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Olimp Sport Nutrition
Olimp Protein Complex - 700 g
23,50 €
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Olimp Protein Complex ist ein Mehrkomponenten Protein aus Milch-, Molken- und Eiprotein: 21 g Eiweiß bei 96 kcal pro Shake, in 5 Sorten.
21 g Protein pro Shake
96 kcal pro Portion
27 Portionen pro Packung
Drei Proteinquellen in einem Pulver
Milcheiweißisolat mit mizellarem Kasein, Molkeneiweißkonzentrat und ultrafiltriertes Eiprotein. Protein trägt zur Zunahme und zum Erhalt von Muskelmasse bei – ein Shake für jede Tageszeit.
Schlanke Nährwerte
79 g Eiweiß je 100 g, nur 1,1 g Zucker und 0,7 g Fett pro Portion. Wie sich Proteinformen unterscheiden, erklärt der Whey-Protein-Ratgeber.
5 Sorten zur Wahl
Cookies & Cream, Vanilla Dream, Chocolate Royale, Toffee Espresso und Strawberry Matcha. Weitere Pulver findest du in der Kategorie Mehrkomponenten Protein.
Morgens, tagsüber, abends
26 g Pulver in 200 bis 250 ml Wasser schütteln – nach dem Aufwachen, zwischen den Mahlzeiten, nach dem Training oder vor dem Schlafen.
Originalware von Olimp aus unserem Lager in Zerbst – werktags bis 15 Uhr bestellt, verlässt dein Paket noch am selben Tag das Haus.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
Nährwerttabelle – Sorte Vanilla Dream (andere Sorten weichen geringfügig ab)
| Nährwertdeklaration | pro 100 g | pro Portion (26 g) |
|---|---|---|
| Energie | 1551 kJ / 369 kcal | 403 kJ / 96 kcal |
| Fett | 2,5 g | 0,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,8 g | 0,5 g |
| Kohlenhydrate | 6,7 g | 1,7 g |
| davon Zucker | 4,4 g | 1,1 g |
| Eiweiß | 79 g | 21 g |
| Salz | 1,45 g | 0,38 g |
1 Portion = 26 g Pulver (¾ Messlöffel). Werte gelten für Vanilla Dream, Chocolate Royale, Cookies Cream und Toffee Espresso; Strawberry Matcha: 78 g Eiweiß / 100 g.
Referenz-Aminogramm (Vanilla Dream, Chocolate Royale, Cookies Cream, Toffee Espresso)
| Aminosäure | pro 100 g |
|---|---|
| L-Alanin | 3,4 g |
| L-Arginin | 3,5 g |
| L-Asparaginsäure | 6,8 g |
| L-Cystein | 1,2 g |
| L-Glutaminsäure | 14,6 g |
| Glycin | 2,1 g |
| L-Histidin | 2,1 g |
| L-Isoleucin | 4,2 g |
| L-Leucin | 7,5 g |
| L-Lysin | 6,2 g |
| L-Methionin | 2,6 g |
| L-Phenylalanin | 4,4 g |
| L-Prolin | 5,9 g |
| L-Serin | 5,0 g |
| L-Threonin | 3,6 g |
| L-Tryptophan | 1,1 g |
| L-Tyrosin | 3,9 g |
| L-Valin | 5,4 g |
Die Werte des Referenz-Aminogramms können natürlichen biologischen Schwankungen unterliegen.
Zutaten: Sorten Vanilla Dream, Chocolate Royale, Cookies Cream, Toffee Espresso: 96 % Eiweißerzeugnisse (Milcheiweißisolat (davon mizellares Kasein), ultrafiltriertes Eiprotein, Molkeneiweißkonzentrat (aus Milch)), Aromen, mittelkettige Triglyceride (MCT-Öl), Süßungsmittel Acesulfam K, Sucralose; Emulgator Lecithine (aus Soja). Sorte Strawberry Matcha: 95 % Eiweißerzeugnisse (wie oben), Matcha-Grünteepulver, Aromen, MCT-Öl, Säureregulator Citronensäure; Süßungsmittel Acesulfam K, Sucralose; Emulgator Lecithine (aus Soja).
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Verzehrempfehlung
1–3 Portionen täglich – nach dem Aufwachen, zwischen den Mahlzeiten, nach dem Training oder vor dem Schlafen. 1 Portion (26 g Pulver = ¾ Messlöffel) in 200 ml Wasser in einem Shaker mindestens 10 Sekunden lang mixen und gleich nach der Zubereitung verzehren. Je nach gewünschter Geschmacksintensität in 200 bis 250 ml Wasser auflösen.
Hinweise
Bei Raumtemperatur in fest verschlossener Verpackung aufbewahren (Herstellerangabe PL). Das Produkt wurde in einem Betrieb hergestellt, der auch Zutaten wie Milch, Eier, Soja, Schalenfrüchte, Erdnüsse, glutenhaltiges Getreide, Fische, Krebstiere und Weichtiere verarbeitet.
- Inhalt
- 700 g
- Grundpreis
- 33,57 € / kg
- Artikelnummer
- OLN-PROTE-BI-0700-CC-001-30002570
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Olimp Protein Complex 700 g – Mehrkomponenten Protein für den ganzen Tag
Olimp Protein Complex ist ein Mehrkomponenten Protein mit 21 g Eiweiß und 96 kcal pro 26-g-Shake – rund 27 Portionen pro 700 g, in 5 Sorten.
Was ist das Mehrkomponenten Protein Olimp Protein Complex?
Olimp Protein Complex ist ein Mehrkomponenten Protein mit 79 g Eiweiß je 100 g aus drei Proteinquellen: Milcheiweißisolat (davon mizellares Kasein), Molkeneiweißkonzentrat und ultrafiltriertes Eiprotein. Eine Portion von 26 g liefert 21 g Protein bei 96 kcal, 1,7 g Kohlenhydraten und 0,7 g Fett. Der 700-g-Packung reicht für rund 27 Shakes. Hersteller ist Olimp Sport Nutrition, ein polnischer Hersteller mit pharmazeutischem Hintergrund.
Was ist ein Mehrkomponenten Protein? Ganz einfach: ein Proteinpulver, das mehrere Eiweißquellen kombiniert, statt nur eine zu verwenden. Man spricht auch von Mehrkomponenteneiweiß, Mehrkomponenten Eiweiß oder – je nach Suchgewohnheit – von Protein Mehrkomponenten. Die Idee dahinter: Molkenprotein (Whey) gilt als schnell verfügbar, Kasein als langsam, Eiprotein liegt dazwischen. In der Mischung entsteht ein Shake, den du zu jeder Tageszeit trinken kannst – morgens, zwischendurch, nach dem Training und vor dem Schlafen. Einen Überblick über alle Eiweißpulver gibt die Kategorie Proteine.
Vorteile auf einen Blick
- 21 g Protein pro Shake – Protein trägt zur Zunahme und zum Erhalt von Muskelmasse bei.
- 96 kcal pro Portion – leicht in jeden Ernährungsplan einzubauen, auch in der Diät.
- Drei Proteinquellen – Milcheiweißisolat mit mizellarem Kasein, Molkeneiweißkonzentrat und Eiprotein.
- Nur 1,1 g Zucker pro Shake – 4,4 g je 100 g, gesüßt mit Süßungsmitteln.
- Mit MCT-Öl – mittelkettige Triglyceride als Bestandteil der Rezeptur, bei nur 0,7 g Fett pro Portion.
- 5 Sorten – von Cookies & Cream bis Strawberry Matcha.
- Mit Wasser angerührt – 200 bis 250 ml, zehn Sekunden im Shaker.
Nährwerte und Inhaltsstoffe des Olimp Protein Complex
Beim Vergleich von Proteinpulvern zählen der Eiweißgehalt je 100 g, die Kalorien pro Shake sowie Zucker und Fett. Olimp Protein Complex liegt mit 79 g Eiweiß je 100 g im oberen Bereich für ein Mehrkomponenten Protein Pulver. Die Werte pro Portion (26 g):
- Energie: 96 kcal (369 kcal je 100 g)
- Eiweiß: 21 g (79 g je 100 g)
- Kohlenhydrate: 1,7 g, davon Zucker 1,1 g
- Fett: 0,7 g, davon gesättigte Fettsäuren 0,5 g
- Salz: 0,38 g
- Leucin: 7,5 g je 100 g, also knapp 2 g pro Shake
Das Aminosäureprofil weist Olimp ebenfalls aus – mit allen essenziellen Aminosäuren, darunter 7,5 g Leucin, 5,4 g Valin und 4,2 g Isoleucin je 100 g. Die vollständige Nährwerttabelle und Zutatenliste findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Warum Olimp Protein Complex? – Das überzeugt
Die meisten trinken einen Proteinshake nicht nur nach dem Training, sondern auch zum Frühstück, im Büro oder am Abend. Genau dafür ist ein Mehrkomponenten Protein gemacht. Statt für jede Tageszeit ein eigenes Pulver zu kaufen – Whey für nach dem Training, Casein für den Abend –, deckt Olimp Protein Complex mit einer Packung alles ab. Das spart Platz im Schrank und Geld.
Der zweite Punkt sind die Nährwerte. 21 g Eiweiß bei 96 kcal sind ein starkes Verhältnis, und mit 1,1 g Zucker und 0,7 g Fett pro Portion bleibt der Shake schlank. Protein trägt zur Zunahme und zum Erhalt von Muskelmasse bei – im Aufbau ebenso wie in einer Diät, in der du Muskulatur halten willst. Der Anteil an mizellarem Kasein sorgt außerdem für eine etwas dickere, sättigende Konsistenz, auch mit Wasser.
Mehrkomponenten Protein Vorteile auf einen Blick: flexibler Einsatz, ausgewogene Mischung verschiedener Quellen, sättigend durch den Kasein-Anteil. Zum Preis: Vergleiche nicht den Packungspreis, sondern die Kosten pro Shake. Bei rund 27 Portionen pro 700 g bekommst du ein Proteinpulver, das du statt zwei Produkten nutzen kannst. Und wer Mehrkomponenten Protein kaufen möchte, findet bei Olimp mit fünf Sorten genug Abwechslung für mehrere Monate.
Für wen eignet sich Olimp Protein Complex?
Einsteiger, die ihren Eiweißbedarf zum ersten Mal ernst nehmen, bekommen ein Pulver für jeden Zeitpunkt und müssen sich nicht zwischen Whey und Casein entscheiden. Berufstätige nutzen den Shake als proteinreiche Zwischenmahlzeit am Vormittag oder Nachmittag. Menschen in einer Diät schätzen 96 kcal pro Portion und die sättigende Konsistenz. Kraftsportler trinken ihn nach dem Training und als Spätmahlzeit vor dem Schlafen. Auch Frauen, die Kraft und Form aufbauen wollen, finden hier einen leichten Shake ohne Zuckerballast. Vegetarier, die Milch und Eier essen, können ihn ebenfalls verwenden.Nicht geeignet ist Olimp Protein Complex für Veganer und Menschen mit Allergie gegen Milch- oder Eiprotein, denn es besteht aus Milch- und Eiproteinen und enthält Sojalecithin. Wer ein reines Molkenprotein möchte, findet das Olimp Whey Protein Complex 100%, wer möglichst wenig Laktose und Fett will, das Olimp Pure Whey Isolate 95.
Anwendung und Dosierung
Für einen Shake gibst du 26 g Pulver – das sind ¾ Messlöffel – in 200 ml Wasser und schüttelst mindestens zehn Sekunden im Shaker. Je nach gewünschter Geschmacksintensität nimmst du 200 bis 250 ml Wasser. Olimp empfiehlt, den Shake gleich nach der Zubereitung zu trinken. Die empfohlene Menge liegt bei ein bis drei Portionen täglich.
Mehrkomponenten Protein wann einnehmen? Olimp nennt vier Zeitpunkte: nach dem Aufwachen, zwischen den Mahlzeiten, nach dem Training und vor dem Schlafen. Ein Mehrkomponenten Protein nach dem Training ist genauso sinnvoll wie eine Portion am Abend, weil das Pulver verschiedene Proteinquellen vereint. An Trainingstagen trinken viele einen Shake nach der Einheit und einen am Abend, an Ruhetagen einen zum Frühstück. Bei einer Portion täglich reicht der 700-g-Packung knapp vier Wochen, bei zwei Portionen rund zwei Wochen.
Tipp: Wenn du den Shake vor dem Schlafen trinkst, nimm nur 200 ml Wasser. Durch den Kasein-Anteil wird er dann etwas dicker und erinnert eher an einen Pudding-Shake als an Eiweißwasser.
Whey oder Mehrkomponenten Protein – und Casein?
„Whey oder Mehrkomponenten Protein?“ ist eine der häufigsten Fragen vor dem Kauf. Whey (Molkenprotein) ist schnell verdaulich und klassisch der Shake direkt nach dem Training. Im Vergleich Mehrkomponenten Protein vs Whey ist die Mischung breiter aufgestellt: Es kombiniert schnelle und langsamere Proteinquellen und eignet sich damit für mehr Zeitpunkte. Wer nur nach dem Training trinkt, kommt mit Whey gut aus; wer über den Tag verteilt Shakes trinkt, ist mit Mehrkomponenten flexibler. Mehr dazu im Whey-Protein-Ratgeber und in der Kategorie Whey Protein.
Casein oder Mehrkomponenten Protein? Reines Casein ist auf langsame Verfügbarkeit ausgelegt und wird meist abends getrunken. Ein Mehrkomponenten Protein enthält Casein als einen von mehreren Bausteinen und ist damit vielseitiger. Wer gezielt ein Abend-Protein sucht, findet in der Kategorie Casein Protein eine Auswahl, Hintergründe im Casein-Ratgeber.
Rezeptideen, Abnehmen und Lagerung
Olimp Protein Complex ist mehr als ein Shake. Mit Vanilla Dream oder Cookies & Cream rührst du Magerquark zu einem Proteinpudding an, Chocolate Royale passt in Overnight Oats, Toffee Espresso in einen kalten Frühstücksshake mit Milch. Rezepte und passende Produkte findest du in der Kategorie Protein Pudding und Porridge. Wer sich fragt, wie komme ich auf 60 g Eiweiß pro Tag, findet in unserem Ratgeber proteinreiche Lebensmittel viele Ideen – ein Shake liefert davon bereits 21 g.
Mehrkomponenten Protein abnehmen? Ein Shake mit Wasser hat 96 kcal und sättigt durch den Kasein-Anteil. Protein trägt zum Erhalt von Muskelmasse bei, was in einer Diät wichtig ist. Abnehmen entsteht aber durch ein Kaloriendefizit – ersetze am besten einen kalorienreichen Snack durch den Shake. Lagere die Packung bei Raumtemperatur und fest verschlossen; einmal angerührt solltest du den Shake gleich trinken.
Sorten und passende Ergänzungen
Olimp Protein Complex gibt es in 5 Sorten: Cookies & Cream, Vanilla Dream, Chocolate Royale, Toffee Espresso und Strawberry Matcha. Die Sorte Strawberry Matcha enthält zusätzlich Matcha-Grünteepulver. Nicht jede Sorte ist jederzeit vorrätig – die aktuelle Verfügbarkeit siehst du in der Sortenauswahl. Für Training und Muskelaufbau findest du passende Ergänzungen in den Kategorien Muskelaufbau und Sportnahrung.
Warum bei EP Nutrition kaufen?
Wir verkaufen Originalware von Olimp und verschicken sie aus unserem eigenen Lager in Zerbst. Bestellungen, die an einem Werktag bis 15 Uhr eingehen, gehen am selben Tag raus und sind in Deutschland meist nach 1–2 Werktagen bei dir. Ab 60 € Bestellwert liefern wir versandkostenfrei. Bei der Wahl der Sorte oder des passenden Proteins berät dich unser Team, das selbst trainiert und täglich Shakes trinkt.
Fazit
Olimp Protein Complex ist das Mehrkomponenten Protein für alle, die ein einziges Pulver für den ganzen Tag wollen: 21 g Eiweiß und 96 kcal pro Shake, drei Proteinquellen inklusive mizellarem Kasein, nur 1,1 g Zucker und fünf Sorten zur Auswahl. Ob Einsteiger, Berufstätiger, in der Diät oder im Muskelaufbau – such dir deine Sorte aus und mach Olimp Protein Complex 700 g zu deinem Shake für morgens, mittags und abends.
Häufig gestellte Fragen zu Olimp Protein Complex
Ein Mehrkomponenten Protein ist ein Proteinpulver, das mehrere Eiweißquellen kombiniert. Bei Olimp Protein Complex sind das Milcheiweißisolat mit mizellarem Kasein, Molkeneiweißkonzentrat und ultrafiltriertes Eiprotein. Weil die Quellen unterschiedlich schnell verdaut werden, eignet sich das Pulver für jede Tageszeit. Eine Portion von 26 g liefert 21 g Eiweiß bei 96 kcal.
Olimp nennt vier Zeitpunkte: nach dem Aufwachen, zwischen den Mahlzeiten, nach dem Training und vor dem Schlafen. Empfohlen sind ein bis drei Portionen täglich. Genau diese Flexibilität ist der Vorteil eines Mehrkomponenten Proteins. Entscheidend ist vor allem, dass du über den Tag genug Eiweiß aufnimmst – der Zeitpunkt ist zweitrangig, solange der Shake in deinen Alltag passt.
Bei Whey oder Mehrkomponenten Protein kommt es auf deine Gewohnheiten an. Whey ist schnell verdaulich und klassisch für direkt nach dem Training. Ein Mehrkomponenten Protein kombiniert schnelle und langsamere Quellen und passt deshalb zu mehr Zeitpunkten, etwa auch abends. Wer nur einen Shake nach dem Training trinkt, kommt mit Whey aus, wer mehrere Shakes über den Tag verteilt, ist mit Mehrkomponenten flexibler.
Casein oder Mehrkomponenten Protein – beides eignet sich für den Abend. Reines Casein ist auf langsame Verfügbarkeit spezialisiert, ein Mehrkomponenten Protein enthält Casein als einen Baustein und ist dadurch auch tagsüber nutzbar. Olimp Protein Complex enthält mizellares Kasein im Milcheiweißisolat und wird von Olimp ausdrücklich auch für die Zeit vor dem Schlafen empfohlen.
Ja, ein Mehrkomponenten Protein nach dem Training ist sinnvoll, Olimp nennt diesen Zeitpunkt ausdrücklich. Der Shake liefert 21 g Eiweiß, und Protein trägt zur Zunahme und zum Erhalt von Muskelmasse bei. Durch den Whey-Anteil steht ein Teil des Proteins schneller zur Verfügung, Kasein und Eiprotein folgen langsamer. Für die meisten Trainierenden ist das ein guter Kompromiss.
Mehrkomponenten Protein abnehmen funktioniert, wenn du den Shake in dein Kaloriendefizit einplanst. Mit 96 kcal und 21 g Eiweiß pro Portion ist Olimp Protein Complex leicht, und der Kasein-Anteil sorgt für eine sättigende Konsistenz. Protein trägt zum Erhalt von Muskelmasse bei, was in einer Diät wichtig ist. Das Abnehmen selbst entsteht durch die Energiebilanz, nicht durch ein einzelnes Produkt.
Olimp Protein Complex ist nicht als laktosefrei gekennzeichnet. Es enthält Milcheiweißisolat und Molkeneiweißkonzentrat aus Milch, die Restmengen an Milchzucker enthalten können. Mit 1,1 g Zucker pro Portion ist der Gesamtzucker zwar gering, für Menschen mit ausgeprägter Laktoseintoleranz ist das Produkt aber nicht ausdrücklich geeignet. Wer gezielt mehrkomponenten protein laktosefrei sucht, sollte auf eine entsprechende Kennzeichnung achten.
Olimp Protein Complex ist nicht vegan, denn es besteht aus Milch- und Eiproteinen. Ein Mehrkomponenten Protein vegan wird stattdessen aus pflanzlichen Quellen wie Erbse, Reis oder Soja gemischt. Solche Produkte findest du in unserer Kategorie für veganes Protein. Für Vegetarier, die Milch und Eier essen, ist Olimp Protein Complex dagegen geeignet.
Ja, ein Mehrkomponenten Protein ist für Einsteiger sinnvoll, weil du dich nicht zwischen Whey und Casein entscheiden musst. Ein Pulver deckt alle Zeitpunkte ab – vom Frühstück bis zum späten Abend. Olimp Protein Complex liefert 21 g Eiweiß bei 96 kcal pro Shake und lässt sich einfach mit Wasser im Shaker zubereiten. Starte mit einer Portion täglich und steigere bei Bedarf auf zwei bis drei.
Wie komme ich auf 60 g Eiweiß pro Tag? Am einfachsten über drei Mahlzeiten mit je 20 g Protein. Ein Shake Olimp Protein Complex liefert davon bereits 21 g. Dazu kommen zum Beispiel 250 g Magerquark mit rund 30 g Eiweiß und eine Portion Hähnchen, Linsen oder Eier am Abend. Sportler brauchen oft mehr; dann helfen zwei Shakes am Tag beim Erreichen des Ziels.
Olimp Protein Complex 700 g enthält rund 27 Portionen à 26 g. Bei einem Shake täglich reicht die Packung also knapp vier Wochen, bei zwei Shakes etwa zwei Wochen. Eine Portion entspricht ¾ Messlöffel. Rechne beim Preisvergleich mit den Kosten pro Shake und pro Gramm Protein, so lassen sich verschiedene Proteinpulver fair vergleichen.
Für klassische Shakes eignen sich Vanilla Dream und Chocolate Royale, wer es süßer mag, greift zu Cookies & Cream. Toffee Espresso ist eine Sorte für Kaffeefans, Strawberry Matcha mit Matcha-Grünteepulver die ausgefallenste Wahl. Für Quarkspeisen und Porridge funktionieren Vanilla und Cookies & Cream besonders gut. Die Nährwerte sind bei allen fünf Sorten nahezu identisch.
Anwendungstipp
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