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ESN Ultrapure Kreatin 90 Kapseln
13,26 €
14,90 €0,15 € / Stück
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ESN Ultrapure Kreatin als Kapsel: drei Kapseln täglich liefern 3 g Kreatin aus Monohydrat – 90 Kapseln für genau einen Monat.
3 g Kreatin pro Tag
3 Kapseln täglich
30 Tagesportionen
Die volle Tagesmenge
Drei Kapseln enthalten 3400 mg Kreatin-Monohydrat, davon 3000 mg Kreatin. Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung – ab genau diesen 3 g am Tag.
Schlucken statt anrühren
Kein Messlöffel, kein Shaker, kein sandiges Getränk. Die Kapseln wandern mit reichlich Wasser hinunter – zu Hause, im Büro oder auf Reisen.
Pflanzliche Kapselhülle
Die Hülle besteht aus Hydroxypropylmethylcellulose statt Gelatine. Wir führen die Kapseln deshalb auch unter vegane Supplements.
Ein Monat zum Kennenlernen
90 Kapseln reichen bei drei Stück am Tag 30 Tage. Wer dabei bleibt, wechselt zur 300er-Dose; alles zu Einnahme und Ladephase steht im Kreatin-Ratgeber.
Originalware von ESN aus unserem Lager in Zerbst – werktags bis 15 Uhr bestellt, noch am selben Tag verschickt.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
| Kreatin-Monohydrat | 3400 mg |
| davon Kreatin | 3000 mg |
Zutaten: Kreatin Monohydrat, Trennmittel (Magnesiumsalze der Speisefettsäuren), Kapselhülle (Überzugsmittel (Hydroxypropylmethylcellulose)).
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Verzehrempfehlung
Täglich 3 Kapseln mit reichlich Wasser verzehren.
Hinweise
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.
- Inhalt
- 90 Kapseln
- Grundpreis
- 0,15 € / Stück
- Artikelnummer
- 12020
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ESN Ultrapure Kreatin 90 Kapseln
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ESN Ultrapure Kreatin 90 Kapseln – 3 g Kreatin ohne Shaker
ESN Ultrapure Kreatin in Kapselform: 3 Kapseln liefern 3000 mg Kreatin aus 3400 mg Monohydrat, 90 Kapseln reichen 30 Tage.
Was ist ESN Ultrapure Kreatin in Kapseln?
ESN Ultrapure Kreatin Kapseln sind ein Nahrungsergänzungsmittel mit Kreatin-Monohydrat: Drei Kapseln enthalten 3400 mg Kreatin-Monohydrat und damit 3000 mg reines Kreatin. Die Dose mit 90 Stück deckt bei der empfohlenen Menge genau einen Monat ab. Hersteller ist ESN (Elite Sports Nutrition), eine deutsche Marke, die in Deutschland produziert.
Ultrapure ist die Kreatin-Linie von ESN. Die meisten kennen sie als Pulver – unter „esn ultrapure creatine“ wird online vor allem nach der Dose mit Pulver gesucht. Die ESN Ultrapure Kreatin Kapseln sind die Antwort für alle, die denselben Wirkstoff lieber schlucken als anrühren. Die Zutatenliste ist kurz: Kreatin-Monohydrat, ein Trennmittel, damit sich das Pulver sauber abfüllen lässt, und eine Kapselhülle aus Hydroxypropylmethylcellulose. Gelatine ist nicht enthalten, Aromen und Süßstoffe ebenfalls nicht. Die ESN Ultrapure Kreatin 90 Kapseln sind die kleine Dose der Linie – ideal, um Kreatin in Kapselform einen Monat lang auszuprobieren.
Vorteile auf einen Blick
- 3000 mg Kreatin pro Tag – Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung (ab 3 g täglich).
- Kreatin-Monohydrat – die Form, die in der Sporternährung am längsten eingesetzt wird.
- Exakt dosiert – drei Kapseln sind immer 3 g Kreatin, ohne Waage und ohne Messlöffel.
- Kapselhülle ohne Gelatine – aus pflanzlicher Cellulose (Hydroxypropylmethylcellulose).
- Geschmacksneutral – keine Aromen, keine Süßstoffe, nichts, was du schmeckst.
- 30 Tagesportionen – ein kompletter Monat in einer handlichen Dose für Sporttasche und Reise.
Nährwerte und Inhaltsstoffe der ESN Ultrapure Kreatin Kapseln
Bei reinem Kreatin spielen Kalorien, Zucker oder Fett praktisch keine Rolle. Entscheidend ist, wie viel Wirkstoff du täglich bekommst. ESN deklariert die Werte je Tagesportion von drei Kapseln; umgerechnet ergibt sich die Menge je Kapsel:
- Kreatin-Monohydrat: 3400 mg je Tagesportion (rund 1133 mg je Kapsel)
- davon Kreatin: 3000 mg je Tagesportion (rund 1000 mg je Kapsel)
- Tagesportion: 3 Kapseln
- Inhalt: 90 Kapseln = 30 Tagesportionen
Warum zwei Zahlen? Monohydrat bedeutet, dass an jedes Kreatin-Molekül ein Wassermolekül gebunden ist. Dieses Wasser macht etwa ein Zehntel des Gewichts aus. Die Angabe „davon Kreatin“ ist deshalb die Zahl, mit der du rechnest – und die liegt mit 3 g genau bei der Menge, ab der der zugelassene Leistungs-Claim gilt. Die vollständige Nährwerttabelle und Zutatenliste findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Warum ESN Ultrapure Kreatin? – Das überzeugt
Kreatin funktioniert nur, wenn du es jeden Tag nimmst. Genau daran scheitern viele: Das Pulver löst sich schlecht, setzt sich im Glas ab, knirscht zwischen den Zähnen, und der Messlöffel ist in der Dose verschwunden. Kapseln nehmen diese Hürden weg. Du stellst die Dose neben die Kaffeemaschine, schluckst morgens drei Kapseln mit einem großen Glas Wasser und bist fertig. Keine Rechnerei, kein „gestrichen oder gehäuft“.
Die Dosierung ist der zweite Punkt. Viele Kreatin Tabletten und Kapseln auf dem Markt liefern pro Stück deutlich weniger Wirkstoff, sodass du fünf oder sechs schlucken musst. Bei ESN reichen drei. Die Rezeptur ist schlank: Monohydrat, ein Trennmittel für die Abfüllung, eine pflanzliche Hülle – mehr nicht.
Und der Preis? Kapseln kosten pro Gramm Kreatin etwas mehr als Pulver, weil Kapselhülle und Abfüllung dazukommen. Dafür bekommst du eine Einnahme, die du auch nach Monaten noch durchhältst. Wer konsequent bleibt, profitiert mehr als jemand, der eine günstige Pulverdose nach drei Wochen vergisst.
Für wen eignen sich die ESN Ultrapure Kreatin Kapseln?
Einsteiger im Krafttraining, die Kreatin zum ersten Mal ausprobieren, haben mit der 90er-Dose einen überschaubaren Start: ein Monat, eine klare Dosierung. Das Thema „kreatin für anfänger“ ist damit einfach gelöst. Kraftsportler und Bodybuilder nutzen Kreatin im Muskelaufbau-Training, weil es die Leistung bei kurzen, intensiven Sätzen unterstützt. Sportler aus Schnellkraftdisziplinen wie Sprint, Kampfsport, Fußball oder CrossFit profitieren ebenso. Auch für Frauen ist Kreatin interessant – „kreatin frau“ ist eine häufige Suche, und die Antwort ist einfach: Die Dosierung ist dieselbe, ein Geschlechterunterschied besteht beim Produkt nicht. Vielreisende und Berufstätige schätzen, dass die Kapseln überall hinpassen.
Weniger geeignet sind die Kapseln, wenn du ungern Kapseln schluckst oder ohnehin jeden Tag einen Shake trinkst – dann ist das Ultrapure Kreatin Pulver praktischer. Wer gar nichts schlucken oder anrühren will, greift zu den ESN Ultrapure Kreatin Sticks mit Geschmack.
Anwendung und Dosierung
ESN empfiehlt täglich 3 Kapseln mit reichlich Wasser. Auf die Frage „wie viele kreatin kapseln am tag“ lautet die Antwort also: drei. Die Kreatin Einnahmezeit ist dabei zweitrangig – entscheidend ist die tägliche Regelmäßigkeit, auch an trainingsfreien Tagen. Viele nehmen die Kapseln morgens zum Frühstück, andere nach dem Training. Wichtig ist ein großes Glas Wasser dazu.
Eine Ladephase mit höheren Mengen ist nicht nötig. Bei 3 g täglich füllen sich die Kreatinspeicher im Muskel über einige Wochen ebenfalls. Die 90 Kapseln reichen bei drei Stück am Tag genau 30 Tage. Für die Zeit danach lohnt sich die größere Dose, damit keine Lücke entsteht.
Tipp: Verknüpfe die Einnahme mit einer festen Gewohnheit, etwa dem ersten Kaffee oder dem Zähneputzen am Morgen. Stell die Dose genau dorthin. So vergisst du keinen Tag – und das ist bei Kreatin wichtiger als jeder perfekte Zeitpunkt.
Creatin Pulver oder Kapseln – was passt zu dir?
Inhaltlich ist der Unterschied klein: Kreatin-Monohydrat ist Kreatin-Monohydrat, egal ob in Kapsel, Stick oder Dose. Unterschiede gibt es bei Handhabung und Preis pro Portion. Pulver ist am günstigsten und lässt sich in den Shake mischen. Kapseln sind exakt dosiert, geschmacksneutral und reisetauglich. Sticks sind vorportioniert und haben Geschmack.
Wer ohnehin täglich einen Proteinshake trinkt, kann das Pulver dort einrühren. Wer Kreatin solo nimmt, oft unterwegs ist oder den Geschmack von aufgelöstem Pulver nicht mag, ist mit Kreatin Monohydrat Kapseln besser bedient – ob du sie Kreatin oder Creatin Kapseln nennst, ist dabei egal. Eine Übersicht aller Formen findest du in der Kategorie Creatin, alle Kapselprodukte unter Kreatin Kapseln.
Kreatin-Wissen: Wassereinlagerung, Pause und Training
Kreatin wird in der Muskulatur gespeichert und zieht dabei Wasser in die Muskelzelle. Deshalb zeigt die Waage in den ersten Wochen oft ein bis zwei Kilo mehr. Das Thema „kreatin wassereinlagerung“ sorgt regelmäßig für Verunsicherung, gemeint ist aber Wasser im Muskel, nicht unter der Haut. Wer einen Wettkampf mit Gewichtsklasse plant, sollte das einkalkulieren.
Eine Kreatin Pause ist nicht vorgeschrieben. Viele nehmen Kreatin dauerhaft, andere legen nach einigen Monaten eine Pause ein – beides ist möglich. Setzt du ab, leeren sich die Speicher über einige Wochen wieder. Und Kreatin ohne Sport? Der Leistungs-Claim bezieht sich auf Schnellkrafttraining; ohne Training nutzt du den Effekt schlicht nicht. Weitere Supplements, die im Kraftsport sinnvoll sind, findest du in der Kategorie Muskelaufbau.
Größen und Alternativen
Die ESN Ultrapure Kreatin Kapseln gibt es in zwei Größen: diese Dose mit 90 Kapseln für einen Monat und die ESN Ultrapure Kreatin 300 Kapseln für 100 Tage. Die große Dose lohnt sich, sobald du weißt, dass Kapseln zu dir passen. Weitere Grundlagen-Produkte für den Start findest du in der Kategorie Supplements für Einsteiger, die ganze Marke in der ESN Markenwelt.
Warum bei EP Nutrition kaufen?
Wir verkaufen ausschließlich Originalware und verschicken sie aus unserem eigenen Lager in Zerbst. Bestellst du an einem Werktag bis 15 Uhr, geht dein Paket noch am selben Tag raus und ist in Deutschland in der Regel nach 1–2 Werktagen da. Ab 60 € Warenwert zahlst du keine Versandkosten. Fragen zu Kreatin beantwortet unser Team gern – wir trainieren selbst und nehmen die Kapseln aus eigener Erfahrung.
Fazit
ESN Ultrapure Kreatin in Kapseln ist die einfachste Art, täglich 3 g Kreatin zu nehmen: drei Kapseln, ein Glas Wasser, fertig. Die 90er-Dose ist der ideale Einstieg für einen Monat und für alle, die Kreatin ohne Shaker wollen. Probier es aus und wechsle bei Gefallen zur großen Dose.
Häufig gestellte Fragen zu ESN Ultrapure Kreatin Kapseln
Von den ESN Ultrapure Kreatin Kapseln nimmst du täglich drei Stück mit reichlich Wasser. Zusammen liefern sie 3400 mg Kreatin-Monohydrat und damit 3000 mg Kreatin. Das ist die Menge, ab der Kreatin die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung erhöht. Mehr Kapseln bringen keinen Zusatznutzen, weniger unterschreiten die empfohlene Tagesmenge. Halte die Einnahme auch an Ruhetagen bei.
Eine Kapsel enthält rechnerisch rund 1133 mg Kreatin-Monohydrat, davon etwa 1000 mg Kreatin. ESN gibt die Werte je Tagesportion von drei Kapseln an: 3400 mg Monohydrat und 3000 mg Kreatin. Der Unterschied entsteht durch das im Monohydrat gebundene Wasser. Für die Planung rechnest du am einfachsten mit 1 g Kreatin pro Kapsel und nimmst drei Stück am Tag.
Den einen besten Zeitpunkt gibt es nicht – wichtig ist, dass du Kreatin jeden Tag nimmst. Viele nehmen die drei Kapseln morgens zum Frühstück, andere direkt nach dem Training mit dem Shake. An Ruhetagen gilt dieselbe Menge. Entscheidend ist ein großes Glas Wasser dazu. Wähle den Zeitpunkt, den du am zuverlässigsten in deinen Alltag einbauen kannst.
Beides liefert denselben Wirkstoff, Kreatin-Monohydrat. Pulver ist pro Gramm günstiger und passt in den Proteinshake. Kapseln sind exakt dosiert, schmecken nach nichts und lassen sich überall mitnehmen. Wenn du Kreatin pur nimmst, oft unterwegs bist oder den Geschmack von aufgelöstem Pulver nicht magst, sind Kapseln die bessere Wahl. Wer täglich einen Shake trinkt, spart mit Pulver.
Die Kapselhülle der ESN Ultrapure Kreatin Kapseln besteht aus Hydroxypropylmethylcellulose, einer pflanzlichen Cellulose, und nicht aus Gelatine. Wir führen das Produkt deshalb in der Kategorie vegane Supplements. Wer beim Thema „kreatin kapseln vegan“ ganz sicher gehen will, findet die vollständige Zutatenliste im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“. Kreatin selbst wird für Supplements synthetisch hergestellt, nicht aus Fleisch gewonnen.
Nein, eine Ladephase ist mit den Kapseln nicht nötig. ESN empfiehlt täglich drei Kapseln, also 3 g Kreatin. Mit dieser Menge füllen sich die Speicher im Muskel über einige Wochen ebenfalls. Eine Ladephase mit deutlich mehr Kreatin würde mit Kapseln außerdem sehr viele Kapseln pro Tag bedeuten. Bei „kreatin kapseln ladephase“ gilt deshalb: konstant drei pro Tag, ohne Unterbrechung.
Ja, Kreatin für Frauen funktioniert genauso wie für Männer. Die empfohlene Menge von 3 g täglich gilt unabhängig vom Geschlecht. Frauen, die Krafttraining, HIIT oder Sprintsport betreiben, können den Leistungs-Claim ebenso nutzen. Die Sorge vor einer starken Gewichtszunahme betrifft vor allem Wasser, das im Muskel gespeichert wird. Schwangere und Stillende sollten vorher ärztlichen Rat einholen.
Kreatin wird im Muskel gespeichert und bindet dort Wasser. In den ersten Wochen zeigt die Waage deshalb häufig ein bis zwei Kilo mehr. Dieses Wasser sitzt in der Muskelzelle, nicht unter der Haut – aufgeschwemmt wirkst du dadurch normalerweise nicht. Wenn du die Einnahme beendest, normalisiert sich das Gewicht über einige Wochen. Für Gewichtsklassen-Sportler ist das vor Wettkämpfen relevant.
Der zugelassene Claim für Kreatin bezieht sich auf die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver Belastung. Ohne Training nutzt du diesen Effekt also nicht. Kreatin schadet gesunden Menschen ohne Sport zwar nicht, den eigentlichen Nutzen hast du aber nur, wenn du regelmäßig intensiv trainierst – etwa Krafttraining, Sprints, Intervalle oder Spielsportarten.
Für Kreatin im Muskelaufbau zählt die tägliche Regelmäßigkeit mehr als die Uhrzeit. Ob du die drei Kapseln morgens, vor oder nach dem Training nimmst, macht keinen entscheidenden Unterschied. Praktisch ist die Einnahme nach dem Training zusammen mit einer Mahlzeit oder einem Proteinshake. An trainingsfreien Tagen nimmst du die Kapseln einfach zum Frühstück, damit die Speicher gefüllt bleiben.
Eine Pause ist nicht vorgeschrieben. Viele Sportler nehmen Kreatin über lange Zeit durchgehend, andere legen nach einigen Monaten bewusst ein paar Wochen Pause ein. Beides ist möglich. Beachte nur: Nach dem Absetzen leeren sich die Speicher im Muskel wieder, und beim Neustart dauert es erneut einige Wochen, bis sie gefüllt sind. Wer dauerhaft nimmt, wechselt am besten zur 300er-Dose.
Die Dose mit 90 ESN Ultrapure Kreatin Kapseln reicht bei drei Kapseln täglich genau 30 Tage, also einen Monat. Die große Dose mit 300 Kapseln deckt 100 Tage ab. Wenn du nach dem ersten Monat weißt, dass Kapseln zu deinem Alltag passen, ist die große Dose die sinnvolle Wahl, damit zwischen zwei Bestellungen keine Lücke entsteht.
Anwendungstipp
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