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NanoPure Creatine Monohydrate · 500g
21,79 €
26,90 €43,58 € / kg
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Reines Kreatin Monohydrat, mikronisiert auf 200 Mesh: 5 g pro Messlöffel, eine einzige Zutat und 100 Portionen in der 500-g-Dose.
5 g Kreatin pro Messlöffel
200 Mesh Feinheit
100 Portionen pro Dose
Fein statt sandig
Die Partikel passen durch ein Sieb mit 200 Maschen pro Zoll. Das Pulver bleibt in Wasser oder Shake länger in der Schwebe und knirscht nicht zwischen den Zähnen.
Leistung bei Schnellkraft
Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver Betätigung ab 3 g täglich – ein Messlöffel liefert 5 g Monohydrat. Mehr im Kreatin-Ratgeber.
100 % Monohydrat
Kein Aroma, kein Süßstoff, kein Trennmittel – nur Kreatin Monohydrat. Weitere reine Produkte unter Creatin Monohydrat.
Ein Löffel, jeden Tag
In Wasser, Saft oder den Protein-Shake rühren – auch an Ruhetagen. Lieber schlucken als rühren? Dann passen die GN Tera Caps.
Originalware der deutschen Marke GN Laboratories – werktags bis 15 Uhr bestellt, am selben Tag aus Zerbst versendet.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
| Durchschnittliche Nährwerte | pro 5 g |
|---|---|
| Kreatin Monohydrat (nanoPure®) | 5 g |
Zutaten: Kreatin Monohydrat Pulver (nanoPure®) 200 Mesh (100%).
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Verzehrempfehlung
Nehmen Sie 5g (1 Messlöffel) Pulver mit viel Flüssigkeit zu sich.
Hinweise
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.
- Inhalt
- 500 g
- Grundpreis
- 43,58 € / kg
- Artikelnummer
- 8219
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GN NanoPure Creatine – Kreatin Monohydrat Pulver mit 200 Mesh
Reines Kreatin Monohydrat, mikronisiert auf 200 Mesh: 5 g pro Messlöffel und 100 Portionen in der 500-g-Dose von GN Laboratories.
Kreatin Monohydrat: Was ist GN NanoPure Creatine?
GN NanoPure Creatine ist ein reines Kreatin Monohydrat Pulver der deutschen Marke GN Laboratories, fein vermahlen auf 200 Mesh. Ein Messlöffel enthält 5 g Kreatin Monohydrat, die 500-g-Dose reicht für 100 Portionen. Die Zutatenliste besteht aus einem einzigen Eintrag: Kreatin Monohydrat Pulver (nanoPure®) 200 Mesh, 100 %.
Creatin Monohydrat – auch als Creatinmonohydrat oder kurz Monohydrat bezeichnet – ist Kreatin, an das ein Wassermolekül gebunden ist. Es ist die Form, auf die sich der Großteil der Forschung stützt und für die die Europäische Union einen Leistungs-Claim zugelassen hat. Im Körper wird Kreatin in der Muskulatur als Kreatinphosphat gespeichert und bei kurzen, intensiven Belastungen genutzt, etwa bei schweren Sätzen oder Sprints.
„200 Mesh“ beschreibt, wie fein das Pulver ist: Die Partikel passen durch ein Sieb mit 200 Maschen pro Zoll. Solches mikronisiertes Kreatin verteilt sich besser in Flüssigkeit als grobes Pulver und fühlt sich weniger sandig an. Am Wirkstoff selbst ändert die Vermahlung nichts – sie verbessert die Handhabung. Weitere Produkte dieser Form findest du in der Kategorie Creatin Monohydrat.
Vorteile des Kreatin Monohydrat Pulver auf einen Blick
- 5 g Kreatin Monohydrat pro Messlöffel – Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung ab 3 g täglich.
- 200 Mesh mikronisiert – feine Partikel, weniger Bodensatz im Glas.
- Eine Zutat, 100 % Kreatin Monohydrat – kein Aroma, kein Süßstoff, kein Trennmittel.
- 100 Portionen pro Dose – über drei Monate bei täglicher Einnahme.
- Geschmacksneutral – verschwindet in Wasser, Saft oder Protein-Shake.
- Einfach dosiert – ein Messlöffel entspricht der Tagesportion.
- Keine tierischen Zutaten aufgeführt – passt in vegetarische und vegane Ernährung.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
Bei einem reinen Creatin Pulver ist die Tabelle kurz, denn außer dem Wirkstoff steckt nichts darin. Spannend ist vor allem die Umrechnung: Kreatin Monohydrat besteht zu knapp 88 % aus reinem Kreatin, 5 g Monohydrat enthalten also rund 4,4 g Kreatin. Damit liegt eine Portion klar über den 3 g, die für den zugelassenen Leistungs-Claim nötig sind.
- Pro Portion (5 g / 1 Messlöffel): 5 g Kreatin Monohydrat (nanoPure®)
- Reines Kreatin je Portion: rund 4,4 g
- Feinheit: 200 Mesh
- Inhalt: 500 g = 100 Portionen
- Zucker, Fett, Aroma: nicht enthalten
Die vollständige Nährwerttabelle und Zutatenliste findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Warum GN NanoPure Kreatin Monohydrat? – Das überzeugt
Bei Kreatin gibt es keinen Grund, für exotische Formen oder Mischungen zu bezahlen: Monohydrat ist die Form mit der besten Studienlage. Der Unterschied zwischen zwei Monohydrat-Produkten liegt vor allem in Reinheit und Handhabung. NanoPure punktet bei beidem – eine Zutat, keine Zusätze und eine Vermahlung, die sich im Alltag bemerkbar macht.
Wer schon einmal grobes Kreatin Pulver in Wasser gerührt hat, kennt das Problem: Ein Teil sinkt sofort auf den Boden, und der letzte Schluck knirscht. Mikronisiertes Kreatin mit 200 Mesh bleibt länger in der Schwebe. Ganz auflösen wird sich Kreatin in kaltem Wasser trotzdem nie vollständig – das ist chemisch normal. Mit lauwarmer Flüssigkeit, kräftigem Rühren oder im Protein-Shake bekommst du es aber problemlos herunter.
Und wirtschaftlich? Ein Pulver ist pro Gramm Kreatin die günstigste Darreichungsform. Mit 100 Portionen à 5 g hast du für über drei Monate Ruhe, ohne Kapselhülle und ohne Aufpreis für Abfüllung. Wer täglich trainiert und Kreatin dauerhaft nimmt, fährt mit der Dose langfristig am besten.
Für wen eignet sich das Creatin Monohydrat Pulver?
Kraftsportler und Bodybuilder, die bei schweren Sätzen das Maximum herausholen wollen, sind die Hauptzielgruppe. Sportler in Sprint- und Spielsportarten wie Fußball, Basketball oder Kampfsport nutzen Kreatin für wiederholte kurze, intensive Belastungen. Vegetarier und Veganer nehmen über die Ernährung kaum Kreatin auf, da es fast nur in Fleisch und Fisch steckt – hier ist ein Supplement besonders naheliegend. Frauen profitieren genauso wie Männer; passende Produkte für Frauen sammelt die Kategorie Supplements für Frauen. Und Einsteiger machen mit Monohydrat nichts falsch.
Wenn du keine Lust auf Anrühren hast, sind Kapseln bequemer: Die GN Creatine Tera Caps liefern 1100 mg pro Kapsel. Wer Wert auf den Markenrohstoff Creapure® legt, nimmt das GN Pure Creatine Creapure mit 3 g pro Portion.
Kreatin Pulver Einnahme und Dosierung
GN empfiehlt, 5 g Pulver – einen Messlöffel – mit viel Flüssigkeit einzunehmen. Wie viel Kreatin Monohydrat am Tag sinnvoll ist, lässt sich klar beantworten: Ab 3 g täglich ist der Leistungs-Claim belegt, ein Messlöffel mit 5 g liegt sicher darüber. Rühre das Pulver in 200 bis 300 ml Wasser, Saft oder deinen Shake und trink es zügig.
Der Zeitpunkt ist zweitrangig. Viele nehmen ihr Kreatin nach dem Training im Protein-Shake, andere morgens zum Frühstück. Wichtiger ist, dass du es jeden Tag nimmst – auch an Ruhetagen, damit die Speicher im Muskel gefüllt bleiben. Bei einem Messlöffel pro Tag reicht die 500-g-Dose 100 Tage.
Tipp: Gib das Kreatin zuerst in den Shaker und dann die Flüssigkeit, nicht umgekehrt. So bleibt kein Pulver am Deckel kleben – und mit lauwarmem Wasser löst sich das mikronisierte Pulver noch besser.
Mikronisiertes Kreatin, Creapure oder Kapseln?
Im Vergleich zu nicht mikronisiertem Kreatin enthält NanoPure denselben Wirkstoff, ist aber feiner vermahlen und dadurch angenehmer zu trinken. Im Vergleich zu Creapure® ist der Unterschied der Rohstoff: Creapure ist ein Markenname für einen bestimmten Kreatin-Monohydrat-Rohstoff, während NanoPure ein mikronisiertes Monohydrat ohne diese Marke ist. Chemisch handelt es sich in beiden Fällen um Kreatin Monohydrat.
Gegenüber Kapseln ist das Pulver flexibler und günstiger pro Gramm, aber du musst es anrühren. Am Ende zählt, welche Variante du jeden Tag zuverlässig nimmst. Einen Überblick über alle Formen gibt die Kategorie Creatin, die Unterschiede im Detail erklärt unser Kreatin-Ratgeber.
Hintergrund: Ladephase, Wasser und Kombination
Eine Kreatin Monohydrat Ladephase mit etwa 20 g pro Tag über eine Woche füllt die Speicher schneller, ist aber kein Muss. Mit einem Messlöffel täglich erreichst du nach drei bis vier Wochen denselben Sättigungsgrad. Wer die Ladephase macht, verteilt die Menge auf vier Portionen über den Tag, um den Magen zu schonen.
Zur Kreatin Monohydrat Wassereinlagerung: Kreatin zieht Wasser in die Muskelzelle. Viele sehen in den ersten Wochen ein bis zwei Kilogramm mehr auf der Waage – das ist Wasser im Muskel, kein Fett. Kombiniert mit Protein nach dem Training hast du eine bewährte Basis für Kraftsportler: Protein trägt zur Zunahme von Muskelmasse bei, Kreatin unterstützt die Schnellkraftleistung. Passende Shakes findest du unter Whey Protein, einen strukturierten Plan im Trainingsplan Muskelaufbau.
Passende Ergänzungen
Wer sich pflanzlich ernährt, kombiniert Kreatin oft mit weiteren Produkten ohne tierische Bestandteile – eine Auswahl gibt es unter vegane Supplements. Das übrige Sortiment für Training und Wettkampf findest du unter Sportnahrung. Ob das NanoPure Kreatin Monohydrat 500g gerade lieferbar ist, siehst du oben im Kaufbereich.
Warum bei EP Nutrition kaufen?
Bei uns erhältst du NanoPure Creatine als Originalware von GN Laboratories direkt aus unserem Lager in Zerbst. Was werktags bis 15 Uhr bestellt ist, verlässt noch am selben Tag das Haus und erreicht dich in Deutschland meist in 1–2 Werktagen. Ab 60 € Warenwert ist der Versand für dich kostenfrei. Wenn du Fragen zur Dosierung oder zur Kombination mit anderen Supplements hast, hilft dir unser Team, das selbst trainiert.
Fazit
GN NanoPure Creatine ist Kreatin Monohydrat ohne Umwege: eine Zutat, 5 g pro Messlöffel, mikronisiert auf 200 Mesh und 100 Portionen pro Dose. Für Kraft-, Sprint- und Spielsportler, für Vegetarier und für alle, die Kreatin günstig und dauerhaft nehmen wollen, ist das Pulver die naheliegende Wahl. Ein Löffel am Tag, jeden Tag – mehr braucht es nicht.
Häufig gestellte Fragen zum GN NanoPure Creatine
Für den zugelassenen Leistungs-Claim reichen 3 g Kreatin pro Tag. GN empfiehlt einen Messlöffel mit 5 g Kreatin Monohydrat, was rund 4,4 g reinem Kreatin entspricht. Damit liegst du sicher im wirksamen Bereich. Höhere Mengen bringen ohne Ladephase keinen zusätzlichen Nutzen. Nimm die Portion mit viel Flüssigkeit und am besten jeden Tag zur gleichen Zeit, damit es zur Routine wird.
Der Zeitpunkt ist bei Kreatin Monohydrat zweitrangig, weil es über gefüllte Speicher im Muskel wirkt und nicht akut. Viele nehmen es nach dem Training im Protein-Shake, andere morgens zum Frühstück. Wichtig ist die tägliche Einnahme, auch an Ruhetagen. Such dir einen festen Moment im Tagesablauf, an dem du es nicht vergisst – das ist entscheidender als die Uhrzeit.
Mesh ist eine Maßeinheit für die Feinheit eines Pulvers. Was bedeutet 200 Mesh konkret? Die Partikel passen durch ein Sieb mit 200 Maschen pro Zoll, also sehr feine Öffnungen. Je höher die Zahl, desto feiner das Pulver. Mikronisiertes Kreatin mit 200 Mesh verteilt sich besser in Flüssigkeit, hinterlässt weniger Bodensatz und fühlt sich im Mund weniger sandig an. Der Wirkstoff bleibt derselbe.
Wenn Kreatin Monohydrat sich nicht auflöst, ist das kein Qualitätsmangel. Kreatin ist in kaltem Wasser nur begrenzt löslich, deshalb bleibt immer etwas in der Schwebe oder sinkt ab. Mikronisiertes Pulver wie NanoPure verteilt sich deutlich besser. Hilfreich sind lauwarmes Wasser, kräftiges Schütteln im Shaker und zügiges Trinken. Im Protein-Shake oder Saft fällt der Rest kaum auf.
Ja, Kreatin Monohydrat im Shake ist eine der beliebtesten Varianten. Gib einen Messlöffel NanoPure einfach zu deinem Protein-Shake nach dem Training. Das Pulver ist geschmacksneutral und verändert den Geschmack nicht. Auch Saft, Smoothie oder Wasser funktionieren. Wichtig ist nur, dass du ausreichend Flüssigkeit verwendest – mindestens 200 ml – und den Shake zügig trinkst.
Nein, eine Ladephase ist optional. Mit etwa 20 g pro Tag über fünf bis sieben Tage füllen sich die Speicher schneller, mit 5 g täglich nach drei bis vier Wochen genauso. Wenn du eine Ladephase machst, verteile die Menge auf vier Portionen à 5 g über den Tag. Danach geht es mit einem Messlöffel täglich weiter. Für die meisten ist die konstante Dosis einfacher.
Ja, nimm Kreatin Monohydrat an trainingsfreien Tagen genauso wie an Trainingstagen. Kreatin wirkt nicht wie ein Booster vor der Einheit, sondern über die Speicher in der Muskulatur. Pausierst du an Ruhetagen, sinken diese langsam ab. Ein Messlöffel am Tag, unabhängig vom Training, hält die Speicher gefüllt. Am Ruhetag kannst du ihn zum Frühstück oder zu einer anderen Mahlzeit nehmen.
Ja, Kreatin Monohydrat für Frauen funktioniert genauso wie für Männer. Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung ab 3 g täglich, unabhängig vom Geschlecht. Frauen nehmen deshalb dieselbe Menge. Die anfängliche Gewichtszunahme durch Wasser im Muskel ist meist gering und kein Zeichen von Fettzunahme.
Kreatin Monohydrat für Anfänger ist eine der sinnvollsten Ergänzungen, wenn regelmäßig kurz und intensiv trainiert wird. Es ist einfach zu dosieren, gut untersucht und günstig. Trotzdem gilt: Training, Ernährung mit ausreichend Eiweiß und Schlaf kommen zuerst. Wenn diese Basis steht, ist ein Messlöffel Kreatin am Tag ein unkomplizierter nächster Schritt.
Kreatin für Supplements wird synthetisch hergestellt und nicht aus Fleisch gewonnen. Die Zutatenliste von NanoPure nennt ausschließlich Kreatin Monohydrat, tierische Zutaten sind nicht aufgeführt. Ein offizielles Vegan-Siegel ist in unseren Produktdaten nicht hinterlegt. Für Vegetarier und Veganer ist veganes Kreatin besonders interessant, weil sie über die Ernährung kaum Kreatin aufnehmen.
Kreatin Monohydrat führt zu einer leichten Wassereinlagerung in der Muskelzelle. Viele bemerken in den ersten Wochen ein bis zwei Kilogramm mehr auf der Waage. Das Wasser sitzt im Muskel, nicht unter der Haut, und hat nichts mit Fettzunahme zu tun. Achte darauf, über den Tag ausreichend zu trinken – besonders bei intensivem Training und hohen Temperaturen.
Bei einem Messlöffel mit 5 g pro Tag reichen 500 g Kreatin 100 Tage, also gut drei Monate. Wenn du eine Ladephase mit 20 g pro Tag machst, verbrauchst du in der ersten Woche etwa 140 g; danach hält der Rest noch rund 70 Tage. Lagere die Dose gut verschlossen, trocken und bei Raumtemperatur, damit das feine Pulver nicht verklumpt.
Kreatin Monohydrat kaufen kannst du hier bei EP Nutrition, zum Beispiel als GN NanoPure Creatine in der 500-g-Dose. Wir versenden Originalware aus unserem Lager in Zerbst. Bestellungen bis 15 Uhr an Werktagen gehen am selben Tag raus und sind in Deutschland meist nach 1–2 Werktagen da. Ab 60 € Warenwert zahlst du keine Versandkosten.
Anwendungstipp
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