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ESN Perfect Pre
53,31 €
59,90 €74,04 € / kg
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ESN Perfect Pre ist der Booster für lange Einheiten: 20 g Kohlenhydrate, 3500 mg L-Citrullin und nur 75 mg Koffein pro 36-g-Portion.
20 g Kohlenhydrate pro Portion
75 mg Koffein pro Portion
20 Portionen pro Dose
Energie statt Koffein-Keule
13,3 g Dextrin und 6,7 g Dextrose pro Portion liefern Kohlenhydrate, die klassischen Boostern aus der Kategorie Pre Workout meist komplett fehlen.
Moderat dosiertes Koffein
75 mg Koffein – etwa eine Tasse Kaffee – plus 75 mg L-Theanin aus Grüntee-Extrakt und 1000 mg N-Acetyl-L-Tyrosin.
B-Vitamine und Elektrolyte
Niacin, Vitamin B6 und B12 tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Dazu kommen Natrium-, Kalium-, Calcium- und Magnesiumcitrat.
400 ml, 40 Minuten vorher
36 g Pulver mit 400 ml Wasser shaken und 40 Minuten vor Lauf, Radeinheit oder Wettkampf trinken. Alles zu Timing und Koffein im Pre-Workout-Ratgeber.
Original ESN aus dem EPN-Lager in Zerbst – sobald vorrätig, geht deine Bestellung werktags bis 15 Uhr noch am selben Tag raus.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
| L-Citrullin | 3500 mg |
| N-Acetyl-L-Tyrosin | 1000 mg |
| Cordyceps-Extrakt | 1000 mg |
| Amaranth Extrakt (OXYSTORM®) | 1000 mg |
| Taurin | 995 mg |
| Siberischer Ginseng-Extrakt | 800 mg |
| L-Carnosin | 662 mg |
| Citrus sinensis-Extrakt (WATTS'UP®) | 500 mg |
| Rhodiola Rosea Extrakt | 250 mg |
| Galgant | 200 mg |
| Ginkgo Biloba-Extrakt | 80 mg |
| Grüntee-Extrakt | 77 mg |
| davon L-Theanin | 75 mg |
| Koffein | 75 mg |
| Panax notoginseng & Astragalus membranceus | 35 mg |
| Dextrin | 13300 mg |
| Dextrose | 6700 mg |
| Niacin | 15 mg NE |
| Vitamin B1 | 8,0 mg |
| Vitamin B6 | 6,0 mg |
| Vitamin B12 | 22 µg |
Zutaten: Dextrin, Dextrose, L-Citrullin, Aroma, Amaranth-Extrakt (OXYSTORM®), Taurin, N-Acetyl-L-Tyrosin, Cordyceps-Extrakt, Sibirischer Ginseng, Elektrolytmischung (Tri Natrium Citrat Dihydrat, Kaliumcitrat, Calciumcitrat, Magnesiumcitrat), L-Carnosin, Citrus sinensis-Extrakt (WATTS'UP®), färbendes Lebensmittel (Rote Beete Pulver), Trennmittel (Siliciumdioxid), Rhodiola Rosea-Extrakt, Säuerungsmittel (Citronensäure, Apfelsäure), Galgant, Ginkgo biloba Blatt-Extrakt, Grüntee-Extrakt (98 % L-Theanin), Koffein, Extrakt aus Panax notoginseng und Astragalus membranaceus, Süßungsmittel (Sucralose, Steviolglycoside aus Stevia), Niacin (Nicotinamid), Thiamin (Vitamin B1), Vitamin B6 (Pyridoxinhydrochlorid), Vitamin B12 (Cyanocobalamin).
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Verzehrempfehlung
Für max. Wirkung eine Portion 36 g Pulver mit 400 ml Wasser in einem Shaker mixen und 40 min. vor dem Workout verzehren
Hinweise
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.
- Inhalt
- 720g
- Grundpreis
- 74,04 € / kg
- Artikelnummer
- 12169
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ESN Perfect Pre 720 g – der Booster für Ausdauer und lange Einheiten
ESN Perfect Pre liefert 20 g Kohlenhydrate, 3500 mg L-Citrullin und 75 mg Koffein pro 36-g-Portion – 20 Portionen pro Dose.
Was ist ESN Perfect Pre?
ESN Perfect Pre ist ein Pre-Workout-Pulver mit 20 g Kohlenhydraten, 3500 mg L-Citrullin, 75 mg Koffein, Elektrolyten und B-Vitaminen pro Portion von 36 g. Die 720-g-Dose reicht für 20 Portionen. Hersteller ist ESN (Elite Sports Nutrition) aus Deutschland.
Die meisten Booster sind für das Krafttraining gebaut: viel Koffein, Pump-Aminosäuren, eine kurze, intensive Einheit. Perfect Pre ist anders angelegt. Mit 13,3 g Dextrin und 6,7 g Dextrose liefert eine Portion zunächst einmal 20 g Kohlenhydrate – Energie, die bei klassischen Boostern fehlt. Das Koffein ist mit 75 mg bewusst moderat und wird von 75 mg L-Theanin begleitet. Dazu kommen 3500 mg L-Citrullin, 995 mg Taurin, 662 mg L-Carnosin, 1000 mg N-Acetyl-L-Tyrosin, eine Elektrolytmischung aus Citraten sowie mehrere Pflanzenextrakte, darunter Cordyceps, Amaranth (OXYSTORM®) und Sibirischer Ginseng. Damit ist Perfect Pre ein Ausdauer Booster für Läufer, Radfahrer, Triathleten und alle, deren Einheiten länger dauern.
Vorteile von ESN Perfect Pre auf einen Blick
- 20 g Kohlenhydrate pro Portion – 13,3 g Dextrin und 6,7 g Dextrose als Energiequelle.
- Nur 75 mg Koffein – etwa eine Tasse Kaffee, begleitet von 75 mg L-Theanin.
- 3500 mg L-Citrullin – die Aminosäure, die in Boostern am häufigsten eingesetzt wird.
- Elektrolyte – Natrium-, Kalium-, Calcium- und Magnesiumcitrat für schweißtreibende Einheiten.
- B-Vitamine – Niacin, Vitamin B6 und B12 tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
- Pflanzenextrakte – unter anderem 1000 mg Cordyceps, 1000 mg Amaranth-Extrakt und 800 mg Sibirischer Ginseng.
- Gefärbt mit Rote-Bete-Pulver – gesüßt mit Sucralose und Steviolglycosiden.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
ESN deklariert die funktionellen Inhaltsstoffe pro Portion von 36 g. Auffällig ist das Verhältnis: viele Kohlenhydrate, wenig Koffein, eine breite Mischung aus Aminosäuren und Pflanzenextrakten. Die wichtigsten Werte pro Portion:
- Kohlenhydrate: 13,3 g Dextrin und 6,7 g Dextrose
- Aminosäuren: 3500 mg L-Citrullin, 1000 mg N-Acetyl-L-Tyrosin, 995 mg Taurin, 662 mg L-Carnosin
- Koffein und Theanin: 75 mg Koffein, 75 mg L-Theanin aus 77 mg Grüntee-Extrakt
- Extrakte: 1000 mg Cordyceps, 1000 mg Amaranth (OXYSTORM®), 800 mg Sibirischer Ginseng, 500 mg Citrus sinensis (WATTS'UP®), 250 mg Rhodiola rosea, 200 mg Galgant, 80 mg Ginkgo biloba
- Vitamine: 15 mg NE Niacin, 8,0 mg Vitamin B1, 6,0 mg Vitamin B6, 22 µg Vitamin B12
Thiamin (Vitamin B1) trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Die vollständige Nährwerttabelle und Zutatenliste findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Warum ESN Perfect Pre? – Das überzeugt
Wer 90 Minuten läuft oder drei Stunden auf dem Rad sitzt, braucht vor dem Start etwas anderes als jemand, der 45 Minuten Bankdrücken plant. Klassische Booster setzen auf 200 bis 300 mg Koffein und bringen keine einzige Kalorie Energie mit. Perfect Pre dreht das Verhältnis um: 20 g Kohlenhydrate, Elektrolyte und nur 75 mg Koffein. Du bekommst damit einen Pre Workout mit Kohlenhydraten, der vor einer langen Einheit Sinn ergibt.
Ein häufiger Einwand gegen Booster ist das Koffein: Herzklopfen, Unruhe, schlechter Schlaf nach dem Abendtraining. Mit 75 mg ist Perfect Pre ein Booster mit wenig Koffein – etwa so viel wie eine Tasse Kaffee. Das macht ihn auch für Sportler interessant, die auf starke Booster empfindlich reagieren. Der zweite Einwand betrifft Zusätze. Perfect Pre wird mit Rote-Bete-Pulver gefärbt und mit Sucralose und Steviolglycosiden gesüßt.
Zum Preis: Die Dose enthält 20 Portionen. Das klingt nach wenig, ist aber für Ausdauersportler realistisch – die meisten nutzen den Booster nicht täglich, sondern vor langen Einheiten und Wettkämpfen. So reicht eine Dose oft über mehrere Wochen.
Für wen eignet sich ESN Perfect Pre?
Läufer vor dem langen Lauf am Wochenende, Radfahrer vor der Ausfahrt, Triathleten vor der Koppeleinheit – sie sind die Zielgruppe, für die Perfect Pre gebaut ist. Teamsportler wie Fußballer oder Handballer nutzen ihn vor Spielen und langen Trainings. Kraftsportler mit langen Einheiten, etwa im CrossFit oder Hyrox-Training, profitieren von Kohlenhydraten und Elektrolyten im selben Shake. Und wer klassische Booster als zu stark empfindet, bekommt mit 75 mg Koffein einen sanfteren Einstieg.
Weniger geeignet ist Perfect Pre für Kinder, Schwangere und Stillende sowie für Menschen, die Medikamente nehmen – wegen der Pflanzenextrakte wie Ginkgo und Ginseng bitte vorher ärztlich abklären. Wer vor dem Krafttraining die volle Koffeinmenge möchte, nimmt den ESN Pre Workout Shot Green Apple mit 200 mg Koffein. Für Abendtraining ganz ohne Stimulanzien gibt es koffeinfreie Booster.
Anwendung und Dosierung
ESN empfiehlt: eine Portion von 36 g Pulver mit 400 ml Wasser in einem Shaker mixen und 40 Minuten vor dem Workout verzehren. Die 400 ml sind dabei kein Zufall – vor einer langen Einheit trinkst du so gleich eine ordentliche Menge Flüssigkeit mit. Mische den Shake erst kurz vor dem Trinken an. An Ruhetagen brauchst du Perfect Pre nicht, er ist ein Werkzeug für Trainings- und Wettkampftage.
Mit 20 Portionen reicht die 720-g-Dose bei zwei langen Einheiten pro Woche rund zehn Wochen. Rechne das Koffein mit ein, falls du am selben Tag Kaffee trinkst – 75 mg sind wenig, aber sie zählen trotzdem.
Tipp: Teste Perfect Pre zuerst bei einer normalen Trainingseinheit und nicht direkt am Wettkampftag. So weißt du, wie dein Magen mit 400 ml und 20 g Kohlenhydraten 40 Minuten vor dem Start zurechtkommt, und kannst den Zeitpunkt anpassen.
Pre Workout Ausdauer oder Kraft – der Unterschied
Ein Booster für Krafttraining und ein Booster für Ausdauersport verfolgen unterschiedliche Ziele. Kraftorientierte Booster setzen auf viel Koffein, oft Beta-Alanin und Pump-Zutaten – für kurze, intensive Einheiten. Ein Pre Workout für Ausdauer braucht etwas anderes: Kohlenhydrate als Energiequelle, Elektrolyte für Einheiten mit viel Schweiß und eine moderate Koffeinmenge, die über eine lange Belastung nicht zu viel wird.
Perfect Pre liegt klar auf der Ausdauerseite. Im Vergleich zu einem Pre Workout Meal – etwa Haferflocken mit Banane zwei Stunden vor dem Start – ist der Shake schneller verfügbar, leichter im Magen und lässt sich auch kurz vorher noch trinken. Er ersetzt aber keine richtige Mahlzeit, wenn du stundenlang unterwegs bist. Weitere Produkte für Läufer und Radfahrer findest du in der Kategorie Ausdauer & Laufen, Kohlenhydratquellen für unterwegs unter Kohlenhydrate.
Elektrolyte, Pflanzenextrakte und Lagerung
Die Elektrolytmischung in Perfect Pre besteht aus Natrium-, Kalium-, Calcium- und Magnesiumcitrat. Gerade bei langen Einheiten in der Wärme verlierst du über den Schweiß Mineralstoffe – warum das wichtig ist, erklärt der Elektrolyte-Ratgeber. Die Pflanzenextrakte – Cordyceps, Amaranth, Sibirischer Ginseng, Citrus sinensis, Rhodiola rosea, Galgant und Ginkgo biloba – listen wir dir mit ihren Mengen auf. Wirkversprechen machen wir zu ihnen nicht, da es für diese Extrakte keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Aussagen gibt.
Lagere die Dose trocken, gut verschlossen und bei Raumtemperatur. Verwende den Messlöffel immer trocken, damit das Pulver nicht verklumpt. Einen angemischten Shake solltest du zeitnah trinken.
Passende Ergänzungen
Wer an Krafttagen Koffein ohne Kohlenhydrate nehmen möchte, greift zu den ESN Koffein Kapseln mit 200 mg pro Kapsel oder zu den ESN Koffein + L-Theanin Kapseln mit 100 mg. Alle Booster im Überblick zeigt dir die Kategorie Pre Workout, die ganze Marke die ESN Markenwelt. Hintergründe zu Timing, Koffein und Wirkstoffen findest du im Pre-Workout-Ratgeber.
Warum bei EP Nutrition kaufen?
Wir führen Originalware von ESN und versenden sie aus unserem eigenen Lager in Zerbst. Sobald Perfect Pre vorrätig ist, gilt: werktags bis 15 Uhr bestellt, am selben Tag verschickt, in Deutschland meist nach 1–2 Werktagen bei dir. Ab 60 € Bestellwert ist der Versand kostenlos. Unser Team trainiert selbst – vom Kraftsport bis zum Laufen – und hilft dir, den passenden Booster für deine Sportart zu finden.
Fazit
ESN Perfect Pre ist der Booster für alle, die lange unterwegs sind: 20 g Kohlenhydrate, 3500 mg L-Citrullin, Elektrolyte, B-Vitamine und nur 75 mg Koffein pro Portion, 20 Portionen pro 720-g-Dose. Für Läufer, Radfahrer, Triathleten und alle, denen klassische Booster zu viel Koffein und zu wenig Energie liefern – plan ihn für deine nächste lange Einheit ein.
Häufig gestellte Fragen zu ESN Perfect Pre
ESN Perfect Pre Koffein: Eine Portion von 36 g enthält 75 mg Koffein, dazu 75 mg L-Theanin aus Grüntee-Extrakt. Das entspricht ungefähr einer Tasse Kaffee und ist deutlich weniger als bei klassischen Kraftsport-Boostern mit 200 mg und mehr. Wer am selben Tag Kaffee oder Energy Drinks trinkt, sollte die Menge trotzdem mitrechnen.
ESN empfiehlt eine Portion von 36 g Pulver mit 400 ml Wasser im Shaker zu mixen und 40 Minuten vor dem Workout zu trinken. Mische den Shake erst kurz vor dem Trinken an. Teste die Einnahme zuerst bei einer normalen Trainingseinheit, damit du weißt, wie dein Magen auf die Menge reagiert, bevor du Perfect Pre vor einem Wettkampf nutzt.
Die 720-g-Dose enthält 20 Portionen à 36 g. Das wirkt auf den ersten Blick wenig, passt aber zur Nutzung: Die meisten Ausdauersportler nehmen Perfect Pre nicht täglich, sondern vor langen Einheiten und Wettkämpfen. Bei zwei langen Einheiten pro Woche reicht eine Dose rund zehn Wochen, bei drei Einheiten knapp sieben Wochen.
Ein Pre Workout mit Kohlenhydraten ergibt vor langen Einheiten Sinn, weil du dann nicht nur Koffein, sondern auch Energie brauchst. Perfect Pre liefert pro Portion 20 g Kohlenhydrate aus 13,3 g Dextrin und 6,7 g Dextrose. Klassische Kraftsport-Booster enthalten meist gar keine Kohlenhydrate. Für kurze Einheiten im Gym ist das weniger wichtig, für Läufe und Radfahrten schon.
Ja, Perfect Pre ist als Booster für Ausdauersport angelegt. Kohlenhydrate, Elektrolyte, B-Vitamine und moderate 75 mg Koffein passen besser zu Laufen, Radfahren und Triathlon als zu einer kurzen Krafteinheit. Natürlich kannst du ihn auch vor langen Gym- oder Hyrox-Einheiten nutzen. Für klassisches Krafttraining mit viel Koffein gibt es passendere Booster.
Ja, ein Pre Workout vor dem Laufen ist genau der Einsatzzweck. Trink 36 g mit 400 ml Wasser etwa 40 Minuten vor dem Start. Bei sehr langen Läufen ersetzt Perfect Pre allerdings nicht die Verpflegung unterwegs – Gels, Riegel oder Getränke brauchst du je nach Dauer trotzdem. Teste die Kombination im Training, nicht erst am Wettkampftag.
Ja. Mit 75 mg pro Portion ist Perfect Pre ein Booster mit wenig Koffein. Klassische Booster liegen oft bei 200 bis 300 mg. Dadurch eignet sich Perfect Pre auch für Sportler, die auf starke Booster mit Unruhe reagieren, oder für Einheiten am späten Nachmittag. Ganz koffeinfrei ist er aber nicht – wer abends gar kein Koffein möchte, greift zu einem koffeinfreien Booster.
Nein, Perfect Pre enthält 75 mg Koffein pro Portion; eine koffeinfreie Variante ist uns nicht bekannt. Wer einen Pre Workout ohne Koffein sucht, findet passende Produkte in der Kategorie koffeinfreie Booster. Bedenke dabei: Die Kohlenhydrate und Elektrolyte von Perfect Pre haben die meisten koffeinfreien Pump-Booster nicht, sie sind eher für das Krafttraining gedacht.
Ein Pre Workout Meal ist eine feste Mahlzeit, meist zwei bis drei Stunden vor dem Training, etwa Haferflocken, Reis oder Brot. Perfect Pre ist ein Shake, den du 40 Minuten vorher trinkst. Er liefert 20 g Kohlenhydrate, Elektrolyte und 75 mg Koffein, belastet den Magen aber weniger. Er ergänzt die Mahlzeit vor dem Training, ersetzt sie bei langen Belastungen aber nicht.
Perfect Pre enthält eine Elektrolytmischung aus Natriumcitrat, Kaliumcitrat, Calciumcitrat und Magnesiumcitrat. Die genauen Mengen der einzelnen Mineralstoffe sind in den uns vorliegenden Herstellerangaben nicht einzeln ausgewiesen. Gerade bei langen Einheiten in der Wärme verlierst du über den Schweiß Mineralstoffe – deshalb ist eine Elektrolytquelle vor dem Start für viele Ausdauersportler sinnvoll.
Wer nach „bester Pre Workout“ sucht, findet keine Antwort für alle – es kommt auf Sportart, Dauer und Koffeinverträglichkeit an. Für lange Ausdauereinheiten ist Perfect Pre mit 20 g Kohlenhydraten, Elektrolyten und 75 mg Koffein aber ein durchdachtes Konzept. Wer kurze, intensive Krafteinheiten trainiert, ist mit einem klassischen Booster mit mehr Koffein meist besser bedient.
Ja, ESN Booster wie Perfect Pre lassen sich mit vielen Supplements kombinieren, etwa mit Kreatin oder einem Proteinshake nach dem Training. Vermeide nur, gleichzeitig weitere Koffeinquellen wie Kapseln, Shots oder Energy Drinks zu nehmen. Wer Medikamente nimmt, sollte wegen der Pflanzenextrakte, etwa Ginkgo und Ginseng, vorher ärztlich abklären, ob die Kombination passt.
Anwendungstipp
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