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ESN 2 Kalorien Ölspray
5,37 €
5,90 €2,69 € / 100ml
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Das ESN 2 Kalorien Ölspray ist Rapsöl als feiner Sprühnebel: 200 ml für Pfanne, Backform und Grill, ohne Kohlenhydrate, Zucker und Salz.
2 kcal pro Sprühstoß laut Name
97,5 % Rapsöl-Anteil
200 ml Inhalt je Dose
Öl dosieren statt kippen
Ein kurzer Sprühstoß legt einen hauchdünnen Film in die Pfanne. Aus der Flasche landet dagegen schnell ein Esslöffel im Essen – rund 90 kcal, die du in der Diät an anderer Stelle brauchst.
Zwei Zutaten, kurze Liste
97,5 % Rapsöl plus Lecithine aus Raps als Emulgator. Je 100 g stecken 55 g einfach und 28 g mehrfach ungesättigte Fettsäuren, nur 7,2 g gesättigte.
0 g Kohlenhydrate und Zucker
Kein Zucker, kein Eiweiß, kein Salz – passt zu Low Carb, Keto und Definitionsphase. Wie sich das Spray gegen andere schlägt, zeigt der Ölspray-Vergleich.
Braten, backen, grillen
Schütteln, aus 20 bis 30 cm Abstand sprühen, wie gewohnt zubereiten – auch über Gemüse. Weitere kalorienarme Küchenhelfer findest du unter Lebensmittel.
Originalware von ESN aus unserem Lager in Zerbst – ist das Spray vorrätig, versenden wir werktags bis 15 Uhr noch am selben Tag.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
| Energie | 3330 kJ / 810 kcal |
| Fett | 90 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 7,2 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 55 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 28 g |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| davon Zucker | 0 g |
| Eiweiß / Protein | 0 g |
| Salz | 0 g |
Zutaten: Rapsöl 97,5 %, Emulgator (Lecithine (Raps))
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Verzehrempfehlung
Vor Gebrauch gut schütteln. Aus 20 – 30 cm Entfernung eine dünne Schicht auf die Pfanne, Backform oder den Grill sprühen. Anschließend wie gewohnt braten, grillen oder backen! Kann auch einfach über das Gemüse gesprüht werden.
Hinweise
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.
- Inhalt
- 200ml
- Grundpreis
- 2,69 € / 100 ml
- Artikelnummer
- 10928
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ESN 2 Kalorien Ölspray 200 ml – Ölspray für die Fitnessküche
Das ESN 2 Kalorien Ölspray ist ein Ölspray auf Rapsölbasis: 97,5 % Rapsöl, 0 g Kohlenhydrate und 200 ml Inhalt zum Braten, Backen und Grillen.
Was ist das ESN Ölspray?
Das ESN 2 Kalorien Ölspray ist ein Ölspray aus 97,5 % Rapsöl und Lecithin aus Raps in einer 200-ml-Sprühdose. Statt Öl aus der Flasche zu gießen, sprühst du einen feinen Film auf Pfanne, Backform oder Grillrost. Der Name verrät das Prinzip: Ein kurzer Sprühstoß soll nur rund 2 kcal liefern. Hersteller ist ESN (Elite Sports Nutrition), die Marke produziert in Deutschland.
Warum ist das für Sportler interessant? Öl ist das kalorienreichste Lebensmittel in der Küche – 100 g liefern rund 800 bis 900 kcal. Ein Esslöffel, also etwa 10 g, bringt damit rund 90 kcal mit. Wer zweimal am Tag die Pfanne damit einfettet, landet schnell bei 150 bis 200 kcal, die in keiner Mahlzeit auf dem Plan stehen, aber in der Bilanz landen. Mit dem Spray beschichtest du dieselbe Pfanne mit wenigen Stößen. Das ändert nichts an der Qualität des Öls, sondern nur an der Menge, die du tatsächlich verwendest. Genau das macht ein 2 Kalorien Öl Spray in der Diät so wertvoll: Du kochst wie gewohnt, nur ohne versteckte Kalorien.
Vorteile des ESN Ölspray auf einen Blick
- Rund 2 kcal pro kurzem Sprühstoß – Öl so dosieren, dass es in der Kalorienbilanz kaum ins Gewicht fällt.
- 97,5 % Rapsöl – neben dem Öl steckt nur Lecithin aus Raps als Emulgator drin.
- 0 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 0 g Salz – passt zu Low Carb, Keto und jeder Definitionsphase.
- Fettsäureprofil von Rapsöl – je 100 g 55 g einfach und 28 g mehrfach ungesättigte Fettsäuren, nur 7,2 g gesättigte.
- Gleichmäßiger Film – keine Ölpfützen, Pfanne und Backform sind überall benetzt.
- Vielseitig – für Pfanne, Backofen, Grill, Heißluftfritteuse, Gemüse und Salat.
- 200 ml Inhalt – für viele Wochen tägliches Kochen.
Nährwerte und Inhaltsstoffe des Ölspray
Das Spray ist reines Fett – die Nährwerte entsprechen im Kern denen von Rapsöl. Interessant ist weniger der Wert je 100 g als die Menge, die tatsächlich auf dem Teller landet. Die Herstellerangaben je 100 g:
- Energie: 3330 kJ / 810 kcal
- Fett: 90 g, davon gesättigte Fettsäuren 7,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren: 55 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 28 g
- Kohlenhydrate, Zucker, Eiweiß, Salz: jeweils 0 g
Die Zutatenliste ist so kurz, wie sie sein kann: Rapsöl mit einem Anteil von 97,5 % und Lecithine aus Raps als Emulgator, der für einen gleichmäßigen Sprühnebel sorgt. Keine Aromen, kein Salz, kein Zucker. Die vollständige Nährwerttabelle und Zutatenliste findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Warum das ESN Ölspray? – Das überzeugt
Was bringt Ölspray im Alltag? Vor allem Kontrolle. Beim Kochen schätzt kaum jemand die Ölmenge richtig ein, und das Fett verteilt sich in Saucen, Gemüse und Fleisch, ohne dass du es siehst. In einer Diät, in der jede Kalorie zählt, ist das ein unterschätzter Faktor. Mit dem Spray weißt du ziemlich genau, wie viel Öl du nutzt, und kannst trotzdem anbraten, statt alles zu dünsten.
Der zweite Punkt ist die Gleichmäßigkeit. Gießt du Öl in die Pfanne, sammelt es sich am Rand oder in der Mitte. Der Sprühnebel benetzt die gesamte Fläche dünn. Für Pfannkuchen, Spiegeleier oder Hähnchenbrust reicht das völlig – sie haften nicht an und bekommen trotzdem Farbe. In der Backform bleibt kein Teigrest kleben, und auf dem Grillrost brennen Gemüse und Halloumi nicht an.
Und schließlich die Basis: Rapsöl ist ein gängiges Speiseöl mit überwiegend ungesättigten Fettsäuren und einem neutralen Geschmack. Es drängt sich nicht in den Vordergrund, egal ob du Rührei, Gemüse oder Protein-Pancakes zubereitest.
Für wen eignet sich das kalorienarme Öl Spray?
Sportler in der Diät streichen damit versteckte Kalorien beim Kochen, ohne auf Pfannengerichte zu verzichten. Meal-Prepper fetten Backbleche und Formen gleichmäßig ein, bevor Hähnchen, Gemüse oder Süßkartoffeln für die Woche in den Ofen gehen. Low-Carb- und Keto-Esser nutzen das Spray, weil es keine Kohlenhydrate liefert. Besitzer einer Heißluftfritteuse sprühen Pommes oder Gemüse vor dem Garen kurz ein. Und alle, die bewusster kochen wollen, haben mit dem kalorienarmen Öl Spray ein einfaches Werkzeug, um die Ölmenge im Blick zu behalten.
Wer gern frittiert oder Öl als Geschmacksträger in größeren Mengen nutzt, etwa für ein Pesto, greift weiterhin zur Flasche. Und wer eine Alternative mit anderer Ölbasis sucht, vergleicht mit dem More 2 KCALS Ölspray.
Anwendung: Ölspray zum Braten und Backen
ESN beschreibt die Anwendung so: Vor Gebrauch gut schütteln, aus 20 bis 30 cm Entfernung eine dünne Schicht auf die Pfanne, Backform oder den Grill sprühen und anschließend wie gewohnt braten, grillen oder backen. Das Spray kann auch direkt über Gemüse gesprüht werden. Ein bis zwei kurze Stöße reichen für eine normale Pfanne, für ein großes Backblech nimmst du drei bis vier.
Sprühe kurz statt lang: Ein Sprühstoß von einer halben Sekunde verteilt sich besser als ein Dauerstrahl. Halte den Abstand ein, sonst sammelt sich das Öl an einer Stelle. Sprühe nicht direkt in eine offene Flamme oder auf glühende Grillkohle.
Tipp: Sprühe Gemüse für den Ofen erst ein und würze es danach. So haften Salz, Paprika und Kräuter besser, und du brauchst trotzdem nur einen Bruchteil des Öls, das du sonst über das Blech gießen würdest.
Ist Ölspray besser als Öl aus der Flasche?
Ist Ölspray besser als Öl? Beim Öl selbst gibt es keinen Unterschied – Rapsöl bleibt Rapsöl. Der Vorteil liegt in der Dosierung. Mit der Flasche landen schnell 10 bis 15 g Öl in der Pfanne, mit dem Spray ein Bruchteil davon. Wer sich die Ersparnis über eine Woche ausrechnet, kommt bei zwei warmen Mahlzeiten am Tag auf mehrere hundert Kilokalorien. Ein Öl Spray ohne Kalorien gibt es übrigens nicht: Auch das Spray ist Fett. Die Kalorien sind nur so gering, weil die Menge pro Stoß klein ist.
Ist ein Ölsprüher sinnvoll, den man selbst befüllt? Nachfüllbare Sprüher sind eine Alternative, erzeugen aber oft keinen so feinen Nebel und tropfen eher. Ein fertiges Spray mit Emulgator verteilt sich gleichmäßiger. Wie sich verschiedene Sprays unterscheiden, haben wir im Ölspray-Vergleich zusammengefasst.
Welches Öl eignet sich am besten zum Sprühen?
Welches Öl eignet sich am besten zum Sprühen? Für die meisten Anwendungen ist ein neutrales Öl die praktischste Wahl, weil es zu süßen wie herzhaften Gerichten passt. Rapsöl erfüllt das: Es schmeckt mild und lässt sich vielseitig einsetzen, vom Rührei bis zum Pancake. Ein Ölspray Olivenöl bringt mehr Eigengeschmack mit und passt eher zu mediterranen Gerichten.
Ein Ölspray Rapsöl wie das von ESN ist deshalb ein guter Allrounder für die Fitnessküche. Rezeptideen, bei denen du das Spray direkt einsetzen kannst, findest du in unseren High-Protein-Rezepten und im Protein-Pancakes-Rezept. Für die Wochenplanung hilft der Meal-Prep-Ratgeber.
Passende Ergänzungen für die Diätküche
Das Ölspray ist der erste Schritt, die nächste große Kalorienquelle in der Küche sind Saucen und Dressings. Eine kalorienarme Ergänzung ist die Low Sugar Sauce 0% Fat, weitere Produkte findest du in der Kategorie Saucen. Alle Lebensmittel für die Fitnessküche stehen unter Lebensmittel, das komplette Sortiment der Marke in der ESN Markenwelt.
Lagere die Dose kühl und trocken, nicht neben dem Herd und nicht in direkter Sonne. Sprühdosen gehören außerdem nicht in die Nähe offener Flammen. Das Spray ist aktuell ausverkauft – ob es wieder lieferbar ist, siehst du oben auf der Seite.
Warum bei EP Nutrition kaufen?
Wir verkaufen nur Originalware und verschicken alles selbst aus unserem Lager in Zerbst. Sobald das Spray lieferbar ist, geht deine Bestellung werktags bis 15 Uhr noch am selben Tag raus und ist in Deutschland meist nach 1–2 Werktagen bei dir. Ab 60 € Bestellwert ist der Versand kostenfrei. Und wenn du Fragen zur Diätküche hast, hilft dir unser Team – wir trainieren und kochen selbst nach Plan.
Fazit
Das ESN 2 Kalorien Ölspray ist der einfachste Weg, beim Kochen Kalorien zu sparen, ohne auf Anbraten zu verzichten: Rapsöl mit 97,5 % Anteil, 0 g Kohlenhydrate, ein gleichmäßiger Film aus 20 bis 30 cm Abstand. Für alle in der Diät, beim Meal Prep und in der Low-Carb-Küche – stell die Dose neben den Herd und koch wie gewohnt, nur leichter.
Häufig gestellte Fragen zum ESN Ölspray
Die Ölspray Kalorien hängen von der Länge des Sprühstoßes ab. Der Produktname ESN 2 Kalorien Ölspray steht für rund 2 kcal pro kurzem Stoß. Je 100 g liefert das Spray 810 kcal, entscheidend ist also die kleine Menge, die du tatsächlich sprühst. Ein langer Dauerstrahl bringt entsprechend mehr. Sprühe deshalb kurz und lieber zweimal als einmal lang.
Was bringt Ölspray? Vor allem Kontrolle über die Ölmenge. Statt einen Esslöffel Öl mit rund 90 kcal in die Pfanne zu gießen, verteilst du mit wenigen Sprühstößen einen dünnen Film. Das spart in der Diät viele versteckte Kalorien, ohne dass du auf Anbraten, Backen oder Grillen verzichten musst. Gleichzeitig wird die Pfanne gleichmäßiger benetzt als mit der Flasche.
Ist Ölspray besser als Öl? Beim Öl selbst nicht – Rapsöl bleibt Rapsöl. Der Unterschied liegt in der Menge. Aus der Flasche landen schnell 10 bis 15 g in der Pfanne, mit dem Spray nur ein Bruchteil. Wer Kalorien zählt, spart damit spürbar. Für Gerichte, in denen Öl Geschmacksträger ist, wie Pesto oder Dressing, bleibt die Flasche sinnvoll.
Ist ein Ölsprüher sinnvoll? Für alle, die Kalorien sparen oder gleichmäßiger einfetten wollen, ja. Nachfüllbare Ölsprüher funktionieren mit eigenem Öl, erzeugen aber oft keinen so feinen Nebel und können tropfen. Ein fertiges Ölspray wie das von ESN enthält Lecithin als Emulgator und sprüht dadurch gleichmäßiger. Dafür ist die Ölwahl auf Rapsöl festgelegt.
Welches Öl eignet sich am besten zum Sprühen hängt vom Gericht ab. Neutrale Öle wie Rapsöl passen zu fast allem, von Rührei über Gemüse bis zu Protein-Pancakes. Olivenöl bringt mehr Eigengeschmack mit und passt eher zu mediterranen Gerichten. Das ESN Spray setzt auf Rapsöl mit 97,5 % Anteil und ist damit ein vielseitiger Allrounder für die Fitnessküche.
Ja, das Öl Spray zum Kochen und Braten ist genau dafür gemacht. Sprühe aus 20 bis 30 cm Abstand eine dünne Schicht in die Pfanne und brate wie gewohnt. Für Fleisch, Fisch, Eier, Pfannkuchen und Gemüse reicht das völlig aus. Sprühe nicht in eine offene Flamme. Für Frittieren oder Gerichte mit viel Öl ist ein Spray nicht gedacht.
Ein Öl Spray ohne Kalorien gibt es nicht, auch wenn manche Namen das nahelegen. Öl ist immer Fett und liefert rund 9 kcal pro Gramm. Sprays wirken nur deshalb kalorienarm, weil pro Sprühstoß sehr wenig Öl austritt. Beim ESN Ölspray sind es laut Produktname rund 2 kcal pro kurzem Stoß. Wer lange sprüht, nimmt entsprechend mehr auf.
Ja, das ESN 2 Kalorien Ölspray ist ein Ölspray Rapsöl: Es besteht zu 97,5 % aus Rapsöl, der Rest ist Lecithin aus Raps als Emulgator. Rapsöl schmeckt neutral und hat ein Fettsäureprofil mit überwiegend ungesättigten Fettsäuren – je 100 g 55 g einfach und 28 g mehrfach ungesättigte, nur 7,2 g gesättigte Fettsäuren.
Ja, das Ölspray ist für die Heißluftfritteuse gut geeignet. Sprühe Pommes, Gemüse oder Hähnchen vor dem Garen kurz ein, damit sie gleichmäßig bräunen und knusprig werden. Ein bis zwei Stöße reichen pro Korb. So bekommst du das typische Frittiergefühl mit einem Bruchteil des Öls. Sprühe nicht direkt in das laufende Gerät, sondern vorher auf das Gargut.
Wie lange 200 ml reichen, hängt davon ab, wie oft und wie lange du sprühst. Da pro Pfanne nur ein bis zwei kurze Stöße nötig sind, kommst du bei täglichem Kochen meist viele Wochen aus. Wer zusätzlich Backbleche und Gemüse einsprüht, verbraucht mehr. Schüttel die Dose vor jedem Gebrauch, damit der Sprühnebel bis zum Schluss gleichmäßig bleibt.
Ja, als Ölspray kalorienarm im Sinne der Anwendung: Das Öl selbst hat 810 kcal je 100 g, aber pro kurzem Sprühstoß landen laut Produktname nur rund 2 kcal im Essen. Damit fällt das Anbraten in der Diät kaum noch ins Gewicht. Plane trotzdem realistisch, denn mehrere lange Stöße summieren sich. Das Spray hilft, das Defizit leichter einzuhalten.
Ölspray kaufen kannst du hier bei EP Nutrition – das ESN 2 Kalorien Ölspray als Originalware aus unserem Lager in Zerbst. Aktuell ist es ausverkauft; die Verfügbarkeit siehst du oben auf der Seite. Sobald es lieferbar ist, versenden wir Bestellungen bis 15 Uhr an Werktagen am selben Tag. Eine Alternative ist das More 2 KCALS Ölspray.
Anwendungstipp
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