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Olimp Sport Nutrition
Olimp Rocky Athletes® Creatine - 200 g - Zitruslimonade
7,99 €
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Olimp Rocky Athletes Creatine Zitruslimonade ist Creatin mit Geschmack nach spritziger Limo: 3 g Kreatin, Magnesium und Vitamin B6 pro Portion.
3 g Kreatin pro Portion
100 ml Wasser pro Drink
49 Portionen je Dose
Schmeckt wie Zitronenlimo
Frisch, sauer, leicht süß: Die Zitruslimonade ist die erfrischendste Sorte der Reihe. Gesüßt mit Sucralose und Acesulfam K, Zucker steht nicht auf der Zutatenliste.
3 g Kreatin für Schnellkraft
Kreatin erhöht ab 3 g täglich die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Mehr Formen in der Kategorie Creatin.
Mit Magnesium und B6
57,8 mg Magnesium tragen zu einer normalen Muskelfunktion bei, 0,21 mg Vitamin B6 zu einem normalen Energiestoffwechsel – je 15 % des Referenzwerts.
Eine Portion pro Tag
1½ Messlöffel in 100 ml Wasser, zehn Sekunden schütteln. Für längere Kuren gibt es Zitrus-Limonade auch in der 500-g-Dose.
Originalware von Olimp Sport Nutrition – an Werktagen bis 15 Uhr bestellt, geht dein Paket noch heute aus Zerbst raus.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
Nährwerttabelle
| Nährwertinformation | pro Tagesdosis (4,1 g) |
|---|---|
| Kreatinmonohydrat | 3,4 g |
| davon Kreatin | 3 g |
| Vitamin B6 | 0,21 mg (15 %*) |
| Magnesium | 57,8 mg (15 %*) |
1 Portion = 4,1 g Pulver (1½ Messlöffel)
*NRV – Nährstoffbezugswert nach LMIV.
Zutaten: Mikronisiertes Kreatinmonohydrat, Säureregulator Citronensäure; Aromen, Magnesiumoxid – Magnesium, Süßungsmittel Acesulfam K, Sucralose; Pyridoxinhydrochlorid – Vitamin B6.
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Verzehrempfehlung
1 Portion pro Tag einnehmen. Nur trainings- oder wettkampfbedingt verwenden. 1 Portion (4,1 g Pulver = 1½ Messlöffel) in 100 ml Wasser in einem Shaker mindestens 10 Sekunden lang mixen. Gleich nach der Zubereitung verzehren. Die angegebene, empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.
Hinweise
Es kann eine Gewichtszunahme erfolgen. Die Zufuhr eines kreatinhaltigen Erzeugnisses sollte nicht dauerhaft, sondern zeitlich begrenzt erfolgen. Es wird empfohlen, das Produkt 2–3 Monate lang zu verzehren, dann eine Pause von 1–2 Monaten zu machen und die Einnahme bei Bedarf nach der Pause zu wiederholen. Für Kinder und Jugendliche nicht geeignet. Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise verwendet werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren. Das Produkt wurde in einem Betrieb hergestellt, der auch Zutaten wie Milch, Eier, Soja, Schalenfrüchte, Erdnüsse, glutenhaltiges Getreide, Fische, Krebstiere und Weichtiere verarbeitet.
- Inhalt
- 200 g
- Grundpreis
- 4,00 € / 100 g
- Artikelnummer
- OLN-ROCRE-KR-0200-LD-001-30002431
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Olimp Rocky Athletes Creatine Zitruslimonade – Creatin mit Geschmack
Creatin mit Geschmack nach Zitruslimonade: 3 g Kreatin, 57,8 mg Magnesium und 0,21 mg Vitamin B6 pro Portion – knapp 49 Portionen je 200-g-Dose.
Was ist Creatin mit Geschmack Zitruslimonade von Rocky Athletes?
Olimp Rocky Athletes Creatine Zitruslimonade ist ein Creatinpulver mit Limonaden-Geschmack. Jede Portion von 4,1 g enthält 3,4 g mikronisiertes Kreatinmonohydrat und damit 3 g Kreatin, ergänzt um 57,8 mg Magnesium und 0,21 mg Vitamin B6. Die 200-g-Dose ergibt knapp 49 Portionen. Gemischt wird mit nur 100 ml Wasser – heraus kommt ein kleiner, spritzig-saurer Drink, der an Zitronenlimonade erinnert.
Die Rocky-Athletes-Reihe stammt von Olimp Sport Nutrition, einem polnischen Hersteller mit pharmazeutischem Hintergrund. Ihr Ansatz: Kreatin so lecker machen, dass die tägliche Einnahme leichtfällt. Denn Kreatin wirkt nicht über einzelne Portionen, sondern über Wochen regelmäßiger Einnahme. Die Zitruslimonade ist dabei die Sorte für alle, die es frisch statt süß mögen.
Vorteile von Creatin mit Geschmack Zitruslimonade
- 3 g Kreatin pro Portion – genau die Tagesmenge des zugelassenen Claims.
- Mehr Leistung bei Schnellkraft – Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung.
- Zitronig-frischer Geschmack – sauer, leicht süß, ohne Zuckerzusatz in der Zutatenliste.
- Magnesium – 57,8 mg, trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.
- Vitamin B6 – 0,21 mg, trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
- Mikronisiertes Kreatin Monohydrat – fein vermahlen, schnell gelöst.
- Knapp 49 Portionen – gut sieben Wochen bei täglicher Einnahme.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
Olimp gibt die Werte für eine Tagesdosis von 4,1 g Pulver (1½ Messlöffel) an:
- Kreatinmonohydrat: 3,4 g
- davon Kreatin: 3 g
- Magnesium: 57,8 mg (15 % NRV)
- Vitamin B6: 0,21 mg (15 % NRV)
- Inhalt: 200 g für knapp 49 Portionen
Hauptbestandteil ist mikronisiertes Creatin Monohydrat. Citronensäure und Aromen sorgen für den Limonaden-Geschmack, Sucralose und Acesulfam K für die Süße. Magnesium ist als Magnesiumoxid enthalten. Die vollständige Nährwerttabelle und Zutatenliste findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Warum Rocky Athletes Zitruslimonade? – Das überzeugt
Kreatin ist eines der wenigen Supplements, deren Nutzen offiziell bestätigt ist: Es erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Voraussetzung sind 3 g pro Tag – über Wochen. Neutrales Pulver schmeckt dabei wenig einladend. Die Zitruslimonade dagegen ist ein Drink, den du nach dem Training oder morgens gern nimmst.
Der säuerliche Geschmack hat einen praktischen Vorteil: Er wirkt erfrischend, auch wenn du nach einer harten Einheit keine Lust auf Süßes hast. Magnesium und Vitamin B6 sind gleich mit dabei, eine zusätzliche Tablette entfällt. Und weil nur 100 ml Wasser nötig sind, ist die Portion in wenigen Schlucken getrunken – ohne vollen Magen vor dem Training.
Wenn du Creatin kaufen willst und zwischen Pulver und Kapseln schwankst: Pulver ist pro Portion meist günstiger, Kapseln sind geschmacksneutral. Wer Wert auf Geschmack legt, ist mit Rocky Athletes richtig.
Für wen eignet sich die Zitruslimonade?
Kraftsportler mit regelmäßigem, schwerem Training sind die Kernzielgruppe – passende Produkte bündelt die Kategorie Muskelaufbau. Sprinter, Springer und Werfer nutzen Kreatin für explosive Belastungen. Ausdauersportler mit Intervalltraining profitieren in den intensiven Abschnitten. Creatine-Anfänger kommen mit Messlöffel und klarer Tagesmenge schnell in die Routine. Und wer im Sommer trainiert, wird den frischen Zitrusgeschmack zu schätzen wissen.
Kinder und Jugendliche sollten laut Hersteller kein Kreatin nehmen. Wer keinen Geschmack und keine Süßungsmittel möchte, nimmt die Kapseln Olimp Creatine 1250 Mega Caps. Fertig portionierte Alternativen für unterwegs findest du unter Kreatin Sticks.
Anwendung: Kreatin wann einnehmen?
Olimp empfiehlt eine Portion pro Tag: 4,1 g Pulver (1½ Messlöffel) in 100 ml Wasser geben, mindestens zehn Sekunden im Shaker mixen und direkt trinken. Mehr als eine Portion pro Tag solltest du nicht nehmen. Laut Hersteller ist das Produkt nur trainings- oder wettkampfbedingt zu verwenden.
Kreatin wann einnehmen – davor, danach, morgens? Die Verzehrempfehlung legt keinen Zeitpunkt fest. Viele nehmen die Portion nach dem Training, andere morgens. Wichtig ist die tägliche Einnahme über die Kur von 2–3 Monaten, danach empfiehlt Olimp 1–2 Monate Pause. Eine 200-g-Dose reicht gut sieben Wochen.
Tipp: Häng den Kreatin-Drink an eine feste Gewohnheit – zum Beispiel direkt nach dem Zähneputzen am Morgen oder nach dem letzten Satz im Gym. Was an eine Routine gekoppelt ist, vergisst du nicht.
Kreatin vor oder nach dem Training?
Kreatin vor oder nach dem Training ist eine der meistdiskutierten Fragen im Gym. Die ehrliche Antwort: Der Zeitpunkt ist zweitrangig. Kreatin wirkt über den gefüllten Speicher im Muskel, nicht über eine akute Wirkung kurz nach der Einnahme. Einige Untersuchungen deuten auf einen leichten Vorteil der Einnahme rund ums Training hin, eindeutig belegt ist das nicht. Kreatin morgens zu nehmen, ist deshalb genauso in Ordnung – Hauptsache täglich.
Wer seinen Kreatin-Drink mit anderen Getränken rund ums Training abwechseln möchte, findet im Protein-Limo-Ratgeber Ideen für zuckerarme Drinks mit Eiweiß. Alle Grundlagen zur Einnahme, Kur und Pause fasst der Kreatin-Ratgeber zusammen.
Hintergrund: Lebensmittel, Kreatin und Ausdauersport
Kreatin kommt auch in Lebensmitteln vor, vor allem in Fleisch und Fisch. Wer nach „Lebensmittel Kreatin“ sucht, merkt aber schnell: Um 3 g Kreatin pro Tag zu erreichen, müsstest du sehr große Mengen davon essen. Vegetarier und Veganer nehmen über die Ernährung kaum Kreatin auf. Ein Creatin vegan geeignet zu ergänzen, ist für sie deshalb besonders naheliegend; die Zutatenliste von Rocky Athletes enthält keine tierischen Bestandteile, ein Vegan-Siegel nennt der Hersteller in unseren Daten aber nicht.
Und im Kreatin Ausdauersport? Bei langen, gleichmäßigen Läufen oder Radfahrten ist der Nutzen begrenzt, weil der Claim sich auf kurze, intensive Belastungen bezieht. Bei Intervallen, Sprints und Zwischenspurts sieht das anders aus. Beachte auch die Kreatin Wassereinlagerung im Muskel: Eine leichte Gewichtszunahme ist möglich, was in gewichtssensiblen Sportarten eine Rolle spielt.
Sorten und Größen
Zitruslimonade ist die frischeste Sorte der Rocky-Athletes-Reihe. Wer es saurer mag, greift zu Sour Apple Punch, fruchtig-süß wird es mit Mango oder Very Cherry. Für eine komplette Kur von 2–3 Monaten bietet sich die 500-g-Dose an, die es auch in Zitrus-Limonade gibt und die rund 122 Portionen enthält. Reine Monohydrat-Pulver ohne Aroma findest du in der Kategorie Creatin Monohydrat.
Warum bei EP Nutrition kaufen?
Bei uns bekommst du Rocky Athletes Creatine als Originalware von Olimp aus unserem eigenen Lager in Zerbst. Bestellungen bis 15 Uhr an Werktagen gehen noch am selben Tag in den Versand, in Deutschland bist du meist nach 1–2 Werktagen versorgt. Ab 60 € Bestellwert entfallen die Versandkosten. Weitere Produkte rund ums Training findest du in der Sportnahrung, und bei Fragen hilft unser Team, das selbst trainiert.
Fazit
Olimp Rocky Athletes Creatine Zitruslimonade ist Creatin mit Geschmack für alle, die es frisch und spritzig mögen: 3 g Kreatin, Magnesium und Vitamin B6 pro Portion, knapp 49 Portionen und ein Drink, der an Zitronenlimonade erinnert. Ob morgens oder nach dem Training – Hauptsache täglich. Bestell deine Dose und starte deine Kreatinkur mit einer Sorte, die du gern trinkst.
Häufig gestellte Fragen zu Rocky Athletes Creatine Zitruslimonade
Die Zitruslimonade schmeckt frisch-sauer mit leichter Süße und erinnert an klassische Zitronenlimonade. Den Eigengeschmack des Kreatins bemerkst du kaum. Für die Säure sorgt Citronensäure, für die Süße Sucralose und Acesulfam K. Weil die Portion in nur 100 ml Wasser gemischt wird, ist der Geschmack intensiv. Etwas mehr Wasser macht den Drink milder.
Kreatin wann einnehmen? Olimp empfiehlt für Rocky Athletes eine Portion pro Tag, ohne festen Zeitpunkt. Viele trinken sie nach dem Training, andere morgens oder zu einer Mahlzeit. Für die Wirkung entscheidend ist, dass der Kreatinspeicher im Muskel durch tägliche Einnahme gefüllt bleibt. Wähle einen Zeitpunkt, den du jeden Tag zuverlässig einhalten kannst.
Bei Kreatin vor oder nach dem Training gibt es keinen klar belegten Sieger. Einige Untersuchungen sehen einen leichten Vorteil für die Einnahme rund ums Training, eindeutig ist das nicht. Kreatin wirkt über den gefüllten Speicher im Muskel, nicht akut. Nimm die Portion deshalb dann, wenn es für dich am praktischsten ist – viele trinken sie direkt nach der Einheit.
Ja, Kreatin morgens zu nehmen ist völlig in Ordnung. Die Verzehrempfehlung von Olimp legt keine Uhrzeit fest, nur eine Portion pro Tag. Morgens hat den Vorteil, dass du die Einnahme an eine feste Routine koppelst und sie an trainingsfreien Tagen nicht vergisst. Mische die Portion in 100 ml Wasser und trink sie direkt nach der Zubereitung.
Eine optimale Kreatin Einnahmezeit ist wissenschaftlich nicht eindeutig festgelegt. Wichtiger als die Uhrzeit ist die Menge: 3 g Kreatin täglich, so wie sie eine Portion Rocky Athletes liefert. Olimp empfiehlt eine Portion pro Tag und die Verwendung im Rahmen von Training oder Wettkampf. Nach 2–3 Monaten Einnahme folgt eine Pause von 1–2 Monaten.
Ja, Olimp empfiehlt, die Portion in 100 ml Wasser zu mixen – Creatin mit Wasser ist also der vorgesehene Weg. Gerade die Zitruslimonade schmeckt mit kaltem Wasser am besten. Du kannst sie auch in einen Proteinshake geben, dann mischt sich aber der Zitrusgeschmack mit dem Shake. Trink die Mischung direkt nach der Zubereitung.
Kreatin steckt vor allem in Fleisch und Fisch, in pflanzlichen Lebensmitteln kaum. Die Mengen sind im Verhältnis zur Supplementdosis klein: Für 3 g Kreatin pro Tag müsstest du sehr große Portionen essen. Deshalb nutzen Sportler Kreatin als Nahrungsergänzung. Für Vegetarier und Veganer ist das besonders relevant, weil sie über die Ernährung kaum Kreatin aufnehmen.
Kreatinmonohydrat wird synthetisch hergestellt und ist nicht tierischen Ursprungs. In der Zutatenliste von Rocky Athletes Creatine sind keine tierischen Bestandteile aufgeführt, und als Pulver braucht es keine Gelatinekapsel. Ob Creatin vegan ist, hängt also vor allem von Kapsel und Zusätzen ab. Ein ausdrückliches Vegan-Siegel nennt Olimp in unseren Produktdaten allerdings nicht.
Im Kreatin Ausdauersport kommt es auf die Art der Belastung an. Der zugelassene Claim bezieht sich auf Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Bei Intervallen, Sprints und Zwischenspurts kann Kreatin daher interessant sein, bei langen, gleichmäßigen Einheiten weniger. Bedenke die mögliche Gewichtszunahme durch Wasser im Muskel, falls dein Sport gewichtssensibel ist.
Creatin welches ist das beste? Das, das du regelmäßig nimmst und das 3 g Kreatin pro Tag liefert. Kreatinmonohydrat ist die am besten untersuchte Form und steckt auch in Rocky Athletes. Ob Pulver mit Geschmack, neutrales Pulver oder Kapseln, entscheidet dein Alltag. Wer neutrales Kreatin nicht mag, bleibt mit Geschmack erfahrungsgemäß eher dran.
Wie lange reicht eine 200-g-Dose? Bei 4,1 g pro Portion enthält sie knapp 49 Portionen, also gut sieben Wochen bei täglicher Einnahme. Olimp empfiehlt eine Kur von 2–3 Monaten. Für eine komplette Kur brauchst du daher zwei 200-g-Dosen oder eine 500-g-Dose, die rund 122 Portionen enthält. Zwei Dosen lassen sich auch in unterschiedlichen Sorten kombinieren, falls du zwischendurch Abwechslung möchtest.
Für eine Creatin Kur Muskelaufbau legst du einen Trainingsblock von 2–3 Monaten fest, in dem du täglich eine Portion nimmst, und planst danach 1–2 Monate Pause ein – so empfiehlt es Olimp. Kombiniere die Kur mit einem Training mit steigender Belastung und ausreichend Eiweiß. Kreatin unterstützt die Leistung, den Muskelaufbau bewirken Training und Ernährung.
Creatine als Anfänger zu nehmen ist sinnvoll, sobald du regelmäßig und intensiv trainierst. Kreatin ist gut untersucht, einfach zu dosieren und hat einen zugelassenen Claim. Mit Rocky Athletes brauchst du nur Messlöffel, Shaker und 100 ml Wasser. Die Basis bleiben Trainingsplan, Ernährung und Schlaf. Starte mit einer Portion täglich und bleib mindestens einige Wochen dran.
Anwendungstipp
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