Zinc Citrate · 120 Tabletten

Was ist Zink Citrat von GN Laboratories?

GN Zinc Citrate ist ein Zink-Präparat in Tablettenform mit 50 mg Zink pro Tablette, das du laut Hersteller als halbe Tablette am Tag einnimmst. Der Wirkstoff ist Zinkcitrat, also Zink, das an Zitronensäure gebunden ist. Zinkcitrat besteht zu 31,5 % aus elementarem Zink – der Rest ist der Citrat-Anteil, der das Mineral in eine stabile, organische Verbindung bringt. Hinter dem Produkt steht GN Laboratories, eine deutsche Marke, deren Mineralstoffe bei uns seit Jahren fest im Sortiment sind.

Was ist Zink Citrat im Vergleich zu anderen Zinkformen? Neben Citrat gibt es Zinkgluconat, Zinkoxid, Zinksulfat und Chelate wie Zinkbisglycinat. Alle liefern dasselbe Spurenelement, unterscheiden sich aber im Zinkanteil pro Gramm, in Geschmack und Löslichkeit. Zinkcitrat ist geschmacksneutral und gehört zu den organischen Zinksalzen. Weil eine Tablette 50 mg Zink enthält, ist sie bewusst teilbar ausgelegt: Mit einer halben Tablette landest du bei 25 mg, und 120 Tabletten werden so zu 240 Tagesportionen.

Nährwerte und Inhaltsstoffe von Zink Citrat Tabletten

Bei einem Mineralstoff-Monopräparat zählt nur eine Zahl: wie viel Zink in der Tagesportion steckt. GN Laboratories deklariert 50 mg Zink pro Tablette, das entspricht 500 % der Referenzmenge von 10 mg. Die Verzehrempfehlung sieht aber nur eine halbe Tablette vor, damit liegst du bei 25 mg. Die wichtigsten Werte im Überblick:

• Zink pro Tablette: 50 mg (500 % NRV)
• Zink pro Tagesportion (½ Tablette): 25 mg (250 % NRV)
• Zinkquelle: Zinkcitrat mit 31,5 % Zinkanteil, 21,9 % Anteil an der Tablette
• Packungsinhalt: 120 Tabletten = 240 Tagesportionen
• Kalorien: praktisch keine – die Tablette ist kein Energielieferant

Neben dem Zinkcitrat enthält die Tablette Füllstoff und Trennmittel, die für Form und Pressung nötig sind, sowie ein Aroma. Die vollständige Nährwerttabelle und Zutatenliste findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.

Für wen eignen sich die Zink Citrat Tabletten?

Kraft- und Ausdauersportler, die viel trainieren und auf eine eiweißreiche Ernährung achten, sind die klassische Zielgruppe – die Frage nach Zink für Sportler taucht bei uns in der Beratung regelmäßig auf. Vegetarier und Veganer nehmen über die Ernährung oft weniger gut verfügbares Zink auf, weil Phytate aus Getreide und Hülsenfrüchten die Aufnahme bremsen. Berufstätige mit unregelmäßiger Ernährung, die nicht täglich Fleisch oder Käse essen, sichern sich mit einer halben Tablette ab. Und auch bei Zink für Frauen gilt: Der Bedarf ist etwas geringer als bei Männern, die Tagesportion bleibt mit 25 mg aber dieselbe – ein Grund, die Dosierung bewusst zu wählen.

Eher nicht geeignet ist GN Zinc Citrate für Kinder und Jugendliche sowie für alle, die bereits ein Multivitamin oder Mineralstoffpräparat mit viel Zink einnehmen. Wenn du eine Kapsel ohne Teilen bevorzugst, ist ESN Zinc mit einer Kapsel pro Tag eine Alternative. Alle Zinkpräparate im Vergleich findest du in der Kategorie Zink.

Zink Citrat oder Bisglycinat – welche Form passt?

Die Frage „Zink Citrat oder Bisglycinat?“ beschäftigt viele, ähnlich wie „Zink Chelat oder Citrat?“. Beide Formen liefern Zink, nur die Bindung unterscheidet sich. Beim Citrat ist Zink an Zitronensäure gebunden, beim Bisglycinat an zwei Moleküle der Aminosäure Glycin – das ist ein sogenanntes Chelat. Im Vergleich zu Zinkcitrat gilt Bisglycinat als besonders magenschonend; Zinkcitrat ist dafür geschmacksneutral und ein bewährtes organisches Salz.

Welches Zink kann der Körper am besten aufnehmen? Organische Verbindungen wie Citrat, Gluconat und Bisglycinat schneiden in Untersuchungen in der Regel besser ab als anorganisches Zinkoxid. Zwischen den organischen Formen sind die Unterschiede kleiner, als es Werbetexte oft vermuten lassen. Für den Alltag zählt deshalb vor allem, dass du eine Form wählst, die du gut verträgst und regelmäßig nimmst. Wer Bisglycinat bevorzugt, findet bei GN Laboratories Zinc Bisglycinate mit 120 Tabletten oder von Big Zone Zink Bisglycinate mit 150 Tabletten – beide ebenfalls mit 25 mg Zink je halber Tablette. Eine ausführliche Übersicht aller Formen bietet unser Zink-Ratgeber.

Passende Ergänzungen

GN Zinc Citrate gibt es in einer Größe mit 120 Tabletten. Wer sein Mineralstoffregal aufbaut, findet in der Übersicht Vitamine & Mineralstoffe die passenden Partner – von Magnesium über Vitamin D bis zu Multivitaminen. Für die allgemeine Gesundheitsroutine lohnt ein Blick in die Kategorie Gesundheit, für Trainingsprodukte in die Sportnahrung. Hintergrundwissen zu Vitamin C, das sich gut mit Zink kombinieren lässt, hat unser Vitamin-C-Ratgeber zusammengestellt.