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Olimp Sport Nutrition
Olimp Rocky Athletes® Creatine - 200 g Mango
6,99 €
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Olimp Rocky Athletes Creatine Mango ist Creatin mit Geschmack: 3 g Kreatin pro 4,1-g-Portion, dazu Magnesium und Vitamin B6 – knapp 49 Portionen.
3 g Kreatin pro Portion
57,8 mg Magnesium pro Portion
49 Portionen je Dose
Mango statt bitter
Mikronisiertes Kreatinmonohydrat mit fruchtigem Mango-Aroma, gesüßt mit Sucralose und Acesulfam K. In 100 ml Wasser ist der Drink in zehn Sekunden fertig.
3 g Kreatin am Tag
Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung – ab 3 g täglich, genau der Menge einer Portion. Mehr im Kreatin-Ratgeber.
Plus Magnesium und B6
57,8 mg Magnesium tragen zu einer normalen Muskelfunktion bei, 0,21 mg Vitamin B6 zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung – jeweils 15 % des Referenzwerts.
Mehr Sorten, mehr Menge
Lieber spritzig? Probier die Zitruslimonade. Wer länger versorgt sein will, nimmt die 500-g-Dose.
Originalware von Olimp aus unserem Lager in Zerbst – werktags bis 15 Uhr bestellt, geht dein Kreatin noch heute auf den Weg.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
Nährwerttabelle
| Nährwertinformation | pro Tagesdosis (4,1 g) |
|---|---|
| Kreatinmonohydrat | 3,4 g |
| davon Kreatin | 3 g |
| Vitamin B6 | 0,21 mg (15 %*) |
| Magnesium | 57,8 mg (15 %*) |
1 Portion = 4,1 g Pulver (1½ Messlöffel)
*NRV – Nährstoffbezugswert nach LMIV.
Zutaten: Mikronisiertes Kreatinmonohydrat, Säureregulator Citronensäure; Aromen, Magnesiumoxid – Magnesium, Süßungsmittel Acesulfam K, Sucralose; Pyridoxinhydrochlorid – Vitamin B6.
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Verzehrempfehlung
1 Portion pro Tag einnehmen. Nur trainings- oder wettkampfbedingt verwenden. 1 Portion (4,1 g Pulver = 1½ Messlöffel) in 100 ml Wasser in einem Shaker mindestens 10 Sekunden lang mixen. Gleich nach der Zubereitung verzehren. Die angegebene, empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.
Hinweise
Es kann eine Gewichtszunahme erfolgen. Die Zufuhr eines kreatinhaltigen Erzeugnisses sollte nicht dauerhaft, sondern zeitlich begrenzt erfolgen. Es wird empfohlen, das Produkt 2–3 Monate lang zu verzehren, dann eine Pause von 1–2 Monaten zu machen und die Einnahme bei Bedarf nach der Pause zu wiederholen. Für Kinder und Jugendliche nicht geeignet. Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise verwendet werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren. Das Produkt wurde in einem Betrieb hergestellt, der auch Zutaten wie Milch, Eier, Soja, Schalenfrüchte, Erdnüsse, glutenhaltiges Getreide, Fische, Krebstiere und Weichtiere verarbeitet.
- Inhalt
- 200 g
- Grundpreis
- 3,50 € / 100 g
- Artikelnummer
- OLN-ROCRE-KR-0200-MG-001-30002610
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Olimp Rocky Athletes Creatine Mango – Creatin mit Geschmack
Creatin Geschmack Mango: 3 g Kreatin, 57,8 mg Magnesium und 0,21 mg Vitamin B6 pro 4,1-g-Portion – knapp 49 Portionen in der 200-g-Dose.
Was ist Olimp Rocky Athletes Creatine – Creatin Geschmack Mango?
Olimp Rocky Athletes Creatine Mango ist ein Kreatinpulver mit Mango-Geschmack, das pro Portion von 4,1 g genau 3 g Kreatin liefert. Die Basis bildet mikronisiertes Kreatinmonohydrat (3,4 g pro Portion), ergänzt um 57,8 mg Magnesium und 0,21 mg Vitamin B6. Die 200-g-Dose reicht für knapp 49 Portionen, also gut sieben Wochen bei täglicher Einnahme.
Rocky Athletes ist eine Produktlinie von Olimp Sport Nutrition, dem polnischen Hersteller mit pharmazeutischem Hintergrund. Der Unterschied zu klassischem Creatinpulver: Statt neutral bis leicht bitter schmeckt Rocky Athletes fruchtig. Für viele ist das der Grund, warum sie Kreatin endlich regelmäßig nehmen – denn Kreatin wirkt nicht durch einzelne Portionen, sondern durch tägliche Einnahme über Wochen. Wer Creatin Geschmack sucht, findet hier eine Mango-Variante, die nach Drink statt nach Pflichtprogramm schmeckt.
Vorteile von Creatin mit Geschmack Mango auf einen Blick
- 3 g Kreatin pro Portion – exakt die Menge, ab der der zugelassene Claim gilt.
- Leistungs-Claim – Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung.
- Mikronisiertes Kreatin – besonders fein vermahlen, löst sich im Shaker schnell auf.
- Magnesium – 57,8 mg pro Portion (15 % NRV), trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.
- Vitamin B6 – 0,21 mg pro Portion (15 % NRV), trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
- Mango-Geschmack ohne Zuckerzusatz in der Zutatenliste – gesüßt mit Sucralose und Acesulfam K.
- Nur 100 ml Wasser – ein kleiner Drink, schnell getrunken.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
Eine Portion besteht aus 4,1 g Pulver, das sind 1½ Messlöffel. Darin enthalten sind laut Olimp:
- Kreatinmonohydrat: 3,4 g
- davon Kreatin: 3 g
- Magnesium: 57,8 mg (15 % NRV)
- Vitamin B6: 0,21 mg (15 % NRV)
- Portionen pro Dose: knapp 49 (200 g : 4,1 g)
Hauptbestandteil ist mikronisiertes Kreatinmonohydrat. Für den Mango-Geschmack sorgen Aromen, Citronensäure und die Süßungsmittel Sucralose und Acesulfam K. Magnesium stammt aus Magnesiumoxid. Die Differenz zwischen 3,4 g Monohydrat und 3 g Kreatin entsteht durch das gebundene Wassermolekül. Die vollständige Nährwerttabelle und Zutatenliste findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Warum Rocky Athletes Creatine Mango? – Das überzeugt
Kreatin gehört zu den am besten untersuchten Supplements überhaupt und ist eines der wenigen mit einem zugelassenen Leistungs-Claim. Das Problem ist selten die Wirkung, sondern die Routine: Neutrales Kreatinpulver schmeckt nach wenig, setzt sich am Glasboden ab und wird schnell vergessen. Rocky Athletes Mango dreht das um – ein fruchtiger Drink, auf den du dich nach dem Training eher freust.
Dazu bekommst du in jeder Portion Magnesium und Vitamin B6. Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei, Vitamin B6 zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung. Beides passt gut zu Sportlern, die viel trainieren. Ein extra Präparat ersetzt die Portion mit jeweils 15 % des Referenzwerts nicht, sie ist aber eine sinnvolle Ergänzung.
Einwand Löslichkeit? Mikronisiertes Monohydrat ist fein vermahlen, zehn Sekunden im Shaker reichen laut Hersteller. Einwand Süßungsmittel? Wer gar keine Süße möchte, nimmt neutrale Kapseln. Und beim Preis pro Portion liegt Pulver in der Regel unter Kapseln – ohne dass du auf Geschmack verzichten musst.
Für wen eignet sich Creatin mit Geschmack?
Kraftsportler und Bodybuilder, die beim Thema Kreatin Muskelaufbau auf Kraftzuwachs setzen, sind die Hauptzielgruppe; passende Produkte zeigt die Kategorie Muskelaufbau. Sprinter, Fußballer und Kampfsportler nutzen Kreatin für kurze, explosive Belastungen. Einsteiger profitieren von der fertigen Dosierung mit Messlöffel – mehr Basics unter Supplements für Einsteiger. Und alle, die neutrales Kreatin nicht mögen, finden mit Mango eine fruchtige Alternative.
Nicht geeignet ist Kreatin für Kinder und Jugendliche, das schreibt der Hersteller ausdrücklich. Wer keinen Geschmack und keine Süßungsmittel will, greift zu den Kapseln Olimp Creatine 1250 Mega Caps.
Anwendung und Dosierung
Olimp empfiehlt eine Portion pro Tag: 4,1 g Pulver, also 1½ Messlöffel, in 100 ml Wasser geben und im Shaker mindestens zehn Sekunden mixen. Danach direkt trinken, das Pulver sollte nicht länger stehen. Die empfohlene Tagesmenge darfst du nicht überschreiten. Das Produkt ist laut Hersteller nur trainings- oder wettkampfbedingt zu verwenden.
Zur Kreatin Einnahmezeit macht die Verzehrempfehlung keine Vorgabe. Viele trinken die Portion nach dem Training oder morgens, wichtig ist die tägliche Regelmäßigkeit. Olimp empfiehlt, Kreatin zeitlich begrenzt zu nehmen: 2–3 Monate, dann 1–2 Monate Pause. Eine 200-g-Dose deckt mit knapp 49 Portionen gut sieben Wochen davon ab.
Tipp: Mix die Portion direkt nach dem letzten Satz in deinem Shaker und trink sie auf dem Weg zur Umkleide. Mit nur 100 ml Wasser ist der Drink in wenigen Schlucken weg und du vergisst ihn nie.
Creatin Pulver oder Kapseln?
Creatin Pulver oder Kapseln – beide liefern Kreatinmonohydrat, der Unterschied liegt im Alltag. Pulver wie Rocky Athletes ist pro Portion meist günstiger, schmeckt dank Aroma fruchtig und bringt Magnesium und Vitamin B6 mit. Kapseln sind dagegen geschmacksneutral und unterwegs ohne Shaker einnehmbar. Wer viel unterwegs trainiert, nimmt Kapseln; wer zu Hause oder im Gym seinen Shaker dabei hat, ist mit Pulver gut versorgt.
Einen Überblick über alle Varianten gibt die Kategorie Creatin, Produkte aus reinem Monohydrat findest du unter Creatin Monohydrat. Für Vieltrainierer gibt es auch Kapseln in großer Dose wie die Creatine 1250 Mega Caps mit 400 Kapseln.
Hintergrund: Kreatin Wassereinlagerung und Magnesium
Kreatin wird im Muskel als Kreatinphosphat gespeichert und liefert Energie für kurze, maximale Belastungen. Dabei nimmt die Muskelzelle Wasser mit auf. Diese Kreatin Wassereinlagerung findet vor allem im Muskel statt; Olimp weist darauf hin, dass eine Gewichtszunahme erfolgen kann. Wie schnell? Meist in den ersten ein bis zwei Wochen der Einnahme – danach pendelt sich das Gewicht ein.
Kreatin und Magnesium werden oft gemeinsam genommen, weil beide im Training eine Rolle spielen. In Rocky Athletes ist Magnesium bereits enthalten. Wer seinen Magnesiumbedarf genauer betrachten will, findet im Magnesium-Ratgeber die wichtigsten Fakten.
Sorten und Größen
Rocky Athletes Creatine gibt es in mehreren Geschmacksrichtungen. In der 200-g-Dose führen wir neben Mango die Sour Apple Punch für alle, die es sauer-fruchtig mögen, sowie Zitruslimonade und Very Cherry. Als 500-g-Dose gibt es Rocky Athletes in weiteren Sorten für einen größeren Vorrat. Die Mango-Variante ist die mildeste, tropisch-süße Wahl der Reihe. Welche Sorten gerade lieferbar sind, siehst du direkt auf der jeweiligen Produktseite.
Warum bei EP Nutrition kaufen?
Bei uns bekommst du Rocky Athletes Creatine als Originalware von Olimp, verschickt aus unserem Lager in Zerbst. Was an Werktagen bis 15 Uhr bestellt ist, verlässt das Lager am selben Tag und ist meist nach 1–2 Werktagen bei dir. Ab 60 € Bestellwert entfallen die Versandkosten – praktisch, wenn du zwei Sorten im Wechsel nehmen möchtest. Weitere Trainingsprodukte findest du in unserer Sportnahrung, und unser Team, das selbst trainiert, beantwortet deine Fragen.
Fazit
Olimp Rocky Athletes Creatine Mango ist die Wahl für alle, die Kreatin wollen, aber neutrales Pulver nicht mögen: 3 g Kreatin pro Portion, dazu Magnesium und Vitamin B6, fruchtiger Mango-Geschmack und knapp 49 Portionen pro Dose. Ein kleiner Drink nach dem Training reicht. Leg dir die Dose in den Warenkorb und mach Kreatin zu einer Routine, die schmeckt.
Häufig gestellte Fragen zu Rocky Athletes Creatine Mango
Creatin Mango von Rocky Athletes schmeckt fruchtig-süß nach reifer Mango, ohne den typisch neutralen bis leicht bitteren Eigengeschmack von Kreatinpulver. Gesüßt wird mit Sucralose und Acesulfam K, Citronensäure sorgt für eine leichte Frische. Da du die Portion nur in 100 ml Wasser mischst, ist der Geschmack recht intensiv. Wer es milder mag, kann etwas mehr Wasser nehmen.
Ja, Creatin mit Geschmack enthält dasselbe Kreatinmonohydrat wie neutrales Pulver. Entscheidend ist die Kreatinmenge pro Tag: Rocky Athletes liefert 3 g Kreatin pro Portion. Ab dieser Menge gilt der zugelassene Claim: Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Aroma und Süßungsmittel ändern daran nichts.
Mikronisiertes Kreatin ist Kreatinmonohydrat, das besonders fein vermahlen wurde. Die kleineren Partikel lösen sich im Shaker schneller und gleichmäßiger, das Pulver klumpt weniger und setzt sich seltener am Boden ab. Am Kreatin selbst ändert die Mikronisierung nichts. Rocky Athletes Creatine enthält mikronisiertes Kreatinmonohydrat, 3,4 g pro Portion, davon 3 g Kreatin.
Eine feste Kreatin Einnahmezeit schreibt Olimp für Rocky Athletes nicht vor, nur eine Portion pro Tag. Viele trinken sie direkt nach dem Training, andere morgens. Studien zum Zeitpunkt sind uneinheitlich, wichtig ist die tägliche Regelmäßigkeit. Mach die Portion am besten zu einem festen Teil deiner Routine, damit du sie nicht vergisst.
Olimp empfiehlt eine Portion pro Tag und die Verwendung im Rahmen von Training oder Wettkampf. Viele nehmen Kreatin an trainingsfreien Tagen innerhalb ihrer Einnahmephase weiter, damit der Kreatinspeicher im Muskel gefüllt bleibt. Wichtig ist, die Tagesmenge von einer Portion nicht zu überschreiten und die empfohlene Pause nach 2–3 Monaten einzuplanen.
Olimp empfiehlt, die Portion in 100 ml Wasser zu mixen – bei Creatin mit Wasser oder Milch ist Wasser also die vorgesehene Variante. Gerade fruchtige Sorten wie Mango schmecken mit Wasser am besten. Du kannst die Portion auch in deinen Proteinshake geben, dann verändert sich aber der Geschmack. Trinke die Mischung direkt nach der Zubereitung.
Creatin Wassereinlagerung wie schnell? Meist in den ersten ein bis zwei Wochen, weil sich der Kreatinspeicher im Muskel füllt und Wasser mitzieht. Das zeigt sich oft als leichte Gewichtszunahme, worauf Olimp auch hinweist. Das Wasser sitzt vor allem im Muskel, nicht unter der Haut. Danach stabilisiert sich das Gewicht in der Regel.
Kreatin Wassereinlagerung im Muskel ist ein normaler Teil der Wirkung und für gesunde Erwachsene kein Grund zur Sorge. Die Muskelzelle speichert Kreatin zusammen mit Wasser. Sichtbare Wassereinlagerungen unter der Haut sind bei normaler Dosierung untypisch. Trinke über den Tag ausreichend. Bei Vorerkrankungen, besonders der Nieren, sprich vor der Einnahme mit deinem Arzt.
Wie viele Portionen hat eine 200-g-Dose Rocky Athletes Creatine? Bei 4,1 g pro Portion sind es knapp 49 Portionen. Bei einer Portion täglich reicht die Dose also gut sieben Wochen. Olimp empfiehlt, Kreatin 2–3 Monate zu nehmen und dann 1–2 Monate zu pausieren. Für eine komplette Phase brauchst du je nach Länge eine zweite Dose oder die 500-g-Variante.
Creatin als Anfänger zu nehmen, ist sinnvoll, sobald du regelmäßig und intensiv trainierst. Kreatin ist gut untersucht und einfach zu dosieren: eine Portion pro Tag mit dem Messlöffel. Gerade Einsteiger bleiben mit einem Pulver, das schmeckt, eher dran. Die Basis bleiben Training, Eiweiß und Schlaf. Kreatin ergänzt diese Bausteine, ersetzt sie aber nicht.
Kreatin Magnesium zu kombinieren, ist bei Sportlern beliebt, weil beide im Training eine Rolle spielen. Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei. In Rocky Athletes stecken pro Portion bereits 57,8 mg Magnesium, also 15 % des Referenzwerts. Wer zusätzlich ein Magnesiumpräparat nimmt, sollte die Gesamtmenge im Blick behalten und die Packungsangaben beachten.
In der Zutatenliste von Rocky Athletes Creatine Mango sind keine tierischen Bestandteile aufgeführt. Das Kreatinmonohydrat wird synthetisch hergestellt, Magnesium und Vitamin B6 stammen aus mineralischen bzw. synthetischen Quellen, und als Pulver braucht das Produkt keine Gelatinekapsel. Ein ausdrückliches Vegan-Siegel nennt der Hersteller in unseren Produktdaten allerdings nicht. Wer streng vegan lebt, prüft die Angaben auf der Packung.
Anwendungstipp
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