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Magnesium Citrate · 250g
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Magnesiumcitrat Pulver zum Trinken: gut lösliches Magnesium von GN Laboratories, frei dosierbar, in 5 Fruchtsorten und der 250-g-Dose.
250 g Pulver pro Dose
5 Sorten zur Wahl
375 mg Magnesium-Bezugswert pro Tag
Für Muskeln und Elektrolyte
Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion, zum Elektrolytgleichgewicht und zur Verringerung von Müdigkeit bei. Mehr zu den Formen im Magnesium-Ratgeber.
Trinken statt schlucken
Magnesiumcitrat löst sich gut in Wasser und wird zum Fruchtgetränk – ideal, wenn du ungern Kapseln nimmst. Neutral und exakt dosiert gibt es die Kapsel-Variante.
Kirsche bis Ice Bonbon
Kirsche, Himbeere, Ice Bonbon, Pfirsich und Apfel – fünf Sorten für Glas oder Trinkflasche. Die lieferbaren Sorten siehst du oben.
Nach dem Training in die Flasche
Portion laut Etikett in Wasser rühren – nach dem Sport, im Büro oder zum Frühstück. Für lange Einheiten passen zusätzlich Elektrolyte.
Originalware von GN Laboratories – an Werktagen bis 15 Uhr bestellt, am selben Tag aus Zerbst verschickt.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
| Nährwerttabelle | pro 5 g | % (NRV*) |
|---|---|---|
| Magnesium | 570 mg | 152% |
Zutaten: Magnesium Citrat, natürliches Aroma, Säuerungsmittel: Zitronensäure, Maltodextrin, Farbstoff: Rote Beete Wurzelpulver, Süßungsmittel: Sucralose.
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Verzehrempfehlung
Mische täglich 5 g Pulver (1 Messlöffel) mit 300ml Flüssigkeit und trinke es.
Hinweise
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.
Quellen
- Ates et al. (2019). Dose-Dependent Absorption Profile of Different Magnesium Compounds. Biol Trace Elem Res. 2019 Feb 13. doi: 10.1007/s12011-019-01663-0. Geraadpleegd van: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30761462
- Volpe SL. Magnesium in disease prevention and overall health. Adv Nutr. 2013 May 1;4(3):378S-83S. doi: 10.3945/an.112.003483. PMID: 23674807; PMCID: PMC3650510.
- Nielsen FH, Lukaski HC. Update on the relationship between magnesium and exercise. Magnes Res. 2006 Sep;19(3):180-9. PMID: 17172008.
- Jung DW, Brierley GP. Magnesium transport by mitochondria. J Bioenerg Biomembr. 1994 Oct;26(5):527-35. doi: 10.1007/BF00762737. PMID: 7896768.
- Garfinkel L, Altschuld RA, Garfinkel D. Magnesium in cardiac energy metabolism. J Mol Cell Cardiol. 1986 Oct;18(10):1003-13. doi: 10.1016/s0022-2828(86)80289-9. PMID: 3537318.
- Capozzi A, Scambia G, Lello S. Calcium, vitamin D, vitamin K2, and magnesium supplementation and skeletal health. Maturitas. 2020 Oct;140:55-63. doi: 10.1016/j.maturitas.2020.05.020. Epub 2020 May 30. PMID: 32972636.
- Garrison SR, Korownyk CS, Kolber MR, Allan GM, Musini VM, Sekhon RK, Dugré N. Magnesium for skeletal muscle cramps. Cochrane Database Syst Rev. 2020 Sep 21;9(9):CD009402. doi: 10.1002/14651858.CD009402.pub3. PMID: 32956536; PMCID: PMC8094171.
- Rondanelli M, Faliva MA, Tartara A, Gasparri C, Perna S, Infantino V, Riva A, Petrangolini G, Peroni G. An update on magnesium and bone health. Biometals. 2021 Aug;34(4):715-736. doi: 10.1007/s10534-021-00305-0. Epub 2021 May 6. PMID: 33959846; PMCID: PMC8313472.
- Inhalt
- 250g
- Grundpreis
- 5,15 € / 100 g
- Artikelnummer
- 5504F
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GN Magnesium Citrate 250g – Magnesiumcitrat Pulver zum Trinken
Magnesiumcitrat Pulver von GN Laboratories in der 250-g-Dose: in Wasser angerührt, frei dosierbar und in 5 Sorten von Kirsche bis Ice Bonbon.
Magnesiumcitrat Pulver: Was ist GN Magnesium Citrate 250g?
GN Magnesium Citrate 250g ist ein Magnesiumcitrat Pulver der deutschen Marke GN Laboratories, das du in Wasser zu einem fruchtigen Getränk anrührst. Die Dose enthält 250 g Pulver und ist in 5 Sorten erhältlich: Kirsche, Himbeere, Ice Bonbon, Pfirsich und Apfel. Statt Kapseln zu schlucken, trinkst du dein Magnesium.
Magnesiumcitrat ist Magnesium, gebunden an Citrat, das Salz der Citronensäure. Diese organische Verbindung ist gut wasserlöslich – deshalb eignet sie sich besonders für ein Magnesium Pulver zum Anrühren. Wer nach Magnesium Citrat Pulver oder einfach nach Magnesiumpulver sucht, findet hier genau diese Form. Magnesiumoxid dagegen löst sich schlecht und wird eher in Tabletten verarbeitet.
Für Sportler ist Magnesium ein Dauerthema: Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion, zum Elektrolytgleichgewicht und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Wer regelmäßig trainiert und viel schwitzt, achtet deshalb auf seine Versorgung. Alle Magnesiumprodukte findest du in der Kategorie Magnesium.
Vorteile des Magnesium Pulver auf einen Blick
- Magnesium als Citrat – gut wasserlösliche, organische Verbindung.
- Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion bei – wichtig für alle, die regelmäßig trainieren.
- Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei – passend für schweißtreibende Einheiten.
- 5 Sorten – Kirsche, Himbeere, Ice Bonbon, Pfirsich und Apfel.
- Trinken statt schlucken – ideal für alle, die ungern Kapseln nehmen.
- Frei dosierbar – die Menge passt du mit dem Messlöffel an.
- 250 g pro Dose – handliche Größe für Sporttasche und Küche.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
Für die Versorgung entscheidend ist bei jedem Magnesiumprodukt die Menge an elementarem Magnesium je Portion – nicht die Menge der Verbindung. Diese Angabe sowie die Portionsgröße stehen für jede Sorte auf dem Etikett der Dose. Zur Einordnung helfen die offiziellen Referenzwerte:
- Magnesiumverbindung: Magnesiumcitrat
- Inhalt: 250 g Pulver
- Sorten: Kirsche, Himbeere, Ice Bonbon, Pfirsich, Apfel
- EU-Nährstoffbezugswert Magnesium: 375 mg pro Tag
- DGE-Schätzwert Erwachsene: 300 mg (Frauen) bzw. 350 mg (Männer) pro Tag
Die genauen Werte je Portion, die Verzehrempfehlung und die Zutaten deiner Sorte findest du auf der Dose und – sofern hinterlegt – im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Warum Magnesiumcitrat Pulver? – Das überzeugt
Viele Menschen mögen keine Kapseln oder Tabletten: zu groß, zu viele, zu umständlich. Ein Magnesium Getränk löst das Problem auf angenehme Art. Du rührst das Pulver in ein Glas oder deine Trinkflasche, und dein Magnesium wird Teil von etwas, das du ohnehin tust – trinken. Das klappt morgens zum Frühstück, im Büro oder nach dem Training aus der Sportflasche.
Der zweite Vorteil ist die Flexibilität. Mit dem Messlöffel steuerst du die Menge selbst, statt an eine feste Kapseldosis gebunden zu sein. Halte dich dabei an die Verzehrempfehlung auf dem Etikett. Und weil das Pulver in fünf Geschmacksrichtungen kommt, wird es nicht eintönig: Von Kirsche über Pfirsich bis Ice Bonbon ist für verschiedene Vorlieben etwas dabei.
Der typische Einwand: „Pulver ist unpraktisch.“ Unterwegs stimmt das, wenn du kein Wasser zur Hand hast. Für diesen Fall gibt es die GN Magnesium Citrate Kapseln mit 150 mg Magnesium pro Kapsel. Viele kombinieren beides: Pulver zu Hause, Kapseln auf Reisen.
Für wen eignet sich das Magnesium Getränk?
Sportler, die viel schwitzen, nutzen Magnesium nach dem Sport als Teil ihrer Flüssigkeitszufuhr. Menschen, die ungern Kapseln schlucken, bekommen ihr Magnesium als Getränk. Wenig-Trinker nutzen den Geschmack als Anreiz, mehr Wasser zu trinken – Tipps dazu gibt unser Ratgeber Wasser trinken. Berufstätige schätzen, dass Magnesium zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beiträgt. Und Ausdauer- und Teamsportler rühren das Pulver direkt in die Trinkflasche.
Wer eine geschmacksneutrale Lösung sucht, greift zu Kapseln. Wer eine andere Magnesiumform bevorzugt, findet in den Magnesium Bisglycinat Kapseln eine Alternative. Bei Nierenerkrankungen oder Medikamenteneinnahme sprich vor der Ergänzung mit deinem Arzt.
Magnesiumcitrat Pulver einnehmen: Anwendung und Dosierung
So nimmst du das Magnesiumcitrat Pulver ein: Gib die auf dem Etikett angegebene Portion in ein Glas oder eine Flasche, füll mit kaltem Wasser auf und rühre oder schüttle kurz. Das Citrat löst sich gut, sodass ein Fruchtgetränk entsteht. Die Magnesium Pulver Dosierung richtet sich nach der Verzehrempfehlung auf deiner Dose – überschreite sie nicht.
Wann trinken? Einen festen Zeitpunkt gibt es nicht. Viele nehmen Magnesium nach dem Sport, andere zum Frühstück oder abends. Die Frage „Magnesium vor oder nach dem Training“ ist zweitrangig, solange du es regelmäßig nimmst. Wenn du empfindlich reagierst, trink das Getränk zu einer Mahlzeit.
Tipp: Gib das Pulver abends schon in deine leere Trinkflasche. Am nächsten Tag musst du nur noch Wasser auffüllen und schütteln – so hast du dein Magnesium Pulver für unterwegs immer dabei.
Magnesium Pulver oder Kapseln – was passt besser?
Ob Magnesium Pulver oder Kapseln besser ist, hängt von deinem Alltag ab. Inhaltlich unterscheidet sich die Magnesiumverbindung nicht: Beide GN Produkte setzen auf Magnesiumcitrat. Pulver ist frei dosierbar, wird zum Getränk und bringt Geschmack mit. Kapseln sind geschmacksneutral, exakt dosiert und passen in jede Tasche. Gleiches gilt für die Frage „Magnesium Tabletten oder Pulver“: Tabletten enthalten oft Oxid oder Carbonat, Pulver eher gut lösliche Formen wie Citrat.
Wie sich die einzelnen Magnesiumformen unterscheiden und welche Rolle die Löslichkeit spielt, erklärt unser Magnesium-Ratgeber ausführlich.
Hintergrund: Magnesium, Schweiß und Elektrolyte
Mit dem Schweiß verliert dein Körper nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe wie Natrium, Kalium und Magnesium. Wer viel und intensiv trainiert, sollte deshalb nicht nur auf ausreichend Flüssigkeit achten, sondern auch auf eine mineralstoffreiche Ernährung mit Vollkorn, Nüssen, Hülsenfrüchten und Gemüse. Magnesium trägt außerdem zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Erhaltung normaler Knochen bei.
Wenn du nach langen, schweißtreibenden Einheiten gezielt mehrere Mineralstoffe auffüllen willst, lohnt ein Blick auf Elektrolyte. Wann welche Elektrolyte sinnvoll sind, erklärt der Elektrolyte-Ratgeber.
Sorten im Überblick
GN Magnesium Citrate gibt es in 5 Sorten. Magnesium Pulver Kirsche und Magnesium Pulver Himbeere sind die Wahl für Fans roter Früchte, Pfirsich und Apfel für alle, die klassische Obstsorten mögen, und Ice Bonbon für eine Bonbon-Note mit Frischekick. Nicht jede Sorte ist jederzeit verfügbar – die aktuelle Auswahl siehst du oben im Kaufbereich. Weitere Mineralstoffe findest du unter Mineralstoffe, das ganze Mikronährstoff-Sortiment unter Vitamine & Mineralstoffe und Produkte für Training und Wettkampf unter Sportnahrung.
Warum bei EP Nutrition kaufen?
Wenn du Magnesium Pulver kaufen möchtest, bekommst du bei uns Originalware von GN Laboratories aus unserem eigenen Lager in Zerbst. Was an Werktagen bis 15 Uhr bestellt wird, verschicken wir am selben Tag; in Deutschland ist es meist nach 1–2 Werktagen bei dir. Ab 60 € Warenwert ist der Versand kostenfrei – ideal, wenn du gleich zwei Sorten ausprobieren willst. Fragen zur Dosierung beantwortet dir unser Team, das selbst trainiert.
Fazit
GN Magnesium Citrate 250g macht aus deiner Magnesiumergänzung ein Getränk: gut lösliches Magnesiumcitrat, frei dosierbar und in fünf Fruchtsorten. Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion und zur Verringerung von Müdigkeit bei – und mit Kirsche, Himbeere oder Ice Bonbon fällt das tägliche Glas leicht. Wähl deine Sorte und füll deine Trinkflasche.
Häufig gestellte Fragen zum GN Magnesium Citrate Pulver
Gib die auf dem Etikett angegebene Portion Pulver in ein Glas oder eine Trinkflasche, füll mit kaltem Wasser auf und rühre oder schüttle kurz um. Das Magnesiumcitrat löst sich gut und ergibt ein fruchtiges Getränk. Trink es zügig. Halte dich an die Verzehrempfehlung auf der Dose und überschreite die empfohlene Tagesmenge nicht. Die Portionsgröße kann je nach Sorte angegeben sein.
Die genaue Magnesium Pulver Dosierung und die Magnesiummenge je Portion stehen auf dem Etikett deiner Sorte; in unseren Produktdaten sind diese Werte derzeit nicht hinterlegt. Zur Orientierung: Der EU-Nährstoffbezugswert für Magnesium liegt bei 375 mg pro Tag, die DGE nennt 300 mg für Frauen und 350 mg für Männer. Ein Teil davon kommt aus der Ernährung.
Magnesium Pulver oder Kapseln unterscheiden sich vor allem in der Anwendung. Pulver wird zum Getränk, ist frei dosierbar und bringt Geschmack mit. Kapseln sind geschmacksneutral, exakt dosiert und unterwegs praktischer. Bei GN enthalten beide Magnesiumcitrat. Wenn du ungern Kapseln schluckst oder ohnehin zu wenig trinkst, ist das Pulver die bessere Wahl.
Bei Magnesium Tabletten oder Pulver lohnt der Blick auf die Verbindung. Tabletten enthalten häufig Magnesiumoxid oder -carbonat, die sich schlecht in Wasser lösen. Pulver setzen eher auf gut lösliche Formen wie Magnesiumcitrat, weil sie sich zum Getränk anrühren lassen. Brausetabletten enthalten oft zusätzlich Süßstoffe und Säuerungsmittel. Entscheidend für die Versorgung bleibt die Menge an elementarem Magnesium.
Ob Magnesium vor oder nach dem Training – für die Versorgung ist der Zeitpunkt zweitrangig. Magnesium wirkt nicht akut wie ein Booster, sondern über eine regelmäßige Aufnahme. Viele trinken das Pulver nach dem Training, weil sie dann ohnehin Flüssigkeit auffüllen. Andere nehmen es zum Frühstück. Wichtig ist, dass du es regelmäßig und gemäß der Verzehrempfehlung nimmst.
Magnesium nach dem Sport ist für viele eine praktische Routine, weil sie ihre Flüssigkeit ohnehin auffüllen. Über den Schweiß gehen Mineralstoffe verloren, und Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht und zur normalen Muskelfunktion bei. Rühre das Pulver einfach in deine Trinkflasche. Nach sehr langen Einheiten können zusätzlich Elektrolyt-Getränke mit Natrium und Kalium sinnvoll sein.
Ob du Magnesiumcitrat Pulver morgens oder abends trinkst, ist dir überlassen. Einen belegten Vorteil eines bestimmten Zeitpunkts gibt es nicht, und eine Wirkung auf den Schlaf ist für Magnesium nicht als Health Claim zugelassen. Wähle den Moment, an dem du am zuverlässigsten daran denkst – etwa zum Frühstück oder als Getränk zum Abendessen.
Magnesium kann in höheren Mengen abführend wirken, und Magnesiumcitrat ist dafür bekannt, den Darm bei empfindlichen Menschen anzuregen. Halte dich deshalb genau an die Verzehrempfehlung auf der Dose und steigere nicht eigenmächtig. Wenn du empfindlich reagierst, verteile die Menge auf zwei kleinere Portionen oder trink das Getränk zu einer Mahlzeit. Kombiniere nicht unbedacht mehrere Magnesiumprodukte.
Das GN Magnesium Pulver mit Geschmack gibt es in 5 Sorten: Kirsche, Himbeere, Ice Bonbon, Pfirsich und Apfel. Damit ist für Fans roter Früchte ebenso etwas dabei wie für alle, die Pfirsich, Apfel oder eine Bonbon-Note bevorzugen. Nicht jede Sorte ist immer verfügbar – die aktuell lieferbaren Sorten siehst du oben im Kaufbereich. Probier ruhig zwei Sorten, um deinen Favoriten zu finden.
Magnesium Pulver lässt sich grundsätzlich gut mit anderen Supplements kombinieren, etwa mit Protein, Kreatin oder Vitaminen. Achte aber darauf, dass du nicht mehrere magnesiumhaltige Produkte gleichzeitig nimmst und so unbemerkt hohe Mengen aufnimmst – auch Multivitamin- oder ZMA-Produkte enthalten oft Magnesium. Rechne die Mengen zusammen. Wer Medikamente einnimmt, klärt die Kombination vorher mit Arzt oder Apotheke.
Magnesiumcitrat ist gut wasserlöslich, deshalb lässt sich das Magnesium Pulver in Wasser auflösen, ohne dass Klumpen oder ein dicker Bodensatz zurückbleiben. Am besten gibst du zuerst das Wasser ins Glas, dann das Pulver, und rührst kurz um. In der Trinkflasche reicht ein kräftiges Schütteln. Kaltes Wasser funktioniert genauso gut wie zimmerwarmes.
Ja, wenn du eine Trinkflasche dabei hast. Für Magnesium Pulver für unterwegs füllst du die Portion zu Hause in die leere Flasche und gibst später nur Wasser dazu. Alternativ füllst du das Pulver in eine kleine Dose. Wer häufig ohne Wasser unterwegs ist, ist mit den GN Magnesium Citrate Kapseln besser bedient, die du einfach schluckst.
Magnesiumcitrat Pulver kaufen kannst du hier bei EP Nutrition, als GN Magnesium Citrate 250g in fünf Sorten. Wir versenden Originalware aus unserem Lager in Zerbst. Bestellungen bis 15 Uhr an Werktagen verlassen das Lager am selben Tag und sind in Deutschland meist nach 1–2 Werktagen da. Ab 60 € Warenwert ist der Versand kostenfrei.
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