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Melatonin · 180 Tabletten
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GN Melatonin Tabletten: 0,5 mg Melatonin je halber Tablette, nur zwei Zutaten, 180 teilbare Tabletten für bis zu 360 Abende.
0,5 mg Melatonin je ½ Tablette
180 Tabletten je Dose
360 Portionen à ½ Tablette
Hilfreich bei Jetlag
Melatonin trägt zur Linderung der subjektiven Jetlag-Empfindung bei – ab 0,5 mg kurz vor dem Schlafengehen am ersten Reisetag und an den ersten Tagen nach der Ankunft. Genau diese Menge steckt in einer halben Tablette.
Nur zwei Zutaten
Melatonin-Pulver und mikrokristalline Cellulose – keine Gelatine, kein Zucker, keine Aromen. Weitere Produkte für den Abend findest du unter Schlaf & Entspannung.
Fast ein Jahr Vorrat
180 Tabletten mit Bruchrille ergeben bei einer halben Tablette pro Abend 360 Portionen. Eine Dose von GN Laboratories reicht damit rund ein Jahr.
30–60 Minuten vor dem Schlafen
Eine halbe Tablette mit etwas Wasser vor dem Zubettgehen. Welche Abendroutine sonst noch hilft, liest du im Ratgeber Schlaf verbessern.
Originalware von GN Laboratories – werktags bis 15 Uhr bestellt, verlässt sie noch heute unser Lager in Zerbst.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
| Zusammensetzung | pro 1/2 Tablette |
|---|---|
| Melatonin | 0,5 mg |
Zutaten: Trennmittel / Fließstoffe: Mikrokristalline Cellulose; Melatonin Pulver.
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Verzehrempfehlung
Verzehrsempfehlung für GN Melatonin
Nehmen Sie eine halbe Tablette 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen.
Hinweise
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.
Quellen
- Lemoine, P., Nir, T., Laudon, M., & Zisapel, N. (2007). Prolonged-release melatonin improves sleep quality and morning alertness in insomnia patients aged 55 years and older and has no withdrawal effects. Journal of sleep research, 16(4), 372-380.
- Cajochen, C., Krauchi, K., & Wirz-Justice, A. (2003). Role of melatonin in the regulation of human circadian rhythms and sleep. Journal of neuroendocrinology, 15(4), 432-437.
- Garfinkel, D., Laudon, M., Nof, D., & Zisapel, N. (1995). Improvement of sleep quality in elderly people by controlled-release melatonin. The Lancet, 346(8974), 541-544.
- Fonken, L. K., & Nelson, R. J. (2014). The effects of light at night on circadian clocks and metabolism. Endocrine reviews, 35(4), 648-670. doi: 10.1210/er.2013-1051
- Maestroni, G. J. (1993). The immunoneuroendocrine role of melatonin. Journal of pineal research, 14(1), 1-10. doi: 10.1111/j.1600-079X.1993.tb00478.x
- Garfinkel, D., Laudon, M., Nof, D., & Zisapel, N. (1995). Improvement of sleep quality in elderly people by controlled-release melatonin. The Lancet, 346(8974), 541-544.
- National Sleep Foundation. (n.d.). Irregular Sleep Schedules: How They Affect Your Sleep. Sleep Foundation. https://www.sleepfoundation.org/articles/irregular-sleep-schedules-how-they-affect-your-sleep.
- Skene, D. J., Arendt, J., & Cade, J. E. (2005). Use of melatonin in the treatment of phase shift and sleep disorders. Advances in therapy, 22(4), 337-351.
- Herxheimer A, Petrie KJ. Melatonin for the prevention and treatment of jet lag. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2002;(2):CD001520. doi: 10.1002/14651858.CD001520
- Ferracioli-Oda, E., Qawasmi, A., & Bloch, M. H. (2013). Meta-analysis: Melatonin for the treatment of primary sleep disorders. PloS One, 8(5), e63773. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0063773.
- Dollins, A. B., Zhdanova, I. V., Wurtman, R. J., Lynch, H. J., & Deng, M. H. (1994). Effect of inducing nocturnal serum melatonin concentrations in daytime on sleep, mood, body temperature, and performance. Proceedings of the National Academy of Sciences, 91(5), 1824-1828.
- Reiter, R. J., Tan, D. X., Manchester, L. C., Qi, W., & Garcia, J. J. (2001). Melatonin reduces oxidant damage and promotes mitochondrial respiration: implications for aging. Annals of the New York Academy of Sciences, 939(1), 158-167.
- Amstrup, A. K., Sikjaer, T., Pedersen, S. B., Heickendorff, L., & Mosekilde, L. (2015). The effect of melatonin on the metabolic response to nocturnal life in type 2 diabetes. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, 308(4), E343-E353.
- Gao, Y., Xu, Y., & Guo, Y. (2019). Melatonin supplementation and gastrointestinal tract: impact and possible effects. World Journal of Gastroenterology, 25(32), 4850-4861. https://doi.org/10.3748/wjg.v25.i32.4850.
- Inhalt
- 180 Tabletten
- Grundpreis
- 0,14 € / Stück
- Artikelnummer
- 8006
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Wird oft zusammen gekauft
GN Melatonin Tabletten – 0,5 mg je halbe Tablette, 180 Stück
Melatonin Tabletten mit 0,5 mg Melatonin je halber Tablette, nur zwei Zutaten und 180 teilbaren Tabletten für bis zu 360 Abende.
Was sind GN Melatonin Tabletten?
GN Melatonin sind Melatonin Tabletten der deutschen Marke GN Laboratories mit 0,5 mg Melatonin je halber Tablette, rechnerisch also 1 mg je ganzer Tablette, in einer Dose mit 180 Stück. Die Tabletten haben eine Bruchrille und lassen sich teilen. Die Verzehrempfehlung des Herstellers lautet: eine halbe Tablette 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen.
Melatonin ist ein Hormon, das der Körper selbst bildet. Die Zirbeldrüse schüttet es abends aus, wenn es dunkel wird, und signalisiert dem Organismus so, dass die Nacht beginnt. Helles Licht am Abend, Schichtarbeit, späte Trainingseinheiten oder ein Flug über mehrere Zeitzonen können diesen Rhythmus durcheinanderbringen. Für Melatonin gibt es eine zugelassene gesundheitsbezogene Aussage, die zur empfohlenen Menge dieses Produkts passt: Melatonin trägt zur Linderung der subjektiven Jetlag-Empfindung bei. Die positive Wirkung stellt sich ein, wenn am ersten Reisetag und an den ersten Tagen nach der Ankunft am Zielort kurz vor dem Schlafengehen mindestens 0,5 mg aufgenommen werden – genau die Menge einer halben Tablette.
Vorteile der GN Melatonin Tabletten auf einen Blick
- 0,5 mg Melatonin je halbe Tablette – exakt die Menge der Herstellerempfehlung.
- Bei Jetlag – Melatonin trägt ab 0,5 mg zur Linderung der subjektiven Jetlag-Empfindung bei.
- Zwei Zutaten – Melatonin-Pulver und mikrokristalline Cellulose, sonst nichts.
- Ohne Gelatine, Zucker und Aromen – laut Zutatenliste nicht enthalten.
- Teilbare Tablette – mit Bruchrille, einfach zu halbieren.
- 180 Tabletten – bei einer halben Tablette pro Abend 360 Portionen.
Nährwerte und Inhaltsstoffe der Melatonin Tabletten
GN Melatonin ist ein Monopräparat. Energie, Fett oder Kohlenhydrate spielen bei einer Tablette dieser Größe keine Rolle, entscheidend ist der Wirkstoffgehalt. Die Herstellertabelle bezieht sich auf eine halbe Tablette:
- Melatonin: 0,5 mg je halbe Tablette
- Je ganze Tablette: rechnerisch 1 mg Melatonin
- Trennmittel/Fließstoff: mikrokristalline Cellulose
- Inhalt: 180 Tabletten, 360 Portionen à ½ Tablette
Gelatine, Zucker, Süßstoffe und Aromen stehen nicht auf der Zutatenliste. Die vollständige Nährwerttabelle und Zutatenliste findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Warum GN Melatonin Tabletten? – Das überzeugt
Viele Melatonin-Produkte setzen auf Kombinationen mit Kräutern, Aromen oder Süße. GN Melatonin geht den reduzierten Weg: ein Wirkstoff, ein Hilfsstoff, eine klare Menge. Das macht die Dosierung transparent – du weißt bei jeder halben Tablette, dass du 0,5 mg Melatonin aufnimmst. Für alle, die bei Supplements Wert auf kurze Zutatenlisten legen, ist das ein echter Vorteil.
Ein zweiter Punkt ist die Reichweite. Mit 180 Tabletten und der Empfehlung einer halben Tablette pro Abend kommst du auf 360 Portionen – fast ein Jahr. Gerade wer Melatonin nur gelegentlich nutzt, etwa auf Reisen, hat damit lange Ruhe. Ein häufiger Einwand ist die Sorge, „zu viel“ zu nehmen. Die Herstellerempfehlung liegt mit 0,5 mg im unteren Bereich dessen, was im Handel üblich ist, und die teilbare Tablette erleichtert eine genaue Portion.
Für wen eignen sich Melatonin Tabletten?
Vielreisende, die regelmäßig Zeitzonen wechseln, profitieren von der zugelassenen Jetlag-Aussage ab 0,5 mg. Schichtarbeiter und Abendtrainierende, deren Tagesablauf oft verschoben ist, nutzen Melatonin als festen Teil ihrer Abendroutine. Erwachsene, die es schlicht mögen, finden hier ein Produkt mit nur zwei Zutaten.
Nicht geeignet ist Melatonin für Kinder und Jugendliche, Schwangere und Stillende. Wenn du Medikamente nimmst oder unter länger anhaltenden Schlafproblemen leidest, sprich vorher mit deinem Arzt. Wer eine Abendformel ganz ohne Melatonin sucht, findet mit Sleep Like a BULL eine Kombination aus Magnesium, Zink, Vitamin B6 und Pflanzenstoffen.
Melatonin Tabletten Dosierung und Anwendung
GN Laboratories empfiehlt eine halbe Tablette 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen. Teile die Tablette an der Bruchrille und nimm die Hälfte mit etwas Wasser ein. Die zweite Hälfte bewahrst du für den nächsten Abend auf. Für die Jetlag-Aussage gilt: kurz vor dem Schlafengehen am ersten Reisetag und an den ersten Tagen nach der Ankunft am Zielort.
Bei einer halben Tablette pro Abend reicht die Dose 360 Tage. Überschreite die empfohlene Menge nicht. Melatonin kann Schläfrigkeit hervorrufen – nach der Einnahme solltest du nicht mehr Auto fahren oder Maschinen bedienen. Verzichte am Abend außerdem auf Alkohol in Kombination mit Melatonin. Auf Reisen packst du am besten einige bereits geteilte Hälften in eine kleine Pillendose, damit du sie im Hotel griffbereit hast.
Tipp: Teile gleich mehrere Tabletten auf einmal und bewahre die Hälften in der gut verschlossenen Dose auf. So musst du abends im Halbdunkel nicht mehr mit der Bruchrille hantieren.
Melatonin Spray oder Tabletten?
Melatonin gibt es als Tabletten, Kapseln, Gummies, Sprays und Schmelztabletten. Ein Spray wird im Mund aufgenommen und lässt sich in kleinen Sprühstößen dosieren, enthält aber meist Aromen, Konservierungs- und Süßungsmittel. Tabletten wie GN Melatonin kommen mit deutlich weniger Zutaten aus, sind lange haltbar und lassen sich exakt portionieren. Im Vergleich zu Melatonin-Gummies enthalten sie keinen Zucker.
Wer eine Kapselform mit weiteren Bestandteilen bevorzugt, findet im Shop zum Beispiel ESN Melatonin Sleep Aid oder Biotech Night. Für eine Abendformel ohne Melatonin gibt es außerdem CSA von Big Zone. Alle Produkte für den Abend sind in der Kategorie Schlaf & Entspannung gebündelt.
Hintergrund: Melatonin, Licht und Abendroutine
Die körpereigene Melatoninbildung hängt eng mit Licht zusammen. Dunkelheit fördert die Ausschüttung, helles und vor allem bläuliches Licht von Bildschirmen bremst sie. Deshalb hilft eine Melatonin Tablette wenig, wenn du direkt danach noch eine Stunde am Smartphone verbringst. Eine feste Routine mit gedimmtem Licht, kühlem Schlafzimmer und regelmäßigen Zubettgehzeiten ist die Grundlage.
Auch Mineralstoffe gehören zum Thema Abend: Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zur normalen Funktion des Nervensystems bei. Mehr dazu liest du im Magnesium-Ratgeber, praktische Tipps für deine Abendroutine im Ratgeber Schlaf verbessern. Lagere die Dose trocken, gut verschlossen und außerhalb der Reichweite von Kindern.
Passende Ergänzungen
GN Melatonin gibt es bei uns in einer Größe mit 180 Tabletten. Als Ergänzung für den Abend eignen sich Magnesium-Präparate aus der Kategorie Magnesium, die du unabhängig vom Melatonin einnehmen kannst. Weitere Produkte für Alltag und Wohlbefinden findest du unter Gesundheit.
Warum bei EP Nutrition kaufen?
Deine Melatonin Tabletten verschicken wir als Originalware von GN Laboratories aus unserem Lager in Zerbst. Bestellst du werktags bis 15 Uhr, geht das Paket noch am selben Tag raus und ist innerhalb Deutschlands meist nach 1–2 Werktagen da. Ab 60 € Bestellwert ist der Versand kostenfrei. Bei Fragen rund um Abendroutine und Supplements hilft dir unser Team, das selbst trainiert.
Fazit
GN Melatonin ist die reduzierte Lösung für Reisende, Schichtarbeiter und alle mit verschobenem Tagesrhythmus: 0,5 mg Melatonin je halbe Tablette, nur zwei Zutaten, 180 Tabletten für bis zu 360 Abende. Melatonin trägt ab 0,5 mg zur Linderung der subjektiven Jetlag-Empfindung bei. Pack die Dose für die nächste Reise ein.
Häufig gestellte Fragen zu GN Melatonin Tabletten
Eine halbe GN Melatonin Tablette enthält laut Hersteller 0,5 mg Melatonin, eine ganze Tablette rechnerisch also 1 mg. Die Tablette hat eine Bruchrille und lässt sich einfach teilen. Die Verzehrempfehlung von GN Laboratories lautet eine halbe Tablette, also 0,5 mg, 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen. Mit 180 Tabletten ergeben sich so 360 Portionen. Wer gezielt Melatonin Tabletten 1 mg sucht, hat mit einer ganzen Tablette rechnerisch genau diese Menge.
GN Laboratories empfiehlt, eine halbe Tablette 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen einzunehmen. Bei Jetlag gilt die zugelassene Aussage für die Einnahme kurz vor dem Schlafengehen am ersten Reisetag und an den ersten Tagen nach der Ankunft am Zielort. Nimm Melatonin nicht tagsüber und nicht vor dem Autofahren, denn es kann Schläfrigkeit hervorrufen.
Für GN Melatonin empfiehlt der Hersteller Erwachsenen eine halbe Tablette mit 0,5 mg Melatonin pro Abend. Das ist auch die Menge, ab der Melatonin zur Linderung der subjektiven Jetlag-Empfindung beiträgt. Überschreite die empfohlene Menge nicht. Wenn du unsicher bist, welche Menge für dich passt, oder Medikamente einnimmst, sprich vorher mit deinem Arzt oder Apotheker.
GN Laboratories empfiehlt 0,5 mg, also eine halbe Tablette. Diese Menge reicht für die zugelassene Aussage zum Jetlag: Melatonin trägt ab 0,5 mg zur Linderung der subjektiven Jetlag-Empfindung bei. Die teilbare Tablette mit rechnerisch 1 mg gibt dir die Möglichkeit, genau zu portionieren. Halte dich an die Herstellerempfehlung und kläre eine abweichende Menge mit deinem Arzt.
GN Melatonin ist ein Nahrungsergänzungsmittel und ohne Rezept erhältlich. In Deutschland gibt es daneben Arzneimittel mit Melatonin in höherer Dosierung, die verschreibungspflichtig sind und nur mit ärztlichem Rezept in der Apotheke abgegeben werden. Bei Nahrungsergänzungsmitteln liegt die Menge je Portion deutlich niedriger, bei GN Melatonin bei 0,5 mg je halbe Tablette.
Melatonin kann Schläfrigkeit hervorrufen, deshalb solltest du nach der Einnahme nicht mehr Auto fahren oder Maschinen bedienen. Manche Menschen berichten über Kopfschmerzen oder Benommenheit am nächsten Morgen. Kinder, Jugendliche, Schwangere und Stillende sollten Melatonin nicht einnehmen. Wenn du Medikamente nimmst, etwa Blutverdünner oder Mittel gegen Bluthochdruck, sprich vor der Einnahme mit deinem Arzt.
Melatonin ist nicht für jeden geeignet. Verzichten sollten Kinder und Jugendliche, Schwangere und Stillende sowie Menschen, die Medikamente nehmen, ohne vorher mit dem Arzt gesprochen zu haben. Auch wer am nächsten Morgen früh fit am Steuer sitzen muss, sollte vorsichtig sein. Und bei lang anhaltenden Schlafproblemen gehört die Ursache ärztlich abgeklärt, statt sie dauerhaft selbst zu behandeln.
Am klarsten belegt ist der Nutzen bei Zeitzonenwechseln: Melatonin trägt zur Linderung der subjektiven Jetlag-Empfindung bei, ab 0,5 mg kurz vor dem Schlafengehen am ersten Reisetag und an den ersten Tagen nach der Ankunft. Für Reisende sind Melatonin Tabletten deshalb sinnvoll. Eine gute Abendroutine mit wenig Licht und festen Zeiten ersetzen sie nicht.
Für das Durchschlafen gibt es keine zugelassene gesundheitsbezogene Aussage zu Melatonin, deshalb versprechen wir das auch nicht. Zugelassen ist für die Menge dieses Produkts die Aussage, dass Melatonin ab 0,5 mg zur Linderung der subjektiven Jetlag-Empfindung beiträgt. Wenn du regelmäßig nachts aufwachst, lass die Ursache ärztlich abklären. Tipps für die Abendroutine findest du im Ratgeber Schlaf verbessern.
Beides hat Vor- und Nachteile. Ein Spray lässt sich in kleinen Sprühstößen dosieren, enthält aber meist Aromen, Konservierungs- und Süßungsmittel. Tabletten wie GN Melatonin kommen mit zwei Zutaten aus, sind lange haltbar und lassen sich dank Bruchrille exakt portionieren. Wer eine kurze Zutatenliste und einen großen Vorrat sucht, ist mit Melatonin Tabletten gut beraten.
Bei der Herstellerempfehlung von einer halben Tablette pro Abend reichen 180 Tabletten für 360 Abende, also fast ein Jahr. Nutzt du Melatonin nur auf Reisen, hält die Dose entsprechend länger. Achte auf das Mindesthaltbarkeitsdatum auf der Dose und lagere sie trocken, gut verschlossen und außerhalb der Reichweite von Kindern. Geteilte Hälften kannst du einfach zurück in die Dose legen, so bleibt alles an einem Ort.
Achte auf die Menge Melatonin je Portion, auf eine kurze Zutatenliste und auf eine klare Verzehrempfehlung. GN Melatonin liefert 0,5 mg je halbe Tablette, besteht nur aus Melatonin-Pulver und mikrokristalliner Cellulose und reicht 360 Abende. Du kannst die Tabletten direkt hier bei EP Nutrition kaufen – werktags bis 15 Uhr bestellt, verschicken wir sie noch am selben Tag aus Zerbst.
Anwendungstipp
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