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Magnesium Citrate · 120 Kapseln
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Magnesiumcitrat Kapseln von GN: 150 mg elementares Magnesium aus 1000 mg Citrat pro Kapsel, vegane Hülle und 120 Tagesportionen.
150 mg Magnesium pro Kapsel
40 % des Tagesbezugswerts
120 Kapseln pro Dose
Für Muskeln und Energie
Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei – für Trainingstage und volle Arbeitstage. Weitere Formen unter Magnesium.
Gut lösliches Citrat
Magnesium gebunden an Citronensäure statt schwer löslichem Oxid. Wie sich die Formen unterscheiden, erklärt der Magnesium-Ratgeber.
Vegan, ohne Zucker
Kapselhülle aus pflanzlicher Cellulose, mikrokristalline Cellulose als Füllstoff – keine Gelatine, keine Aromen, keine Farbstoffe. Passt damit in jede Ernährungsform, auch vegetarisch und vegan.
1 Kapsel, 4 Monate
Täglich eine Kapsel mit viel Wasser, zum Beispiel abends zum Essen. Lieber trinken als schlucken? Dann passt das Magnesium Citrate Pulver.
Originalware von GN Laboratories aus Zerbst – werktags bis 15 Uhr bestellt, noch am selben Tag verschickt.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
| Zusammensetzung | pro Kapsel | %NRV |
|---|---|---|
| Magnesium Citrat | 1000 mg | ** |
| davon Magnesium ( elementar) | 150 mg | 40 % |
Zutaten: Magnesiumcitrat, Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle), Füllstoff: Mikrokristalline Cellulose.
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Verzehrempfehlung
Nehmen Sie täglich 1 Tablette mit viel Flüssigkeit zu sich.
Hinweise
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.
Quellen
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- Inhalt
- 120 Kapseln
- Grundpreis
- 0,11 € / Stück
- Artikelnummer
- 6667
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Wird oft zusammen gekauft
GN Magnesium Citrate 120 Kapseln – Magnesiumcitrat Kapseln vegan
Magnesiumcitrat Kapseln von GN Laboratories: 150 mg elementares Magnesium (40 % NRV) aus 1000 mg Magnesiumcitrat pro Kapsel, 120 Kapseln.
Magnesiumcitrat Kapseln: Was steckt in GN Magnesium Citrate?
GN Magnesium Citrate sind Magnesiumcitrat Kapseln der deutschen Marke GN Laboratories mit 1000 mg Magnesiumcitrat pro Kapsel. Davon sind 150 mg elementares Magnesium – das entspricht 40 % des Nährstoffbezugswerts (NRV) von 375 mg. Die Dose enthält 120 Kapseln, bei einer Kapsel täglich also einen Vorrat für 120 Tage.
Magnesiumcitrat ist Magnesium, gebunden an Citrat, das Salz der Citronensäure. Diese organische Verbindung löst sich gut in Wasser – im Gegensatz zu anorganischen Formen wie Magnesiumoxid. Bei Magnesium Citrat ist es wichtig, zwischen der Menge der Verbindung und dem enthaltenen Mineral zu unterscheiden: Entscheidend für deine Versorgung ist die Angabe „davon Magnesium“, hier 150 mg pro Kapsel.
Neben dem Magnesiumcitrat enthalten die Kapseln eine Hülle aus Hydroxypropylmethylcellulose – pflanzlicher Cellulose statt Gelatine – und mikrokristalline Cellulose als Füllstoff. Zucker, Aromen oder Farbstoffe sind nicht enthalten. Damit sind es vegane Magnesium Kapseln mit kurzer Zutatenliste. Alle Magnesiumformen findest du in der Kategorie Magnesium.
Vorteile der Magnesium Citrat Kapseln auf einen Blick
- 150 mg Magnesium pro Kapsel – 40 % des Tagesbezugswerts, Rest kommt aus der Ernährung.
- Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion bei – relevant für alle, die regelmäßig trainieren.
- Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei – für volle Tage zwischen Job und Training.
- Gut wasserlösliche Citrat-Form – organisch gebundenes Magnesium statt Oxid.
- Pflanzliche Kapselhülle – ohne Gelatine, ohne Zucker, ohne Aromen.
- 120 Kapseln – rund vier Monate Vorrat bei einer Kapsel täglich.
- Geschmacksneutral – keine Brausetablette, kein Pulver, einfach schlucken.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
Bei Magnesium lohnt ein genauer Blick auf die Tabelle, denn viele Etiketten werben mit der Menge der Verbindung. GN gibt beides an: 1000 mg Magnesiumcitrat pro Kapsel, davon 150 mg elementares Magnesium. Diese 150 mg zählen für deine Versorgung. Der Nährstoffbezugswert für Erwachsene liegt bei 375 mg pro Tag, eine Kapsel deckt also 40 % davon.
- Magnesiumcitrat pro Kapsel: 1000 mg
- Davon Magnesium (elementar): 150 mg = 40 % NRV
- Kapselhülle: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzlich)
- Füllstoff: mikrokristalline Cellulose
- Inhalt: 120 Kapseln
Die vollständige Nährwerttabelle und Zutatenliste findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Warum GN Magnesiumcitrat Kapseln? – Das überzeugt
Magnesium gehört zu den Mineralstoffen, die Sportler besonders im Blick haben: Es trägt zu einer normalen Muskelfunktion, zum Elektrolytgleichgewicht und zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Über den Schweiß gehen Mineralstoffe verloren, und wer wenig Vollkorn, Nüsse und Hülsenfrüchte isst, liegt mit seiner Magnesiumzufuhr oft am unteren Ende.
Die GN Kapseln lösen das auf einfache Weise: eine Kapsel, 150 mg Magnesium, kein Geschmack. Brausetabletten enthalten oft Süßstoffe und Aromen und sprudeln nicht überall; Pulver muss abgemessen werden. Die Kapsel nimmst du mit einem Glas Wasser – fertig. Und weil die Dosis mit 40 % NRV moderat ist, bleibt Raum für das Magnesium aus deiner Ernährung, ohne dass du an die Grenzen der Verträglichkeit kommst.
Ein häufiger Einwand lautet: „Warum nicht gleich hochdosiert?“ Magnesium in sehr hohen Einzeldosen kann bei empfindlichen Menschen den Darm anregen. Mit 150 mg pro Kapsel bleibt die Einzeldosis überschaubar. Wer mehr braucht, bespricht das am besten mit seinem Arzt.
Für wen eignen sich Magnesium Kapseln?
Magnesium für Sportler ist der Klassiker: Wer regelmäßig trainiert und viel schwitzt, achtet auf seine Mineralstoffversorgung. Berufstätige mit vollen Tagen schätzen, dass Magnesium zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beiträgt. Menschen mit wenig Vollkorn und Nüssen auf dem Speiseplan ergänzen ihre Ernährung gezielt. Veganer und Vegetarier bekommen eine Kapsel ohne Gelatine; weitere Produkte gibt es unter vegane Supplements. Und Erwachsene ab 50 finden eine Auswahl passender Produkte in der Kategorie Supplements ab 50.
Wer keine Kapseln schlucken möchte, nimmt das GN Magnesium Citrate Pulver in fünf Fruchtsorten. Wer eine andere Magnesiumform sucht, findet mit den Magnesium Bisglycinat Kapseln eine Alternative.
Anwendung und Dosierung
Die Magnesiumcitrat Tagesdosis bei GN ist eine Kapsel mit viel Flüssigkeit. Hinweis: In den Herstellerangaben steht „1 Tablette“ – gemeint ist bei diesem Produkt die Kapsel. Mit einer Kapsel nimmst du 150 mg Magnesium auf, die Dose reicht damit 120 Tage.
Magnesiumcitrat wann einnehmen? Einen festen Zeitpunkt gibt der Hersteller nicht vor. Viele nehmen Magnesiumcitrat abends, andere zum Frühstück oder als Magnesium nach dem Training. Wenn du einen empfindlichen Magen hast, nimm die Kapsel zu einer Mahlzeit. Wichtiger als die Uhrzeit ist die Regelmäßigkeit.
Tipp: Nimm die Kapsel abends zum Essen mit einem großen Glas Wasser. So wird sie Teil deiner Abendroutine, und du hast gleichzeitig einen Grund, noch ein Glas mehr zu trinken – gerade an Trainingstagen sinnvoll.
Welches Magnesium wird am besten aufgenommen?
Magnesium gibt es in vielen Verbindungen: Oxid, Carbonat, Citrat, Bisglycinat, Malat und weitere. Magnesiumcitrat oder Magnesiumoxid ist die häufigste Vergleichsfrage. Magnesiumoxid enthält pro Gramm mehr Magnesium, löst sich aber schlecht in Wasser. Citrat ist gut wasserlöslich und schneidet in Vergleichsuntersuchungen häufig besser ab als Oxid. Eine pauschale Rangliste, welche Form für jeden am besten ist, gibt es aber nicht.
Auch „Magnesium Glycinat oder Citrat?“ wird oft gefragt. Bisglycinat ist an die Aminosäure Glycin gebunden und gilt als magenfreundlich, Citrat ist die verbreitete, gut lösliche Standardform. Beide sind organische Verbindungen. Vergleiche die Formen unter Magnesiumbisglycinat Kapseln selbst oder lies die Unterschiede im Magnesium-Ratgeber nach.
Hintergrund: Wie viel Magnesium pro Tag?
Wie viel Magnesium pro Tag ist sinnvoll? Der EU-Nährstoffbezugswert liegt bei 375 mg. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung nennt für Erwachsene Schätzwerte von 300 mg für Frauen und 350 mg für Männer. Gute Quellen in der Ernährung sind Vollkornprodukte, Haferflocken, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte und grünes Gemüse. Eine Kapsel mit 150 mg ergänzt also, was du über das Essen aufnimmst.
Magnesium trägt außerdem zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zur Erhaltung normaler Knochen bei. Wer sich häufig erschöpft fühlt, sollte die Ursachen trotzdem ganzheitlich betrachten – unser Ratgeber zu Müdigkeit und ihren Ursachen hilft beim Einordnen. Kombinationsprodukte aus Zink, Magnesium und Vitamin B6 findest du unter ZMA.
Größen und Alternativen
GN Magnesium Citrate gibt es als Kapseln mit 120 Stück und als 250-g-Pulver. Weitere Mineralstoffe findest du unter Mineralstoffe, das komplette Sortiment an Mikronährstoffen unter Vitamine & Mineralstoffe und Produkte rund um Training und Wettkampf unter Sportnahrung. Ob die Kapseln gerade lieferbar sind, siehst du oben im Kaufbereich.
Warum bei EP Nutrition kaufen?
Wenn du Magnesiumcitrat Kapseln kaufen willst, bekommst du bei uns Originalware von GN Laboratories aus unserem Lager in Zerbst. Bestellungen bis 15 Uhr an Werktagen verschicken wir noch am selben Tag; in Deutschland ist das Paket meist nach 1–2 Werktagen da. Ab 60 € Warenwert entfallen die Versandkosten. Und bei Fragen zur passenden Magnesiumform berät dich unser Team, das selbst trainiert.
Fazit
GN Magnesium Citrate ist die einfache Lösung für deine tägliche Magnesiumergänzung: 150 mg elementares Magnesium aus 1000 mg gut löslichem Magnesiumcitrat, pflanzliche Kapselhülle, 120 Kapseln für vier Monate. Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion und zur Verringerung von Müdigkeit bei – eine Kapsel am Tag, und das Thema ist erledigt.
Häufig gestellte Fragen zu GN Magnesium Citrate Kapseln
Magnesiumcitrat liefert Magnesium, und für Magnesium sind mehrere Wirkungen offiziell zugelassen: Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion, zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung, zum Elektrolytgleichgewicht, zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Erhaltung normaler Knochen bei. Das Citrat ist dabei die Verbindung, in der das Magnesium vorliegt. Eine GN Kapsel liefert 150 mg Magnesium.
Organische Magnesiumverbindungen wie Citrat oder Bisglycinat sind gut wasserlöslich und schneiden in Vergleichsuntersuchungen häufig besser ab als anorganisches Magnesiumoxid. Eine allgemeingültige Rangliste gibt es aber nicht, da die Aufnahme auch von Dosis, Mahlzeit und persönlicher Verfassung abhängt. Magnesiumcitrat ist eine bewährte, gut lösliche Standardform – deshalb setzt GN in diesen Kapseln darauf.
Bei Magnesiumcitrat oder Magnesiumoxid gilt: Oxid enthält pro Gramm mehr Magnesium, löst sich aber schlecht in Wasser. Citrat ist an Citronensäure gebunden, gut wasserlöslich und wird deshalb häufig bevorzugt. Für die Versorgung zählt die Menge an elementarem Magnesium, die du aufnimmst. Die GN Kapsel liefert 150 mg Magnesium aus 1000 mg Citrat.
Magnesium Glycinat oder Citrat sind beide organische Verbindungen. Glycinat ist an die Aminosäure Glycin gebunden und gilt als besonders magenfreundlich, Citrat ist an Citronensäure gebunden und die verbreitete Standardform. Welche du wählst, hängt von deiner Verträglichkeit und deinen Vorlieben ab. Beide Formen findest du bei uns, die Unterschiede erklärt der Magnesium-Ratgeber.
Bei GN Magnesium Citrate beträgt die Magnesiumcitrat Tagesdosis eine Kapsel mit 1000 mg Magnesiumcitrat, davon 150 mg elementares Magnesium. Das sind 40 % des Nährstoffbezugswerts von 375 mg. Den Rest nimmst du über die Ernährung auf, etwa über Vollkorn, Nüsse und Hülsenfrüchte. Überschreite die empfohlene Menge nicht und nimm die Kapsel mit viel Flüssigkeit.
Einen festen Zeitpunkt gibt GN nicht vor. Viele nehmen Magnesiumcitrat abends zum Essen, andere morgens oder nach dem Training. Wenn du einen empfindlichen Magen hast, nimm die Kapsel zu einer Mahlzeit statt auf nüchternen Magen. Entscheidend ist, dass du sie regelmäßig einnimmst. Trink immer ein großes Glas Wasser dazu. Mit einer Kapsel pro Tag reicht die Dose rund vier Monate.
Magnesiumcitrat abends zu nehmen ist eine beliebte Routine, weil die Einnahme dann an das Abendessen gekoppelt ist und selten vergessen wird. Einen nachgewiesenen Vorteil der Abendeinnahme gegenüber morgens gibt es nicht; eine Wirkung auf den Schlaf ist für Magnesium nicht als Health Claim zugelassen. Wähle deshalb einfach den Zeitpunkt, an dem du die Kapsel zuverlässig nimmst.
Magnesium nach dem Training ist für viele Sportler ein fester Bestandteil, weil über den Schweiß Mineralstoffe verloren gehen. Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht und zur normalen Muskelfunktion bei. Ob du die Kapsel direkt nach der Einheit oder zu einer anderen Tageszeit nimmst, ist dabei zweitrangig. Wichtig ist eine regelmäßige Versorgung über Ernährung und gegebenenfalls Supplement.
Magnesiumcitrat hochdosiert ist nicht automatisch besser. Sehr hohe Einzeldosen können bei empfindlichen Menschen den Darm anregen. Die GN Kapsel liefert 150 mg Magnesium, also 40 % des Bezugswerts – eine moderate Menge, die Raum für Magnesium aus der Ernährung lässt. Wenn du einen erhöhten Bedarf vermutest, sprich mit deinem Arzt über die passende Menge.
Magnesium kann in höheren Mengen abführend wirken, und Magnesiumcitrat ist dafür bekannt, den Darm bei manchen Menschen anzuregen. Mit 150 mg Magnesium pro Kapsel ist die Einzeldosis bei GN moderat. Falls du trotzdem empfindlich reagierst, nimm die Kapsel zu einer Mahlzeit. Halte dich an die empfohlene Tagesmenge und kombiniere nicht unbedacht mehrere Magnesiumprodukte.
Magnesiumcitrat Kapseln oder Pulver enthalten dieselbe Magnesiumverbindung, unterscheiden sich aber in der Anwendung. Kapseln sind geschmacksneutral, exakt dosiert und unterwegs praktisch. Pulver wird zum Getränk, ist frei dosierbar und eine Option für alle, die nicht gern Kapseln schlucken. GN bietet beides an: diese Kapseln mit 150 mg Magnesium und das Magnesium Citrate Pulver in fünf Sorten.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung nennt für Frauen ab 25 Jahren einen Schätzwert von 300 mg Magnesium pro Tag; dieser gilt auch ab 60. Der EU-Nährstoffbezugswert auf Etiketten liegt bei 375 mg. Eine GN Kapsel liefert 150 mg und ergänzt damit die Ernährung. Wer Medikamente einnimmt, sollte die Ergänzung mit dem Arzt abstimmen.
Die Kapselhülle besteht aus Hydroxypropylmethylcellulose, also pflanzlicher Cellulose statt Gelatine. Dazu kommen Magnesiumcitrat und mikrokristalline Cellulose als Füllstoff. Tierische Zutaten sind nicht aufgeführt, und das Produkt ist in unseren Daten als vegane Kapsel gekennzeichnet. Damit eignen sich die Kapseln für eine vegetarische und vegane Ernährung. Auch Zucker, Aromen und Farbstoffe stehen nicht auf der Zutatenliste.
Anwendungstipp
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