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Reis Grieß Pudding · 1000g
19,90 €
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Der GN Reis Grieß Pudding ist Reispudding aus 100 % Reismehl: 83,1 g Kohlenhydrate und nur 0,2 g Zucker je 100 g, in 2 Minuten fertig.
83,1 g Kohlenhydrate je 100 g
0,2 g Zucker je 100 g
10 Portionen à 100 g
Nur eine Zutat
Extrudiertes, durchgesiebtes Reismehl – ohne Zucker, Aroma oder Verdickungsmittel. Mit 0,7 g Fett je 100 g rechnest du jede Portion exakt in deinen Plan ein.
Ohne Herd in 2 Minuten
100 g Pulver mit 300 ml kochendem Wasser verrühren, kurz quellen lassen – fertig ist ein glatter Pudding. Klappt auch mit dem Wasserkocher im Büro.
Basis für Protein-Pudding
Nach dem Anrühren einen Messlöffel aus der Kategorie Whey Protein unterrühren – so wird daraus eine Mahlzeit mit Kohlenhydraten und Eiweiß.
Frühstück, Pre-Workout, Diät
Leicht im Magen vor dem Training, kleine 50-g-Portionen in der Diät. Für den täglichen Bedarf gibt es den 3000-g-Beutel, weitere Getreideprodukte unter Reis / Mais / Hafer.
Originalware von GN Laboratories aus Zerbst – werktags bis 15 Uhr bestellt, am selben Tag verschickt, in 1–2 Werktagen bei dir.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
| Zusammensetzung | pro 100 |
|---|---|
| Energie | 373 kcal / 1582 kj |
| Fett | 0,7 g |
| gesättigte Fettsäuren | <0,1 g |
| Kohlenhydrate | 83,1 g |
| davon Zucker | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 1,5 g |
| Eiweiß | 7,7 g |
| Salz (Natrium*2.5) | 0,01 g |
Zutaten: 100% Reismehl extrudiert (durchsiebt).
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Verzehrempfehlung
Gewünschte Menge Reisgrieß Pudding mit kochendem Wasser vermengen und 2 Minuten quellen lassen. Ein perfektes Ergebnis erhalten Sie bei einem Mischverhältnis von 1:3 (100 g Reismehl / 300 ml Wasser).
Hinweise
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.
- Inhalt
- 1000g
- Grundpreis
- 19,90 € / kg
- Artikelnummer
- 8274
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GN Reis Grieß Pudding 1000g – Reispudding aus einer Zutat
Der Reispudding von GN Laboratories besteht aus 100 % Reismehl, liefert 83,1 g Kohlenhydrate bei 0,2 g Zucker je 100 g und ist in 2 Minuten fertig.
Reispudding: Was steckt im GN Reis Grieß Pudding?
Der GN Reis Grieß Pudding ist ein Instant-Reispudding der deutschen Marke GN Laboratories, der zu 100 % aus extrudiertem, durchgesiebtem Reismehl besteht. Du rührst das Pulver mit kochendem Wasser an, lässt es zwei Minuten quellen und hast einen glatten, neutralen Pudding als Kohlenhydratquelle. Der Beutel mit 1000 g reicht für zehn Portionen à 100 g Pulver.
Reispudding – was ist das eigentlich? In der Fitness-Szene meint man damit keinen Milchreis mit ganzen Körnern, sondern einen feinen Brei aus Reismehl, der ohne Kochtopf auskommt. Das Extrudieren schließt die Reisstärke unter Druck und Hitze auf. Deshalb bindet das Pulver allein durch heißes Wasser, ganz ohne Verdickungsmittel. Zucker, Aroma oder Süßstoff stehen nicht auf der Zutatenliste – du bekommst eine neutrale Basis, die du selbst würzt und süßt.
Genau dieses schlichte Profil macht den Reis Pudding im Kraftsport so beliebt: Du weißt grammgenau, was du isst. 100 g Pulver bringen 373 kcal, 83,1 g Kohlenhydrate, 7,7 g Eiweiß und nur 0,7 g Fett. Weitere Getreideprodukte dieser Art findest du in der Kategorie Reis / Mais / Hafer.
Vorteile des Reispudding Pulver auf einen Blick
- 83,1 g Kohlenhydrate je 100 g – eine kompakte Energiequelle in löffelbarer Form.
- 0,2 g Zucker und 0,7 g Fett je 100 g – kaum etwas außer Reisstärke und etwas Reisprotein.
- Eine einzige Zutat – 100 % Reismehl, ohne Aroma, ohne Süßstoff, ohne Verdickungsmittel.
- In 2 Minuten fertig – kochendes Wasser im Verhältnis 1:3, umrühren, quellen lassen.
- Feine Konsistenz – das durchgesiebte Mehl ergibt einen glatten Pudding ohne Körnchen.
- Neutral im Geschmack – süß mit Obst und Zimt oder herzhaft, ganz wie du willst.
- 10 Portionen à 100 g – oder 20 kleinere Portionen à 50 g für die Diät.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
Ein Reispudding Pulver bewertest du am besten über drei Zahlen: Kohlenhydrate, Zucker und Fett. Hier liefert der GN Reis Grieß Pudding ein sehr klares Bild – viel Stärke, praktisch kein Zucker, kaum Fett. Da du nur Wasser hinzufügst, ändern sich die Werte beim Anrühren nicht. Die Herstellerangaben je 100 g Pulver:
- Energie: 373 kcal / 1582 kJ
- Kohlenhydrate: 83,1 g, davon Zucker 0,2 g
- Eiweiß: 7,7 g
- Fett: 0,7 g, davon gesättigte Fettsäuren unter 0,1 g
- Ballaststoffe: 1,5 g
- Salz: 0,01 g
Für eine kleinere Portion mit 50 g Pulver halbierst du einfach: rund 187 kcal und 42 g Kohlenhydrate. Die vollständige Nährwerttabelle und Zutatenliste findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Warum der GN Reispudding? – Das überzeugt
Haferflocken, Reiswaffeln, gekochter Reis – Kohlenhydratquellen gibt es viele. Der Reispudding punktet dort, wo die anderen nerven: Er braucht keinen Herd, keine 20 Minuten Kochzeit und kein Abwiegen von Reis und Wasser im Topf. Wasserkocher an, Pulver in die Schüssel, Wasser drauf, umrühren, zwei Minuten warten. Das klappt morgens vor der Arbeit, in der Mittagspause im Büro und abends nach dem Training.
Der zweite Grund ist die Kontrolle. Weil nur Reismehl drin ist, entscheidest du selbst, was dazukommt – eine Handvoll Beeren, ein Teelöffel Zimt, ein Messlöffel Whey oder ein Klecks Nussmus. Fertige Puddings aus dem Supermarkt bringen dagegen oft Zucker und Fett aus Milch und Sahne mit. Hier hast du 0,2 g Zucker je 100 g als Ausgangspunkt.
Und der Geschmack? Pur schmeckt der Pudding mild nach Reis – ähnlich wie ein ungesüßter Grießbrei. Das ist gewollt: Eine neutrale Basis lässt sich in jede Richtung lenken. Wer es süß mag, gibt Geschmackspulver, Obst oder Honig dazu. Auch beim Preis pro Portion steht Reismehl als Grundnahrungsmittel gut da, gerade im Vergleich zu fertigen Fitness-Desserts.
Für wen eignet sich der Reis Pudding?
Kraftsportler in der Aufbauphase brauchen viele Kohlenhydrate und schaffen das mit einer 100-g-Portion Reispudding pro Mahlzeit deutlich leichter als mit Bergen von gekochtem Reis. Sportler in der Diät nutzen kleine 50-g-Portionen, weil sich Kalorien und Kohlenhydrate exakt einplanen lassen und kaum Fett drin ist. Berufstätige schätzen, dass sich der Pudding in der Büroküche mit dem Wasserkocher zubereiten lässt. Ausdauersportler setzen ihn als leicht zu essende Mahlzeit vor langen Einheiten ein. Und wer sich vegetarisch oder vegan ernährt, findet in der Zutatenliste keine tierischen Bestandteile.
Weniger passend ist der Reispudding, wenn du eine eiweißreiche Mahlzeit suchst: 7,7 g Eiweiß je 100 g sind für sich allein wenig. Kombiniere ihn dann mit Protein oder greif zu Fertigprodukten aus der Kategorie Protein Pudding & Porridge. Wer seine Kohlenhydrate lieber trinkt, etwa während des Trainings, ist mit Cluster Dextrin besser bedient.
Reispudding zubereiten: Anwendung und Dosierung
Den Reispudding zubereiten ist denkbar einfach. Der Hersteller empfiehlt ein Mischverhältnis von 1:3, also 100 g Reismehl auf 300 ml kochendes Wasser. Gib das Pulver in eine Schüssel, gieße das Wasser nach und nach dazu und rühre dabei kräftig mit einem Schneebesen oder Löffel. Nach zwei Minuten Quellzeit ist der Pudding fertig. Für eine festere Konsistenz nimmst du etwas weniger Wasser, für einen flüssigeren Brei etwas mehr.
Reispudding mit Wasser ist die Grundvariante – so bleiben die Nährwerte exakt bei den Angaben oben. Statt kochendem Wasser kannst du einen Teil auch durch heiße Milch oder Pflanzendrink ersetzen; dann musst du deren Nährwerte natürlich dazurechnen. Wie viel du isst, hängt von deinem Ziel ab: 50 g Pulver sind eine kleine Mahlzeit, 100 g eine volle Portion für die Massephase. Mit dem 1000-g-Beutel kommst du bei einer 100-g-Portion pro Tag zehn Tage aus.
Tipp: Rühre zuerst ein Drittel des Wassers ein, bis eine dicke, klumpenfreie Paste entsteht, und gib dann den Rest dazu. So bekommst du den Pudding auch ohne Schneebesen glatt.
Protein Reispudding: Reispudding mit Proteinpulver
Der beliebteste Weg, aus dem neutralen Reispudding eine vollständige Sportlermahlzeit zu machen, ist der Protein Reispudding. Lass den Pudding nach dem Anrühren etwa eine Minute abkühlen und rühre dann einen Messlöffel Proteinpulver unter. Zu heißes Wasser kann Whey klumpen lassen, deshalb lohnt das kurze Warten. Ein Reispudding mit Proteinpulver bekommt dadurch zugleich Geschmack – Vanille, Schoko oder Cookies funktionieren besonders gut.
So wird aus 100 g Pulver und einem Messlöffel Protein ein High Protein Reispudding mit über 80 g Kohlenhydraten und je nach Pulver rund 25 bis 30 g Eiweiß. Passendes Protein findest du in der Kategorie Whey Protein; wer tierische Produkte meidet, nimmt ein Pulver aus veganes Protein. Weitere Ideen für eiweißreiche Gerichte sammelt unser Beitrag mit High-Protein-Rezepten.
Reispudding im Ernährungsplan: Frühstück, Diät und Training
Reispudding Frühstück: Morgens ist der Pudding eine Alternative zu Haferflocken – mit Beeren, Zimt und etwas Protein in fünf Minuten fertig und warm. Reispudding vor dem Training: Ein bis zwei Stunden vor der Einheit liefert er Kohlenhydrate, ohne durch Fett oder viele Ballaststoffe schwer im Magen zu liegen. Nach dem Training: Mit Whey kombiniert hast du Kohlenhydrate und Eiweiß in einer Schüssel.
Und in der Reispudding Diät? Der Pudding ist kein Wundermittel, aber ein gut planbarer Baustein. Reispudding zum Abnehmen funktioniert über das Kaloriendefizit: Du wählst eine kleine Portion, rechnest sie exakt ein und füllst mit Obst und Protein auf. Wie viele Kohlenhydrate du insgesamt brauchst – im Aufbau wie in der Diät – erklärt der Weight-Gainer-Ratgeber mit Rechenbeispielen.
Größen und Alternativen
Den GN Reis Grieß Pudding gibt es in zwei Größen. Der Reis Grieß Pudding 1000g ist ideal zum Kennenlernen oder wenn du den Pudding ein paar Mal pro Woche isst. Wer täglich Reispudding einplant, spart sich mit dem Reis Grieß Pudding 3000 g häufiges Nachbestellen. Wenn du Abwechslung suchst, probiere den Mais Grieß Pudding von GN, der nach demselben Prinzip funktioniert, aber aus Mais besteht. Weitere Kohlenhydratquellen findest du in der Kategorie Kohlenhydrate, Grundnahrungsmittel für Sportler unter Lebensmittel. Ob der Artikel gerade lieferbar ist, siehst du oben im Kaufbereich.
Warum bei EP Nutrition kaufen?
Bei uns bekommst du Originalware von GN Laboratories, verschickt aus unserem eigenen Lager in Zerbst. Bestellst du an einem Werktag bis 15 Uhr, geht dein Paket noch am selben Tag raus; innerhalb Deutschlands ist es in der Regel nach 1–2 Werktagen da. Ab 60 € Warenwert zahlst du keine Versandkosten – praktisch, wenn du Pudding und Protein zusammen bestellst. Und wenn du Fragen zur Zubereitung oder zur Planung deiner Kohlenhydrate hast, hilft dir unser Team, das selbst trainiert.
Fazit
Der GN Reis Grieß Pudding ist Reispudding in seiner einfachsten Form: 100 % Reismehl, 83,1 g Kohlenhydrate und 0,2 g Zucker je 100 g, in zwei Minuten mit kochendem Wasser fertig. Für Kraftsportler in Aufbau und Diät, für Berufstätige und für alle, die ihre Kohlenhydrate genau planen wollen, ist er eine schnelle, neutrale Basis. Mit Protein, Obst und Gewürzen machst du daraus deine eigene Mahlzeit – starte mit dem 1000-g-Beutel und finde dein Lieblingsrezept.
Häufig gestellte Fragen zum GN Reis Grieß Pudding
Reispudding ist ein Brei aus feinem, extrudiertem Reismehl, der nur mit heißem Wasser angerührt wird. Im Gegensatz zu Milchreis kochst du keine ganzen Körner, sondern lässt das Pulver zwei Minuten quellen. Der GN Reis Grieß Pudding besteht zu 100 % aus Reismehl und enthält weder Zucker noch Aroma. Im Kraftsport ist er als schnelle, gut planbare Kohlenhydratquelle beliebt, die du nach Geschmack süßen oder mit Protein kombinieren kannst.
Gib das Pulver in eine Schüssel und rühre kochendes Wasser im Verhältnis 1:3 unter, also 100 g Pulver auf 300 ml Wasser. Nach zwei Minuten Quellzeit ist der Pudding fertig. Mit etwas weniger Wasser wird er fester, mit mehr Wasser cremiger. Am besten gelingt er, wenn du zuerst wenig Wasser einrührst, bis eine glatte Paste entsteht, und dann den Rest nachgießt. Danach kannst du Protein, Obst oder Gewürze unterrühren.
Ja, Reispudding mit Wasser ist sogar die vorgesehene Zubereitung: Der Hersteller empfiehlt kochendes Wasser im Verhältnis 1:3. So bleiben die Nährwerte genau bei 373 kcal, 83,1 g Kohlenhydraten und 0,7 g Fett je 100 g Pulver. Wer es cremiger mag, ersetzt einen Teil des Wassers durch heiße Milch oder einen Pflanzendrink. Deren Kalorien, Fett und Eiweiß musst du dann zusätzlich einrechnen.
100 g Pulver des GN Reis Grieß Puddings haben 373 kcal. Weil du nur Wasser hinzufügst, gilt dieser Wert auch für die fertige Portion von rund 400 g Pudding. Eine kleinere Portion mit 50 g Pulver kommt auf etwa 187 kcal. Was du zusätzlich unterrührst – Protein, Obst, Nussmus oder Honig – erhöht die Kalorien entsprechend. Damit lässt sich der Pudding sehr genau in deinen Ernährungsplan rechnen.
Reispudding zum Abnehmen kann funktionieren, wenn er in dein Kaloriendefizit passt. Der GN Reis Grieß Pudding hat nur 0,7 g Fett und 0,2 g Zucker je 100 g und lässt sich grammgenau portionieren. In der Diät greifen viele zu 50 g Pulver und ergänzen Beeren und Protein, damit die Mahlzeit sättigt. Abnehmen entsteht aber durch die Gesamtbilanz deiner Ernährung, nicht durch ein einzelnes Lebensmittel.
Die Zutatenliste nennt ausschließlich Reismehl, extrudiert und durchgesiebt. Tierische Zutaten sind nicht aufgeführt, deshalb passt der Pudding in eine vegetarische und vegane Ernährung. Ein offizielles Vegan-Siegel ist in unseren Produktdaten nicht hinterlegt. Wenn du einen Reispudding vegan zubereiten willst, rührst du ihn mit Wasser oder Pflanzendrink an und kombinierst ihn mit einem pflanzlichen Proteinpulver statt Whey.
Reis enthält von Natur aus kein Gluten, und die Zutatenliste nennt nur Reismehl. Eine ausdrückliche Glutenfrei-Kennzeichnung oder Angaben zu möglichen Spuren aus der Produktion liegen uns für dieses Produkt allerdings nicht vor. Wenn du wegen Zöliakie strikt glutenfrei essen musst, prüfe deshalb die Angaben auf der Verpackung oder frag beim Hersteller nach. Für alle anderen ist Reis eine gut verträgliche Getreidealternative zu Weizengrieß.
Für einen High Protein Reispudding rührst du 100 g Pulver mit 300 ml kochendem Wasser an, lässt den Pudding eine Minute abkühlen und rührst dann einen Messlöffel Proteinpulver unter. So kommst du je nach Pulver auf rund 25 bis 30 g Eiweiß in der Schüssel. Das kurze Abkühlen verhindert, dass Whey klumpt. Vanille-, Schoko- oder Cookie-Geschmack passen besonders gut, Zimt und Beeren runden ab.
Der GN Reispudding ist ungesüßt, damit du selbst entscheidest. Ohne zusätzlichen Zucker süßt du mit Geschmackspulver, einem Proteinpulver mit Aroma oder zuckerfreiem Sirup. Natürliche Süße bringen zerdrückte Banane, Beeren oder Apfelmus. Wer Zucker nicht scheut, nimmt Honig oder Ahornsirup. Zimt, Vanille und eine Prise Salz verstärken den Geschmack zusätzlich, ohne Kalorien zu bringen.
Reispudding passt zu jeder Tageszeit. Als Reispudding Frühstück ersetzt er Haferflocken, ein bis zwei Stunden vor dem Training liefert er leicht verdauliche Kohlenhydrate, und nach dem Training kombinierst du ihn mit Protein. Viele Kraftsportler essen ihn auch abends als Dessert-Alternative. Entscheidend ist, dass die Portion zu deinem Tagesbedarf an Kohlenhydraten und Kalorien passt.
Das Pulver ist trocken und kühl gelagert lange haltbar, das genaue Mindesthaltbarkeitsdatum steht auf dem Beutel. Verschließe ihn nach dem Öffnen gut, damit keine Feuchtigkeit hineinkommt. Fertig angerührten Pudding isst du am besten frisch. Abgedeckt im Kühlschrank hält er sich bis zum nächsten Tag, wird dabei aber fester. Ein Schuss heißes Wasser macht ihn vor dem Essen wieder cremig.
Den GN Reis Grieß Pudding kannst du hier bei EP Nutrition kaufen, als 1000-g-Beutel oder als 3000-g-Vorratsbeutel. Wir versenden Originalware aus unserem Lager in Zerbst. Bestellungen, die an Werktagen bis 15 Uhr eingehen, verlassen das Lager noch am selben Tag und sind in Deutschland meist nach 1–2 Werktagen bei dir. Ab 60 € Warenwert ist der Versand kostenfrei.
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