal-Prep-Ratgeber.
Original Löwenanteil aus unserem Lager in Zerbst – werktags bis 15 Uhr bestellt, am selben Tag verschickt, in 1–2 Werktagen bei dir.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
| Brennwert | 412 kJ / 98 kcal |
| Fett | 0,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g |
| Kohlenhydrate | 16 g |
| davon Zucker* | 7,7 g |
| Ballaststoffe | 3,2 g |
| Eiweiß | 5,2 g |
| Salz | 0,80 g |
Zutaten: Tomatenpulpe*, Ananassaft aus Ananassaftkonzentrat*, Linsen gekocht 10 % (Linsen*, Wasser), schwarze Bohnen gekocht 5 % (schwarze Bohnen*, Wasser), weiße Bohnen gekocht 5 % (weiße Bohnen*, Wasser), Tomatenmark* doppelt konzentriert, Zwiebeln* 4,6 %, Süßkartoffeln* 4,6 %, roter Paprika* 4 %, Kichererbsen gekocht (Kichererbsen*, Wasser), texturiertes Erbsenprotein*, Rosinen*, Mango*, gekörnte Gemüsebrühe (Speisesalz, Stärke*, Zwiebel*, Karotten*, Gewürze*, Kräuter*), Speisesalz, Chili* 0,5 %, Stärke*, texturiertes Ackerbohnenprotein*, Kräuter*, Gewürze*, Zitronensaftkonzentrat*. Mit * gekennzeichnete Zutaten aus kontrolliert biologischem Anbau (AT-BIO-301 | EU-/Nicht-EU-Landwirtschaft)
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Hinweise
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.
- Inhalt
- 570g
- Grundpreis
- 12,61 € / kg
- Artikelnummer
- 98423
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Löwenanteil Piri Piri Stew – Bio Fertiggerichte im Glas, pflanzlich
Löwenanteil Piri Piri Stew gehört zu den Bio Fertiggerichten im Glas: rund 91 g Kohlenhydrate, 30 g Protein und nur 4 g Fett pro 570 g, ohne tierische Zutaten.
Was ist das Löwenanteil Piri Piri Stew? Bio Fertiggerichte im Glas mit Chili und Mango
Das Löwenanteil Piri Piri Stew ist ein fertig gekochter, pflanzlicher Eintopf aus Linsen, Bohnen, Süßkartoffel und Frucht im 570-g-Glas, mit 16 g Kohlenhydraten, 5,2 g Protein und 0,7 g Fett je 100 g. Löwenanteil ist eine deutsche Marke für Bio-Fertiggerichte, die nur noch erwärmt werden. Piri Piri ist eine kleine, scharfe Chilisorte, die vor allem durch die portugiesische und afrikanische Küche bekannt wurde – fruchtig, scharf, oft mit Zitrone kombiniert.
Löwenanteil macht daraus ein Gericht im Stil eines Stews. Das Ergebnis ist ein veganer Eintopf mit Frucht und Schärfe: Tomatenpulpe und Ananassaft aus Ananassaftkonzentrat bilden die Basis, darin 10 % gekochte Linsen, je 5 % schwarze und weiße Bohnen, Kichererbsen, 4,6 % Süßkartoffeln, 4,6 % Zwiebeln und 4 % rote Paprika. Rosinen und Mango bringen Frucht, 0,5 % Chili die Schärfe, Zitronensaftkonzentrat die Säure. Texturiertes Erbsen- und Ackerbohnenprotein erhöht den Eiweißanteil. Die mit Sternchen gekennzeichneten Zutaten stammen aus kontrolliert biologischem Anbau (Kontrollstelle AT-BIO-301). Weitere Löwenanteil Gläser findest du in der Übersicht Löwenanteil.
Vorteile auf einen Blick
- Rund 91 g Kohlenhydrate pro Glas – aus Linsen, Bohnen, Kichererbsen, Süßkartoffel und Frucht.
- Rund 30 g pflanzliches Protein pro Glas – aus Hülsenfrüchten sowie Erbsen- und Ackerbohnenprotein; Protein trägt zum Erhalt von Muskelmasse bei.
- Nur 0,7 g Fett je 100 g – rund 4 g im ganzen Glas, Öl steht nicht in der Zutatenliste.
- Rund 18 g Ballaststoffe pro Glas – 3,2 g je 100 g aus vier Hülsenfruchtsorten.
- Keine tierischen Zutaten – weder Fleisch noch Milch oder Ei in der Zutatenliste.
- Bio-Zutaten – kontrolliert biologischer Anbau, Kontrollstelle AT-BIO-301.
- Süß-scharfes Profil – 0,5 % Chili gegen Mango, Ananas und Zitrone.
Nährwerte und Inhaltsstoffe des Piri Piri Stew
Der Hersteller gibt die Werte je 100 g an; für das 570-g-Glas haben wir hochgerechnet und gerundet. Die Piri Piri Stew Kalorien liegen bei rund 559 kcal pro Glas, das Nährwertprofil ist klar kohlenhydratbetont:
- Energie: 412 kJ / 98 kcal je 100 g · rund 559 kcal pro Glas
- Kohlenhydrate: 16 g je 100 g, davon Zucker 7,7 g · rund 91 g pro Glas, davon rund 44 g Zucker
- Eiweiß: 5,2 g je 100 g · rund 30 g pro Glas
- Fett: 0,7 g je 100 g, davon gesättigte Fettsäuren 0,1 g · rund 4 g pro Glas
- Ballaststoffe: 3,2 g je 100 g · rund 18 g pro Glas
- Salz: 0,80 g je 100 g · rund 4,6 g pro Glas
Der Zucker stammt aus Ananassaft, Rosinen, Mango und Tomaten; Haushaltszucker steht nicht in der Zutatenliste. Wer auf seine Zuckermenge achtet, sollte die rund 44 g pro Glas trotzdem einplanen. Die vollständige Nährwerttabelle und Zutatenliste findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Warum Löwenanteil Piri Piri Stew? – Das überzeugt
Die meisten Fertiggerichte für Sportler drehen sich um Protein. Das Piri Piri Stew geht bewusst einen anderen Weg: Es ist das Glas für Tage, an denen du vor allem Energie brauchst. Rund 91 g Kohlenhydrate aus Hülsenfrüchten, Süßkartoffel und Frucht bei nur 4 g Fett – so ein Profil suchen Läufer, Radfahrer und Teamsportler vor langen Einheiten oder am Abend vor dem Wettkampf. Dazu kommen rund 30 g pflanzliches Eiweiß, damit die Mahlzeit trotzdem ausgewogen bleibt.
Der Geschmack ist der zweite Grund: Süß von Mango, Ananas und Rosinen, frisch durch Zitrone, mit spürbarer Chili-Note. Wer pflanzliche Fertiggerichte bisher als fad erlebt hat, bekommt hier ein deutlich anderes Erlebnis. Ein Einwand ist der Zuckeranteil: 7,7 g je 100 g sind für ein herzhaftes Gericht viel, stammen aber aus Frucht und Fruchtsaft. Wenn du gerade Zucker reduzierst, ist das Sweet Chili mit 3,1 g je 100 g die bessere Wahl.
Unterm Strich ist das Stew eine fettarme, pflanzliche Bio-Mahlzeit, die nur erwärmt werden muss und die Lücke zwischen schnellem Snack und selbst gekochtem Essen schließt.
Für wen eignet sich das Piri Piri Stew?
Ausdauersportler nutzen das Glas als Kohlenhydratmahlzeit vor langen Läufen oder Radausfahrten. Teamsportler essen es am Abend vor dem Spieltag. Veganer und Vegetarier finden ein Gericht ohne tierische Zutaten in der Zutatenliste. Menschen, die Fett sparen wollen, profitieren von 0,7 g Fett je 100 g. Und Berufstätige haben eine Mahlzeit, die im verschlossenen Glas ohne Kühlschrank im Büro bereitsteht.
Weniger passend ist das Stew, wenn du gezielt viel Protein brauchst oder dich zuckerarm ernährst. Dann greifst du zum Paprika Hähnchen mit rund 43 g Eiweiß pro Glas oder zum Veganen Gulasch, das pflanzlich bleibt und weniger Zucker enthält.
Anwendung: Piri Piri Stew vor dem Training und im Alltag
Eine eigene Zubereitungsanleitung des Herstellers liegt uns nicht vor. Bewährt hat sich: Inhalt in einen Topf geben und unter Rühren erhitzen oder in eine mikrowellengeeignete Schüssel umfüllen, abdecken und erwärmen. Das Glas mit Metalldeckel gehört nicht in die Mikrowelle.
Wer das Piri Piri Stew vor dem Training isst, plant zwei bis drei Stunden Abstand ein, damit die Ballaststoffe aus den Hülsenfrüchten nicht im Magen liegen. Für Kohlenhydrate vor dem Wettkampf eignet sich das Glas am Vorabend besonders gut. Das Piri Piri Stew mit Reis, Couscous oder Fladenbrot wird zur großen Ladetagsmahlzeit, mit einem Klecks Joghurt oder pflanzlichem Joghurt zur milderen Variante.
Tipp: Röste eine Handvoll Cashews oder Erdnüsse in der Pfanne und streue sie über das heiße Stew. Das bringt Crunch, etwas zusätzliches Eiweiß und gesunde Fette für Tage ohne Ladeziel.
Veganer Eintopf mit Linsen: Vergleich mit anderen pflanzlichen Gläsern
Innerhalb der Reihe gibt es mehrere vegane Fertiggerichte im Glas. Das Piri Piri Stew ist ein veganer Eintopf mit Linsen, Bohnen und Frucht und hat von diesen das kohlenhydratreichste Profil. Das Sweet Chili setzt auf rote Bohnen, Borlottibohnen und Pflanzenhack, bringt mehr Ballaststoffe und weniger Zucker mit. Das Vegane Gulasch mit Sojaschnetzeln und Kartoffeln liegt beim Protein höher und schmeckt nach deutscher Hausmannskost.
Im Vergleich zu den Hühnchengerichten wie dem Butter Chicken oder dem Hühner Frikassee hat das Stew weniger Eiweiß, aber deutlich mehr Kohlenhydrate und kaum Fett. Wähle also nach Ziel: Energie für lange Einheiten oder Protein für den Muskelaufbau.
Fertiggericht ohne Öl – Hintergrund und Lagerung
Ein Fertiggericht ohne Öl ist selten, denn Fett trägt Geschmack. Das Piri Piri Stew gleicht das über Frucht, Säure und Schärfe aus. Die Sämigkeit kommt aus Tomatenpulpe, gekochten Hülsenfrüchten und etwas Stärke. Weil die Hülsenfrüchte viele Ballaststoffe liefern, sättigt das Glas trotz des niedrigen Fettgehalts gut.
Das Mindesthaltbarkeitsdatum steht auf dem Glas. Bewahre ungeöffnete Gläser kühl, trocken und lichtgeschützt auf, angebrochene Gläser abgedeckt im Kühlschrank. Wie du mehrere Gläser über die Woche verteilst, zeigt der Meal-Prep-Ratgeber; was du über pflanzliches Eiweiß wissen solltest, erklärt der Ratgeber Veganes Protein.
Passende Ergänzungen
Wenn du deine Woche mit Gläsern planst, kombiniere das Piri Piri Stew für die Tage vor langen Einheiten mit proteinreicheren Sorten für die Krafttage. Alle Gerichte ohne Kochaufwand findest du in der Kategorie Fertiggerichte. Für mehr pflanzliches Eiweiß im Alltag lohnt ein Blick in die Kategorie Vegane Supplements.
Warum bei EP Nutrition kaufen?
Wer Bio Fertiggerichte im Glas bei uns bestellt, bekommt Originalware aus unserem eigenen Lager in Zerbst. An Werktagen bis 15 Uhr bestellt, verschicken wir noch am selben Tag – in Deutschland ist das Paket meist nach 1–2 Werktagen da. Ab 60 € Bestellwert entfallen die Versandkosten. Und wenn du wissen willst, welches Glas zu deinem Trainingsplan passt, hilft dir unser Team, das selbst trainiert.
Fazit
Das Löwenanteil Piri Piri Stew ist das Glas für Energie: rund 91 g Kohlenhydrate, 30 g pflanzliches Protein und kaum Fett, süß-scharf mit Mango und Chili, aus Bio-Zutaten. Wer Ausdauer trainiert, pflanzlich isst oder einfach eine leichte, warme Mahlzeit ohne Kochen sucht, sollte es probieren. Stell es dir für die Tage vor langen Einheiten in den Vorrat.
Häufig gestellte Fragen zum Löwenanteil Piri Piri Stew
Piri Piri ist eine kleine, sehr scharfe Chilisorte und zugleich der Name für Gerichte und Saucen, die mit ihr gewürzt werden. Bekannt ist sie vor allem aus der portugiesischen und afrikanischen Küche, typisch ist die Kombination mit Zitrone und Knoblauch. Im Löwenanteil Piri Piri Stew sorgen 0,5 % Chili für die Schärfe, ausgeglichen durch Mango, Ananas, Rosinen und Zitronensaft. So entsteht ein süß-scharfes Aroma.
Einen offiziellen Schärfegrad nennt der Hersteller nicht. Der Chilianteil liegt bei 0,5 %, und die Schärfe wird durch Mango, Ananassaft, Rosinen und Süßkartoffel deutlich abgefedert. Die meisten empfinden das Stew als würzig mit spürbarer, aber nicht extremer Schärfe. Wenn du sehr empfindlich bist, mildert ein Klecks Joghurt oder pflanzlicher Joghurt die Schärfe ab, wer es schärfer mag, gibt Chiliflocken dazu.
Das Piri Piri Stew hat 98 kcal je 100 g, das ganze 570-g-Glas kommt auf rund 559 kcal. Den größten Anteil liefern die Kohlenhydrate mit rund 91 g pro Glas, dazu kommen etwa 30 g Eiweiß und nur rund 4 g Fett. Damit ist das Stew eine energiereiche, aber fettarme Mahlzeit. Mit einer Portion Reis steigt der Wert auf deutlich über 800 kcal, ideal für Ladetage vor langen Einheiten.
Das Piri Piri Stew enthält 5,2 g Protein je 100 g, im ganzen 570-g-Glas also rund 30 g. Das Eiweiß kommt aus Linsen, schwarzen und weißen Bohnen, Kichererbsen sowie texturiertem Erbsen- und Ackerbohnenprotein. Für ein rein pflanzliches Gericht ist das ein ordentlicher Wert. Wenn dein Fokus klar auf Protein liegt, sind das Vegane Gulasch oder die Hühnchengerichte der Reihe die passendere Wahl.
In der Zutatenliste des Piri Piri Stew stehen keine tierischen Zutaten, also weder Fleisch noch Milch, Ei oder Honig. Alle Proteinquellen sind pflanzlich, von Linsen über Bohnen bis zu Erbsen- und Ackerbohnenprotein. Ein ausdrückliches Vegan-Siegel ist in unseren Produktdaten allerdings nicht hinterlegt. Wenn dir eine offizielle Kennzeichnung wichtig ist, prüfe bitte das Etikett auf dem Glas.
Welche Alternative passt, hängt davon ab, was du suchst. Wer schnelle Kohlenhydrate und Eiweiß für unterwegs braucht, greift oft zu Proteinriegeln oder Pudding. Wer eine warme Mahlzeit will, kocht vor und füllt Boxen für mehrere Tage ab. Fertig gekochte Bio-Gerichte im Glas, die ohne Kühlschrank auskommen, sind im Vergleich dazu die bequemste Lösung. Innerhalb der Reihe kannst du zudem zwischen pflanzlichen und fleischhaltigen Sorten wählen.
Die klassische Alternative zu Löwenanteil ist selbst gekochtes Meal Prep: ein großer Topf Linseneintopf oder Chili, portioniert in Boxen für drei bis vier Tage. Das ist günstig, kostet aber Zeit und Kühlschrankplatz. Viele kombinieren beides: zwei Tage selbst gekocht, an den übrigen Tagen ein Glas. So bleibt der Plan flexibel. Tipps zur Wochenplanung mit beiden Varianten findest du in unserem Meal-Prep-Ratgeber.
Viele Ausdauersportler erhöhen ihre Kohlenhydrate vor dem Wettkampf am Vortag und essen am Wettkampftag selbst zwei bis drei Stunden vorher eine leicht verdauliche Mahlzeit. Das Piri Piri Stew eignet sich mit rund 91 g Kohlenhydraten pro Glas gut für den Vorabend. Am Wettkampfmorgen sind ballaststoffärmere Speisen meist besser verträglich, weil die Hülsenfrüchte sonst schwer im Magen liegen können.
Ja, das Piri Piri Stew mit Reis ist eine sehr gute Kombination. Der Reis nimmt die fruchtig-scharfe Sauce auf und erhöht die Kohlenhydratmenge weiter, ideal für Ladetage. Gut passen auch Couscous, Quinoa, Fladenbrot oder Ofenkartoffeln. Wer zusätzlich Eiweiß möchte, gibt Tofuwürfel oder geröstete Kichererbsen dazu. So wird aus einem Glas eine große Mahlzeit für zwei kleinere Portionen.
Ja, das Piri Piri Stew ist ein Bio Fertigessen, in dessen Zutatenliste kein Öl steht. Der Fettgehalt liegt bei 0,7 g je 100 g, rund 4 g im ganzen Glas, und stammt aus den Hülsenfrüchten selbst. Geschmack bringen Chili, Mango, Ananas und Zitrone. Wenn du dein Fett lieber gezielt über Nüsse, Avocado oder Olivenöl steuerst, ist so ein fettarmes Glas eine praktische Grundlage.
Neben dem Piri Piri Stew führen wir weitere Fertiggerichte Bio von Löwenanteil, darunter pflanzliche Sorten wie Sweet Chili, Veganes Gulasch, Erdnuss Curry oder Kichererbsen Curry sowie Gerichte mit Hühnchen wie Butter Chicken, Hühner Frikassee, Paprika Hähnchen und Mediterranes Hühnchen. Die aktuelle Auswahl und Verfügbarkeit siehst du in der Kategorie Löwenanteil. Mehrere Sorten lassen sich in einer Bestellung kombinieren.
Anwendungstipp
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