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Olimp Sport Nutrition
Olimp Cream of Rice - 1000 g
16,50 €
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Olimp Cream of Rice ist feines Reismehl zum Anrühren: 27 g Kohlenhydrate pro Portion, 0 g Zucker und zwölf zugesetzte Vitamine – in Vanille oder Schokolade.
27 g Kohlenhydrate je Portion
122 kcal je 33-g-Portion
30 Portionen je 1000 g
Reismehl als Basis
Je nach Sorte bestehen 93,5 bis 97 % des Pulvers aus Reismehl. So bekommst du eine einfache Kohlenhydratquelle mit nur 1,0 g Fett je 100 g – passend zu den Produkten aus Reis, Mais und Hafer.
Süß, aber ohne Zucker
Die Nährwerttabelle weist 0 g Zucker aus. Den Geschmack von Vanille und Schokolade liefern Aromen, fettarmer Kakao und Süßungsmittel.
12 Vitamine je Portion
Eine 33-g-Portion deckt 20 % der Referenzmenge von zwölf Vitaminen. Vitamin C und Vitamin D tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Warm oder kalt in einer Minute
Einen Messlöffel in 200 ml kaltes oder 250 ml warmes Wasser rühren – fertig ist der Brei vor dem Training oder zum Frühstück. Mit klassischer Körnung: der Reis Grieß Pudding.
Originalware von Olimp – bis 15 Uhr bestellt, verlässt dein Paket noch am selben Werktag unser Lager in Zerbst.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
Nährwerttabelle – Sorte Vanilla Dessert (andere Sorten weichen geringfügig ab)
| Nährwertdeklaration | pro 100 g | pro Portion (33 g) |
|---|---|---|
| Energie | 1547 kJ / 370 kcal | 511 kJ / 122 kcal |
| Fett | 1,0 g | 0,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,4 g | 0,1 g |
| Kohlenhydrate | 81 g | 27 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| Eiweiß | 7,8 g | 2,6 g |
| Salz | 0,62 g | 0,21 g |
| Vitamin A (µg RE) | 480 µg (60 %*) | 160 µg (20 %*) |
| Vitamin D | 3,0 µg (60 %*) | 1,0 µg (20 %*) |
| Vitamin E (mg α-TE) | 7,2 mg (60 %*) | 2,4 mg (20 %*) |
| Vitamin C | 48 mg (60 %*) | 16 mg (20 %*) |
| Thiamin (Vit. B1) | 0,66 mg (60 %*) | 0,22 mg (20 %*) |
| Riboflavin (Vit. B2) | 0,84 mg (60 %*) | 0,28 mg (20 %*) |
| Niacin (mg NE) | 9,6 mg (60 %*) | 3,2 mg (20 %*) |
| Vitamin B6 | 0,84 mg (60 %*) | 0,28 mg (20 %*) |
| Folsäure | 120 µg (60 %*) | 40 µg (20 %*) |
| Vitamin B12 | 1,5 µg (60 %*) | 0,5 µg (20 %*) |
| Biotin | 30 µg (60 %*) | 10 µg (20 %*) |
| Pantothensäure | 3,6 mg (60 %*) | 1,2 mg (20 %*) |
1 Portion = 33 g Pulver (1 Messlöffel)
*NRV – Nährstoffbezugswert nach LMIV.
Zutaten: Sorte Vanilla Dessert: 97 % Reismehl, Aromen, Trennmittel Siliciumdioxid; Salz, Süßungsmittel Acesulfam K, Sucralose; Vitamine [L-Ascorbinsäure – Vit. C, DL-α-Tocopherylacetat – Vit. E, Nicotinamid – Niacin, Retinylacetat – Vit. A, Calcium-D-pantothenat – Pantothensäure, Cyanocobalamin – Vit. B12, Cholecalciferol – Vit. D, Pyridoxinhydrochlorid – Vit. B6, Riboflavin – Vit. B2, Thiaminmononitrat – Thiamin (Vit. B1), Pteroylmonoglutaminsäure – Folsäure, D-Biotin – Biotin]. Sorte Creamy Chocolate: 93,5 % Reismehl, 5 % fettarmer Kakao, Aromen, Trennmittel Siliciumdioxid; Salz, Süßungsmittel Acesulfam K, Sucralose; Vitamine (wie oben).
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Verzehrempfehlung
Zubereitung: 1 Portion (33 g Pulver = 1 Messlöffel) in 200 ml kaltem oder 250 ml warmem Wasser lösen und intensiv umrühren, bis eine entsprechende Konsistenz erreicht ist. Je nach gewünschter Geschmacksintensität das Pulver in 200 bis 250 ml Wasser auflösen. Die Wassertemperatur soll für den Verzehr direkt nach der Zubereitung geeignet sein.
Hinweise
Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise sind wichtig. Das Produkt wurde in einem Betrieb hergestellt, der auch Zutaten wie Milch, Eier, Soja, Schalenfrüchte, Erdnüsse, glutenhaltiges Getreide, Fische, Krebstiere und Weichtiere verarbeitet.
- Inhalt
- 1000 g
- Grundpreis
- 16,50 € / kg
- Artikelnummer
- OLN-CRORI-ZF-1000-CZ-00130002229
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Wird oft zusammen gekauft
Olimp Cream of Rice – Reisbrei mit 27 g Kohlenhydraten
Cream of Rice von Olimp liefert 27 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker und 122 kcal je 33-g-Portion, ergänzt um zwölf Vitamine – 1000 g für rund 30 Portionen.
Was ist Cream of Rice?
Olimp Cream of Rice ist fein vermahlener Reis zum Anrühren mit Wasser, mit 81 g Kohlenhydraten und nur 1,0 g Fett je 100 g. Was ist Rice Cream? Gemeint ist dasselbe: ein Reismehl, das sich in kurzer Zeit zu einem glatten Reisbrei rühren lässt. Wer nach „cream of rice deutsch“ sucht, findet als Übersetzung am ehesten Reiscreme oder Reisgrieß-Brei. Im Kraftsport hat sich das Pulver als Alternative zu Haferflocken und Grieß etabliert, weil es schnell zubereitet ist und sich exakt dosieren lässt.
Die Version von Olimp Sport Nutrition besteht je nach Sorte zu 93,5 bis 97 % aus Reismehl. Hersteller ist Olimp, ein polnischer Hersteller mit pharmazeutischem Hintergrund. Zusätzlich hat Olimp zwölf Vitamine zugesetzt, sodass eine Portion jeweils 20 % der Referenzmenge abdeckt. Weitere Produkte der Marke findest du unter Olimp Sport Nutrition, ähnliche Grundnahrungsmittel unter Lebensmittel.
Vorteile von Olimp Cream of Rice auf einen Blick
- 27 g Kohlenhydrate pro Portion – eine 33-g-Portion entspricht einem Messlöffel und 122 kcal.
- 0 g Zucker laut Nährwerttabelle, gesüßt mit Süßungsmitteln.
- Wenig Fett – 0,3 g pro Portion, davon 0,1 g gesättigte Fettsäuren.
- 12 zugesetzte Vitamine – je 20 % der Referenzmenge pro Portion, darunter Vitamin C, D, E und mehrere B-Vitamine.
- Schnelle Zubereitung – mit kaltem oder warmem Wasser, ohne Kochen.
- Zwei Sorten – Vanille und Schokolade.
- Rund 30 Portionen – in der 1000-g-Packung.
Nährwerte und Inhaltsstoffe von Cream of Rice
Die Cream of Rice Kalorien liegen bei 370 kcal je 100 g, also 122 kcal pro Portion. Fast die gesamte Energie stammt aus Kohlenhydraten, Fett spielt mit 1,0 g je 100 g kaum eine Rolle. Die Werte je 33-g-Portion laut Hersteller:
- Energie: 122 kcal (511 kJ)
- Kohlenhydrate: 27 g, davon Zucker 0 g
- Eiweiß: 2,6 g
- Fett: 0,3 g, davon gesättigte Fettsäuren 0,1 g
- Salz: 0,21 g
- Vitamine: je 20 % der Referenzmenge, etwa 16 mg Vitamin C, 1,0 µg Vitamin D und 0,5 µg Vitamin B12
Zum Thema Cream of Rice Zucker: Gesüßt wird mit Acesulfam K und Sucralose, die Schokovariante enthält zusätzlich 5 % fettarmen Kakao. Zwischen den Sorten kann es leichte Abweichungen geben. Die vollständige Nährwerttabelle und Zutatenliste findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Warum Olimp Cream of Rice? – Das überzeugt
Haferflocken sind ein Klassiker, haben aber einen Nachteil: Sie liegen manchem vor dem Training schwer im Magen, weil sie mehr Ballaststoffe und Fett mitbringen. Cream of Rice Reismehl ist fein, fettarm und schnell gegessen. Du rührst einen Messlöffel in Wasser, wartest kurz und hast eine Mahlzeit mit 27 g Kohlenhydraten. Das macht es zur beliebten Wahl für das Essen ein bis zwei Stunden vor dem Training oder als planbare Kohlenhydratquelle im Aufbau.
Der Unterschied zu einfachem Reismehl aus dem Supermarkt: Olimp hat den Brei bereits gesüßt und aromatisiert, ohne Zucker zuzusetzen, und zwölf Vitamine ergänzt. Vitamin C und Vitamin D tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei, Vitamin B12 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Einwand Geschmack: Mit Vanille und Schokolade gibt es zwei Sorten, die sich gut kombinieren und mit Toppings variieren lassen.
Für wen eignet sich Cream of Rice?
Kraftsportler im Aufbau, die viele Kohlenhydrate brauchen und diese planbar zuführen wollen, sind die Hauptzielgruppe. Cream of Rice im Bulk ist beliebt, weil sich die Portion einfach verdoppeln lässt, ohne dass der Magen protestiert. Ausdauersportler nutzen es vor langen Einheiten. Frühstücksmuffel schätzen die schnelle Zubereitung. Menschen mit empfindlichem Magen bevorzugen das fein vermahlene Reismehl gegenüber ballaststoffreichen Flocken.
Weniger geeignet ist Cream of Rice, wenn du eine sehr ballaststoffreiche Mahlzeit suchst oder Kohlenhydrate stark reduzierst. Wer viele Kalorien in flüssiger Form aufnehmen will, findet Tipps im Weight-Gainer-Ratgeber. Eine Alternative auf Maisbasis ist der Mais Grieß Pudding, weitere Kohlenhydratquellen findest du unter Kohlenhydrate.
Cream of Rice Zubereitung und Portion
Die Cream of Rice Zubereitung ist einfach: Eine Portion von 33 g, also ein Messlöffel, kommt in 200 ml kaltes oder 250 ml warmes Wasser. Rühre intensiv um, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Je nach gewünschter Geschmacksintensität kannst du die Wassermenge zwischen 200 und 250 ml variieren. Das Wasser sollte nur so warm sein, dass du den Brei direkt essen kannst. Cream of Rice warm oder kalt? Beides funktioniert – warm wird es cremiger, kalt eher puddingartig.
Eine Cream of Rice Portion lässt sich gut anpassen: Wer im Aufbau mehr Kohlenhydrate braucht, nimmt zwei Messlöffel mit entsprechend mehr Wasser. Cream of Rice vor dem Training isst du am besten ein bis zwei Stunden vor der Einheit. Cream of Rice zum Frühstück lässt sich mit Beeren, Nussmus oder Zimt toppen. Und Cream of Rice abends ist eine leichte Mahlzeit, wenn du am nächsten Morgen früh trainierst. Die 1000-g-Packung reicht für rund 30 Portionen.
Tipp: Rühr nach dem Anrühren einen halben Messlöffel Proteinpulver in den lauwarmen Brei. So wird aus Cream of Rice eine vollständige Mahlzeit mit Kohlenhydraten und Eiweiß – Vanille passt zu fast jeder Proteinsorte.
Cream of Rice oder Haferflocken?
Cream of Rice oder Haferflocken – beide liefern Kohlenhydrate, unterscheiden sich aber deutlich. Haferflocken bringen mehr Ballaststoffe, Fett und Eiweiß mit und sättigen länger. Cream of Rice ist fettarm, ballaststoffarm und schnell gegessen. Für die Mahlzeit kurz vor dem Training ist Reismehl deshalb oft die angenehmere Wahl, für ein ausgiebiges Frühstück eher der Hafer.
Cream of Rice oder Rice Pudding? Ein klassischer Milchreis wird mit Milch und Zucker gekocht und hat ein ganz anderes Nährwertprofil. Olimp Cream of Rice ist dagegen ein zuckerfreier Instant-Brei. Wer eine körnigere Konsistenz mag, greift zum Reis Grieß Pudding; alle Produkte dieser Art findest du in der Kategorie Protein Pudding & Porridge.
Rezeptideen: mit Milch und Proteinpulver
Cream of Rice mit Milch? Olimp empfiehlt Wasser, du kannst den Brei aber auch mit Milch oder Pflanzendrink anrühren – dann ändern sich Kalorien, Eiweiß und Zucker entsprechend der Milch. Cream of Rice mit Proteinpulver ist der Klassiker unter Kraftsportlern: Brei anrühren, etwas abkühlen lassen und einen Messlöffel Whey einrühren. Passende Proteine findest du unter Whey Protein.
Weitere Ideen: Cream of Rice Schoko mit Banane und Erdnussmus, Cream of Rice Vanille mit Beeren und Zimt oder als Basis für Meal Prep, vorbereitet im Glas für den nächsten Morgen. Mehr Rezepte für den Alltag findest du in unseren High-Protein-Rezepten, Planungstipps im Meal-Prep-Ratgeber.
Sorten und Größe
Olimp Cream of Rice gibt es bei uns in zwei Sorten. Vanille ist mild und süß, der vielseitigste Allrounder für Toppings und Proteinpulver. Schokolade enthält fettarmen Kakao und schmeckt nach Schokopudding. Beide Sorten kommen als Cream of Rice 1000g mit rund 30 Portionen. Nicht jede Sorte ist jederzeit verfügbar – die aktuelle Auswahl siehst du oben bei den Varianten. Weitere Sportprodukte findest du unter Sportnahrung.
Warum bei EP Nutrition kaufen?
Dein Olimp Cream of Rice kommt als Originalware aus unserem eigenen Lager in Zerbst. Was werktags bis 15 Uhr bestellt wird, verlässt das Lager noch am selben Tag, in Deutschland ist es meist nach 1–2 Werktagen bei dir. Ab 60 € Bestellwert versenden wir kostenfrei – praktisch, wenn du gleich beide Sorten oder dein Proteinpulver mitbestellst. Bei Fragen zu Rezepten oder zur Ernährung im Aufbau hilft dir unser Team, das selbst trainiert.
Fazit
Olimp Cream of Rice ist die schnelle, planbare Kohlenhydratquelle für Sportler: 27 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker und 122 kcal je Portion, zwölf Vitamine und eine Zubereitung in einer Minute. Ideal vor dem Training, zum Frühstück oder als Basis für Meal Prep im Aufbau. Wähle Vanille oder Schokolade und rühr dir morgen früh deine erste Portion an.
Häufig gestellte Fragen zu Olimp Cream of Rice
Cream of Rice ist fein vermahlener Reis, der sich mit Wasser zu einem glatten Brei rühren lässt. Im Kraftsport wird es als schnell zubereitete Kohlenhydratquelle genutzt, etwa vor dem Training oder zum Frühstück. Olimp Cream of Rice besteht je nach Sorte zu 93,5 bis 97 Prozent aus Reismehl, liefert 27 g Kohlenhydrate je 33-g-Portion und enthält zwölf zugesetzte Vitamine.
Gib eine Portion von 33 g, also einen Messlöffel, in 200 ml kaltes oder 250 ml warmes Wasser und rühre intensiv um, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Mit weniger Wasser wird der Brei dicker und intensiver im Geschmack. Das Wasser sollte nur so warm sein, dass du sofort essen kannst. Kochen ist nicht nötig, die Zubereitung dauert rund eine Minute.
Eine Portion von 33 g hat 122 kcal, das sind 370 kcal je 100 g. Fast die gesamte Energie stammt aus 27 g Kohlenhydraten, dazu kommen 2,6 g Eiweiß und nur 0,3 g Fett. Angerührt mit Wasser bleibt es bei diesen Werten. Wenn du Milch, Proteinpulver oder Toppings ergänzt, kommen deren Kalorien hinzu. Die 1000-g-Packung reicht für rund 30 Portionen.
Laut Nährwerttabelle enthält Olimp Cream of Rice 0 g Zucker, sowohl je 100 g als auch je Portion. Die Süße kommt von den Süßungsmitteln Acesulfam K und Sucralose, der Geschmack von Aromen und bei der Schokovariante von fettarmem Kakao. Damit eignet sich der Brei auch für alle, die bewusst auf zugesetzten Zucker achten. Die Kohlenhydrate stammen aus dem Reismehl.
Reis ist von Natur aus glutenfrei, und das Pulver besteht überwiegend aus Reismehl. Allerdings weist Olimp darauf hin, dass das Produkt in einem Betrieb hergestellt wird, der auch glutenhaltiges Getreide verarbeitet. Eine ausdrückliche Glutenfrei-Kennzeichnung gibt es nicht. Bei Zöliakie oder starker Glutenunverträglichkeit solltest du deshalb vorsichtig sein und im Zweifel mit deinem Arzt sprechen.
Viele Sportler essen Cream of Rice ein bis zwei Stunden vor dem Training. Das fein vermahlene Reismehl ist fettarm und ballaststoffarm und liegt deshalb meist nicht schwer im Magen. Eine Portion liefert 27 g Kohlenhydrate. Wer vor der Einheit mehr braucht, nimmt zwei Messlöffel. Teste das Timing an einem lockeren Trainingstag, bevor du es vor einer harten Einheit nutzt.
Ja, auch wenn Olimp in der Zubereitung Wasser vorsieht. Mit Milch oder Pflanzendrink wird der Brei cremiger und bekommt mehr Eiweiß, allerdings ändern sich auch Kalorien, Fett und Zucker entsprechend der verwendeten Milch. Die 0 g Zucker gelten nur für die Zubereitung mit Wasser. Für eine fettarme Variante vor dem Training bleib beim Wasser, für ein Frühstück darf es Milch sein.
Ja, das ist eine der beliebtesten Varianten. Rühre den Brei mit Wasser an, lass ihn kurz abkühlen und gib dann einen halben bis ganzen Messlöffel Proteinpulver dazu. In zu heißem Brei kann Whey klumpen. So entsteht eine Mahlzeit mit Kohlenhydraten und Eiweiß. Protein trägt zur Zunahme und zum Erhalt von Muskelmasse bei. Vanille passt zu fast jeder Proteinsorte.
Das hängt vom Zeitpunkt ab. Haferflocken liefern mehr Ballaststoffe, Fett und Eiweiß und sättigen länger – gut für ein ausgiebiges Frühstück. Cream of Rice ist fettarm, ballaststoffarm und schnell gegessen, deshalb oft angenehmer kurz vor dem Training. Viele Sportler nutzen beides: Hafer am Morgen, Cream of Rice vor der Einheit. Pro Portion liefert Olimp Cream of Rice 27 g Kohlenhydrate.
Bei uns gibt es Olimp Cream of Rice in zwei Sorten: Vanille und Schokolade. Vanille ist mild und süß und lässt sich mit nahezu allen Toppings und Proteinsorten kombinieren. Schokolade enthält 5 Prozent fettarmen Kakao und erinnert an Schokopudding. Beide Sorten haben 0 g Zucker und rund 30 Portionen je 1000-g-Packung. Die aktuell verfügbaren Sorten siehst du oben bei den Varianten.
Eine Packung mit 1000 g ergibt bei 33 g pro Portion rund 30 Portionen. Bei einer Portion täglich reicht sie also etwa einen Monat. Wer im Aufbau zwei Portionen am Tag isst, kommt rund zwei Wochen hin. Verschließe die Packung nach dem Öffnen gut und lagere sie trocken, damit das feine Pulver nicht verklumpt.
Achte auf den Zuckergehalt, den Anteil Reismehl und zusätzliche Nährstoffe. Olimp Cream of Rice hat 0 g Zucker, 93,5 bis 97 Prozent Reismehl und zwölf zugesetzte Vitamine. Bei EP Nutrition bekommst du Originalware aus unserem Lager in Zerbst. Werktags bis 15 Uhr bestellt, geht dein Paket am selben Tag raus und ist meist nach 1–2 Werktagen da. Ab 60 € versenden wir kostenfrei.
Anwendungstipp
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