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ESN Massive Weight Gainer
45,49 €
49,99 €11,37 € / kg
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Der ESN Weight Gainer liefert 537 kcal, 93 g Kohlenhydrate aus Vollkornmehlen und 21 g Protein pro 150-g-Shake – im 4000-g-Beutel.
537 kcal pro Shake
93 g Kohlenhydrate pro Shake
26 Portionen pro Beutel
Kalorien aus Getreide statt Zucker
Vollkornreis-, Hafer-, Buchweizen-, Quinoa- und Khorasanweizenmehl bilden die Basis. Von 62 g Kohlenhydraten je 100 g sind nur 3,7 g Zucker, dazu kommen 6,4 g Ballaststoffe.
21 g Protein aus Whey
Pro Shake steckt Molkenproteinkonzentrat mit 21 g Eiweiß drin. Protein trägt zur Zunahme von Muskelmasse bei – genau das Ziel im Kalorienüberschuss. Mehr Hintergrund im Weight-Gainer-Ratgeber.
Wenig Fett, wenig Zucker
4,3 g Fett und 3,7 g Zucker je 100 g – die Kalorien kommen aus komplexen Kohlenhydraten. Gesüßt wird mit Süßungsmitteln statt mit viel zugesetztem Zucker.
Eine Portion am Tag
150 g mit 300 ml Wasser oder 350–400 ml fettarmer Milch mixen – nach dem Training oder morgens. Weitere Pulver findest du unter Weight Gainer.
Originalware von ESN aus unserem Lager in Zerbst – werktags bis 15 Uhr bestellt, noch am selben Tag versendet.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
| Energie | 1503 kJ / 358 kcal |
| Fett | 4,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,1 g |
| Kohlenhydrate | 62 g |
| davon Zucker | 3,7 g |
| Ballaststoffe | 6,4 g |
| Eiweiß / Protein | 14 g |
| Salz | 0,46 g |
Zutaten: Vollkornreismehl, glutenfreies Hafermehl, Molkenproteinkonzentrat (Emulgator (Lecithine (Sonnenblume, Soja*))), Dextrose, Buchweizenmehl, Aroma, Salz, Süßungsmittel (Sucralose, Acesulfam K, Cyclamat, Saccharin), Quinoamehl, Vollkornkhorasanweizenmehl. Herkunft Zutaten: EU/Nicht-EU.
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Verzehrempfehlung
150 g mit 300 ml kaltem Wasser, oder 350-400 ml fettarmer Milch (verändert die Nährwerte) in einem Mixer/Shaker zu und genieße 1 Portion pro Tag, entweder nach dem Training oder morgens nach dem Aufstehen.
Hinweise
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.
- Inhalt
- 4000g Beutel
- Grundpreis
- 11,37 € / kg
- Artikelnummer
- 8102
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ESN Weight Gainer – Massive Weight Gainer 4000 g für Hardgainer
Der ESN Weight Gainer liefert 537 kcal, 93 g Kohlenhydrate und 21 g Protein pro Shake – rund 26 Portionen im 4000-g-Beutel.
Was ist der ESN Weight Gainer?
Der ESN Massive Weight Gainer ist ein Kohlenhydrat-Protein-Pulver für alle, die über die normale Ernährung nicht genug Kalorien aufnehmen. Eine Portion von 150 g bringt 537 kcal, 93 g Kohlenhydrate, 21 g Protein und 6,5 g Fett mit. Die Kohlenhydrate stammen überwiegend aus Vollkornreismehl, Hafermehl, Buchweizen-, Quinoa- und Khorasanweizenmehl, das Eiweiß aus Molkenproteinkonzentrat. Der 4000-g-Beutel reicht für rund 26 Shakes. Hersteller ist ESN (Elite Sports Nutrition) aus Deutschland – weitere Produkte der Marke findest du in der ESN Markenwelt.
Ein Weight Gainer löst ein einfaches Problem: Wer zunehmen will, muss mehr Energie aufnehmen, als er verbraucht. Für schlanke Menschen mit schnellem Stoffwechsel und kleinem Appetit ist das oft schwerer als gedacht – drei große Mahlzeiten reichen nicht, und ein vierter Teller Reis geht einfach nicht mehr rein. Ein Weight Gainer Shake mit über 500 kcal lässt sich dagegen in zwei Minuten trinken. Viele Gainer erreichen ihre Kalorien vor allem mit Maltodextrin und Zucker; der ESN Weight Gainer setzt stattdessen auf Getreidemehle mit nur 3,7 g Zucker je 100 g. Alle Gainer im Vergleich findest du in der Kategorie Weight Gainer.
Vorteile des ESN Weight Gainer auf einen Blick
- 537 kcal pro Shake – ein Kalorienplus, das du in zwei Minuten trinkst.
- 93 g Kohlenhydrate aus Vollkornmehlen – Reis, Hafer, Buchweizen, Quinoa und Khorasanweizen.
- 21 g Protein pro Portion – Protein trägt zur Zunahme von Muskelmasse bei.
- Nur 5,6 g Zucker pro Shake – 3,7 g je 100 g, deutlich weniger als bei zuckerbasierten Gainern.
- 9,6 g Ballaststoffe pro Portion – durch die Vollkornbasis.
- Wenig Fett – 6,5 g pro Shake, davon 1,7 g gesättigt.
- 2 Sorten – Vanilla Ice Cream und Chocolate Cream.
Nährwerte und Inhaltsstoffe des ESN Weight Gainer
Wie viele Kalorien hat der ESN Weight Gainer? Pro 150-g-Portion mit Wasser sind es 537 kcal. Je 100 g Pulver liefert er 358 kcal, 62 g Kohlenhydrate, 14 g Protein und 4,3 g Fett. Die Werte pro Shake im Überblick:
- Energie: 537 kcal
- Kohlenhydrate: 93 g, davon Zucker 5,6 g
- Protein: 21 g
- Fett: 6,5 g, davon gesättigte Fettsäuren 1,7 g
- Ballaststoffe: 9,6 g
- Salz: 0,69 g
Mischst du die Portion mit 350–400 ml fettarmer Milch, kommen je nach Milch noch einmal rund 150 bis 200 kcal und etwa 12 bis 14 g Eiweiß dazu – ein Shake landet dann bei rund 700 kcal. Die vollständige Nährwerttabelle und Zutatenliste findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Warum der ESN Weight Gainer? – Das überzeugt
Ein Massgainer Shake ist für Hardgainer oft der Unterschied zwischen Stillstand und Fortschritt. Der ESN Weight Gainer punktet dabei mit seiner Kohlenhydratquelle: Statt die Kalorien hauptsächlich aus Zucker oder Maltodextrin zu holen, kommen sie aus fünf verschiedenen Getreide- und Pseudogetreidemehlen. Das Ergebnis ist ein Shake mit 9,6 g Ballaststoffen und nur 5,6 g Zucker pro Portion – eher eine flüssige Mahlzeit als ein süßer Drink.
Zweitens: das Verhältnis. Mit 93 g Kohlenhydraten und 21 g Protein liegt der Schwerpunkt klar auf Energie, und genau das brauchen Menschen, die zunehmen wollen. Wer stattdessen nur mehr Eiweiß sucht, ist mit einem Whey Protein besser bedient. Drittens: die Menge. Der 4000-g-Beutel enthält rund 26 Portionen und reicht bei einem Shake am Tag knapp einen Monat. Ein häufiger Einwand ist der Bauch: Weight Gainer liegen manchen schwer im Magen. Hier hilft es, die Portion anfangs zu halbieren und auf zwei Zeitpunkte zu verteilen.
Für wen eignet sich der ESN Massive Weight Gainer?
Hardgainer, die trotz viel Essen kaum zunehmen, bekommen mit einem Hardgainer Shake eine einfache Möglichkeit, 500 bis 700 kcal extra aufzunehmen. Kraftsportler in der Masse- oder Aufbauphase nutzen den Gainer, um ihren Kalorienüberschuss zuverlässig zu erreichen. Menschen mit wenig Appetit, denen große Mahlzeiten schwerfallen, trinken die Kalorien leichter, als sie sie essen. Ausdauersportler mit hohem Energiebedarf, etwa nach langen Radeinheiten, füllen mit den Kohlenhydraten ihre Speicher wieder auf. Auch ein Weight Gainer für Frauen ist kein Widerspruch: Wer zunehmen möchte, profitiert unabhängig vom Geschlecht von einem Kalorienplus – die Portion lässt sich halbieren.
Nicht geeignet ist der Gainer für alle, die abnehmen wollen oder ihr Gewicht halten möchten – dann ist ein klassisches Whey wie das ESN Designer Whey die bessere Wahl. Für einen Gainer mit anderem Nährwertprofil lohnt der Vergleich mit dem BioTech Hyper Mass und dem Olimp Profi Mass.
Anwendung und Dosierung
ESN empfiehlt eine Portion pro Tag: 150 g Pulver mit 300 ml kaltem Wasser oder 350–400 ml fettarmer Milch in einem Mixer oder Shaker zubereiten. Bei dieser Menge Pulver ist ein Mixer oder ein großer Shaker mit mindestens 700 ml Volumen sinnvoll, damit nichts verklumpt – passende Modelle findest du unter Shaker.
Weight Gainer wann trinken? ESN nennt zwei Zeitpunkte: nach dem Training oder morgens nach dem Aufstehen. Nach dem Training füllt der Shake die Kohlenhydratspeicher und liefert Eiweiß, morgens ist er ideal für alle, die nach dem Aufwachen keinen Hunger haben. Mit einer Portion täglich reicht der Beutel rund 26 Tage. Um zu wissen, wie viel du für dein Ziel brauchst, hilft unser Kalorienrechner.
Tipp: Wenn dir 150 g auf einmal zu viel sind, teile die Portion: 75 g nach dem Training, 75 g am Nachmittag. Mit einer Banane und einem Löffel Erdnussbutter im Mixer wird aus Vanilla Ice Cream ein Shake mit noch mehr Kalorien, der wie ein Dessert schmeckt.
Weight Gainer oder Whey Protein – was brauchst du?
Die Frage „Weight Gainer oder Whey Protein?“ entscheidet sich an deinem Ziel. Whey Protein liefert pro Portion viel Eiweiß bei wenig Kalorien, meist um 120 kcal. Es ist gemacht für alle, die ihren Proteinbedarf decken wollen, ohne viel Energie aufzunehmen – also für Diät und Erhalt. Ein Weight Gainer liefert dagegen vor allem Energie: Der ESN Weight Gainer hat rund viermal so viele Kalorien pro Portion wie ein typischer Whey-Shake, davon kommen etwa 70 % aus Kohlenhydraten.
Ein Whey Gainer, wie man solche Mischungen auch nennt, ist also kein „stärkeres Protein“, sondern ein Kalorienträger mit Eiweißanteil. Wer leicht zunimmt, sollte bei Whey bleiben; wer kaum zunimmt, greift zum Gainer. Viele Hardgainer kombinieren beides: Gainer als Kalorienquelle, Whey zwischendurch für zusätzliches Eiweiß. Den ausführlichen Vergleich liefert unser Weight-Gainer-Ratgeber, alle Eiweißpulver findest du unter Proteine.
Kombination mit Training und Ernährung
Ein Gainer macht aus Kalorien noch keine Muskeln – dafür braucht es Training. Wer zunehmen und dabei Muskeln aufbauen möchte, kombiniert den Kalorienüberschuss mit progressivem Krafttraining. Einen Einstieg bietet unser Trainingsplan für den Muskelaufbau. Ergänzend nutzen viele in der Aufbauphase Kreatin: Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung, die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g ein – eine Auswahl findest du unter Kreatin.
Lagere den Beutel trocken, gut verschlossen und bei Raumtemperatur. Fertig gemischte Shakes mit Milch solltest du zeitnah trinken oder kühlen, besonders im Sommer. Weitere Produkte für die Aufbauphase stehen in der Kategorie Muskelaufbau.
Sorten und Größen
Den ESN Massive Weight Gainer gibt es in 2 Sorten: Vanilla Ice Cream und Chocolate Cream. Vanilla Ice Cream ist mild und lässt sich gut mit Obst oder Erdnussbutter kombinieren, Chocolate Cream schmeckt nach Kakao und passt besonders gut zu Milch. Welche Sorte gerade vorrätig ist, siehst du in der Sortenauswahl oben. Der Gainer kommt im 4000-g-Beutel mit rund 26 Portionen.
Warum bei EP Nutrition kaufen?
Wir führen ausschließlich Originalware und verschicken sie aus unserem eigenen Lager in Zerbst. Bestellungen bis 15 Uhr an Werktagen gehen noch am selben Tag raus, in Deutschland ist das Paket meist nach 1–2 Werktagen da. Ab 60 € Bestellwert ist der Versand kostenfrei – beim 4-kg-Beutel ein spürbarer Vorteil. Unser Team trainiert selbst und hilft dir gern, die richtige Menge für dein Ziel zu finden.
Fazit
Der ESN Weight Gainer ist die Wahl für Hardgainer, die zunehmen wollen, ohne sich den Kalorienüberschuss mit Zucker zu erkaufen: 537 kcal, 93 g Kohlenhydrate aus Vollkornmehlen und 21 g Protein pro Shake, rund 26 Portionen im 4000-g-Beutel. Kombiniert mit Krafttraining wird aus dem Kalorienplus ein echter Aufbau – such dir deine Sorte aus und starte in die Massephase.
Häufig gestellte Fragen zum ESN Weight Gainer
Eine Portion von 150 g ESN Weight Gainer mit Wasser hat 537 kcal. Darin stecken 93 g Kohlenhydrate, 21 g Protein und 6,5 g Fett. Mischst du die Portion mit 350–400 ml fettarmer Milch, kommen je nach Milch rund 150 bis 200 kcal dazu, sodass ein Shake bei etwa 700 kcal liegt. Je 100 g Pulver sind es 358 kcal.
Der 4000-g-Beutel enthält rund 26 Portionen à 150 g. Bei einem Shake pro Tag, wie ESN es empfiehlt, reicht er also knapp vier Wochen. Teilst du die Portion auf zwei kleinere Shakes à 75 g auf, bleibt die Reichweite gleich, nur die Verteilung über den Tag ändert sich. Nimmst du weniger als 150 g pro Tag, hält der Beutel entsprechend länger.
Beides ist möglich. ESN empfiehlt 150 g Pulver mit 300 ml kaltem Wasser oder 350–400 ml fettarmer Milch. Mit Wasser hat der Shake 537 kcal und ist leichter verdaulich. Mit Milch wird er cremiger und liefert rund 150 bis 200 kcal und 12 bis 14 g Eiweiß zusätzlich – ideal, wenn du besonders schwer zunimmst. Bei Laktoseintoleranz sind Wasser oder laktosefreie Milch die bessere Wahl.
ESN empfiehlt den Weight Gainer nach dem Training oder morgens nach dem Aufstehen. Nach dem Training liefert er Kohlenhydrate und Eiweiß in einem, morgens hilft er allen, die direkt nach dem Aufwachen keinen Appetit auf ein großes Frühstück haben. Wichtiger als der genaue Zeitpunkt ist, dass du den Shake regelmäßig trinkst und so deinen täglichen Kalorienüberschuss erreichst.
Ja, ein Weight Gainer zum Zunehmen ist genau dafür gemacht. Zunehmen funktioniert nur mit einem Kalorienüberschuss, und ein Shake mit 537 kcal macht es deutlich leichter, diesen zu erreichen. Damit aus dem Plus vor allem Muskulatur wird, solltest du gleichzeitig Krafttraining machen. Protein trägt zur Zunahme von Muskelmasse bei, der Gainer liefert 21 g davon pro Portion.
Den einen besten Weight Gainer zum Zunehmen gibt es nicht – es kommt auf dein Profil an. Achte auf Kalorien pro Portion, das Verhältnis von Kohlenhydraten zu Protein, die Kohlenhydratquelle und die Verträglichkeit. Der ESN Weight Gainer setzt auf Vollkornmehle mit wenig Zucker und viel Ballaststoffen. Wer mehr Protein pro Portion möchte, vergleicht mit anderen Gainern in unserer Kategorie Weight Gainer.
Ja, der ESN Massive Weight Gainer ist ein Weight Gainer mit wenig Zucker: 3,7 g je 100 g, also rund 5,6 g pro Shake. Die Kohlenhydrate stammen aus Vollkornreis-, Hafer-, Buchweizen-, Quinoa- und Khorasanweizenmehl. Ganz ohne Zucker ist er nicht, da unter anderem Dextrose enthalten ist. Als Weight Gainer ohne Zucker im strengen Sinn gilt er daher nicht, der Anteil ist aber gering.
Nein, der ESN Weight Gainer ist nicht laktosefrei, denn er enthält Molkenproteinkonzentrat, das aus Milch gewonnen wird. Wer nur eine leichte Laktoseunverträglichkeit hat, kommt mit kleinen Portionen und Wasser statt Milch oft zurecht. Wer einen Weight Gainer laktosefrei sucht, sollte sich an Produkte mit pflanzlicher Proteinquelle oder Whey-Isolat halten und die Zutatenliste genau prüfen.
Nein. Zwar wird glutenfreies Hafermehl verwendet, der Gainer enthält aber auch Vollkornkhorasanweizenmehl, also eine Weizenart mit Gluten. Damit ist er kein Weight Gainer glutenfrei und für Menschen mit Zöliakie nicht geeignet. Die vollständige Zutatenliste mit allen Allergenen findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“. Bei Unsicherheit berät dich unser Team gern zu Alternativen.
Typische Weight Gainer Nebenwirkungen sind Völlegefühl oder Blähungen, weil der Körper auf einmal viele Kohlenhydrate und Ballaststoffe verarbeiten muss. Starte deshalb mit einer halben Portion und steigere dich über ein, zwei Wochen. Wer den Gainer ohne Training und ohne Plan trinkt, nimmt außerdem eher Fett als Muskeln zu. Bei Milchunverträglichkeit kann das enthaltene Whey Beschwerden auslösen.
Ein Weight Gainer für Untergewichtige kann helfen, die Kalorienzufuhr zu erhöhen, wenn große Mahlzeiten schwerfallen. Ein Shake mit 537 kcal lässt sich leichter trinken als ein zusätzlicher Teller essen. Bei starkem oder ungewolltem Untergewicht sollte die Ursache aber ärztlich abgeklärt werden, bevor du mit Supplements startest. Der Gainer ergänzt dann eine ausgewogene, kalorienreiche Ernährung.
Weight Gainer oder Whey Protein ist keine Frage von besser, sondern vom Ziel. Whey liefert viel Eiweiß mit wenig Kalorien und passt zu Diät und Erhalt. Der ESN Weight Gainer liefert mit 537 kcal pro Portion vor allem Energie und passt zu allen, die zunehmen wollen. Hardgainer kombinieren oft beides: Gainer für die Kalorien, Whey zwischendurch für zusätzliches Protein.
Den ESN Massive Weight Gainer kannst du bei EP Nutrition als Originalware kaufen. Wir verschicken aus unserem Lager in Zerbst, Bestellungen bis 15 Uhr an Werktagen gehen am selben Tag raus. In Deutschland dauert die Lieferung meist 1–2 Werktage, ab 60 € ist der Versand kostenfrei. Wer vor dem Weight Gainer kaufen noch vergleichen will, findet weitere Produkte in unserer Gainer-Kategorie.
Anwendungstipp
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