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ESN GOAT Bar
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Der ESN GOAT Bar ist ein Haferriegel mit Eiklarprotein, Datteln und Nüssen – rund 14 g Protein pro 55-g-Riegel, ganz ohne Süßstoffe.
26 g Protein je 100 g
204 kcal pro Riegel
12 × 55 g Riegel im Karton
Eiklar statt Proteinmasse
13 % Eiklarpulver und Sojakrispies liefern rund 14 g Protein pro Riegel. Protein trägt zur Zunahme und zum Erhalt von Muskelmasse bei. Wie er sich gegen andere Riegel schlägt, zeigt der Proteinriegel-Vergleich.
Hafer, Datteln und Mandeln
20 % Haferflocken, 14 % Dattelpaste, 12 % geröstete Mandeln und Cashews – ein Riegel aus erkennbaren Lebensmitteln mit 9,6 g Ballaststoffen je 100 g.
Ohne Süßstoff und Maltit
Die Süße kommt aus Datteln, Honig und Invertzuckersirup. Das ergibt 25 g Zucker je 100 g – ein Energieriegel, kein Low-Carb-Snack. Mehr Energiequellen findest du unter Kohlenhydrate.
Vor dem Training und unterwegs
Rund 23 g Kohlenhydrate und 14 g Protein pro Riegel: ideal ein bis zwei Stunden vor dem Training, auf der Radtour oder als Frühstück to go. Sieben Sorten sind gelistet.
Originalware von ESN, verschickt aus Zerbst – bestellst du werktags bis 15 Uhr, geht dein Paket heute noch raus.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
| Energie | 1559 kJ / 370 kcal |
| Fett | 8,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,9 g |
| Kohlenhydrate | 42 g |
| davon Zucker | 25 g |
| Ballaststoffe | 9,6 g |
| Eiweiß / Protein | 26 g |
| Salz | 0,43 g |
Zutaten: Haferflocken (glutenfrei) 20 %, Dattelpaste 14 %, Eiklarpulver 13 %, geröstete Mandeln 12 %, Sojakrispies (isoliertes Sojaprotein, Tapiokastärke, Salz), Invertzuckersirup, Oligofruktose, Honig 5 %, geröstete Cashews 3 %, gefriergetrocknete Erdbeeren 2 %, getrocknete Cranberries 2 % (Zucker, Cranberries, Sonnenblumenöl), Aroma.
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Verzehrempfehlung
Nach Bedarf
Hinweise
Kann Spuren von Erdnüssen, Milch, anderen Schalenfrüchten, Sesam und Sulfite enthalten.
- Inhalt
- 12 x 55g / 55g
- Grundpreis
- Artikelnummer
- 12815
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ESN GOAT Bar
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ESN GOAT Bar – Haferriegel mit Protein und ohne Süßstoff
Der ESN GOAT Bar verbindet glutenfreie Haferflocken, Datteln und Eiklarprotein: 26 g Protein je 100 g, ohne Süßstoffe, 12 Riegel à 55 g.
Was ist der ESN GOAT Bar?
Der ESN GOAT Bar ist ein Haferriegel mit Protein: Er enthält 26 g Eiweiß je 100 g, rund 14 g pro 55-g-Riegel, und wird ohne Süßstoffe und ohne Zuckeralkohole hergestellt. Ein Riegel hat etwa 204 kcal. Im Karton stecken 12 Riegel. Der Riegel stammt von ESN (Elite Sports Nutrition), der Marke, die in Deutschland produziert.
Mit dem klassischen Proteinriegel aus Eiweißmasse und Schokoladenüberzug hat der GOAT Bar wenig zu tun. Die Zutatenliste liest sich eher wie die eines guten Müsliriegels: Haferflocken in glutenfreier Qualität machen 20 % aus, Dattelpaste 14 %, geröstete Mandeln 12 %, dazu Cashews und Honig. Als Proteinquelle dienen 13 % Eiklarpulver und Sojakrispies aus isoliertem Sojaprotein. Statt Süßstoff sorgen Datteln, Honig und Invertzuckersirup für die Süße. Das macht den GOAT Bar zu einem echten Energy Riegel mit Protein – sättigend, natürlich gesüßt und mit Biss. Wer bei Proteinriegeln den künstlichen Nachgeschmack von Süßstoffen nicht mag, findet hier eine Alternative.
Vorteile des ESN GOAT Bar auf einen Blick
- Rund 14 g Protein pro Riegel – aus Eiklar und Sojaprotein; Protein trägt zur Zunahme und zum Erhalt von Muskelmasse bei.
- Ohne Süßstoffe und Zuckeralkohole – Süße aus Datteln, Honig und Invertzuckersirup.
- Vollwertige Zutaten – Haferflocken, Mandeln, Cashews und Datteln statt Proteinmasse.
- 9,6 g Ballaststoffe je 100 g – rund 5 g pro Riegel aus Hafer und Oligofruktose.
- Nur 0,9 g gesättigte Fettsäuren je 100 g – das Fett stammt überwiegend aus Nüssen.
- Kohlenhydrate für das Training – rund 23 g pro Riegel als Energie vor längeren Einheiten.
- Sieben Sorten – von Apple Cinnamon über Salty Peanut bis Banana Bread.
ESN GOAT Bar Nährwerte und Inhaltsstoffe
Die Nährwerttabelle nennt Durchschnittswerte je 100 g. Für einen 55-g-Riegel ergeben sich die folgenden gerundeten Werte. Zwischen den Sorten gibt es kleine Unterschiede, weil zum Beispiel Beeren, Erdnüsse oder Banane je nach Sorte dazukommen.
- Energie: 370 kcal je 100 g – rund 204 kcal pro Riegel
- Protein: 26 g je 100 g – rund 14 g pro Riegel
- Kohlenhydrate: 42 g je 100 g, davon Zucker 25 g – pro Riegel rund 23 g und 14 g
- Fett: 8,7 g je 100 g, davon gesättigte Fettsäuren 0,9 g – pro Riegel rund 4,8 g und 0,5 g
- Ballaststoffe: 9,6 g je 100 g – rund 5 g pro Riegel
- Salz: 0,43 g je 100 g – rund 0,24 g pro Riegel
Der Zucker stammt aus Datteln, Honig, Invertzuckersirup und – je nach Sorte – aus Trockenfrüchten. Der Riegel kann Spuren von Erdnüssen, Milch, anderen Schalenfrüchten, Sesam und Sulfiten enthalten. Die vollständige Nährwerttabelle und Zutatenliste findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Warum der ESN GOAT Bar? – Das überzeugt
Viele Proteinriegel sind auf möglichst wenig Zucker getrimmt und nutzen dafür Maltit, Sucralose und Proteinmasse. Das funktioniert, schmeckt aber nicht jedem und liegt manchen schwer im Bauch. Der GOAT Bar geht bewusst den anderen Weg: Er ist ein Riegel aus Hafer, Nüssen und Datteln, dem ESN mit Eiklar und Sojakrispies genug Eiweiß mitgibt, um als Proteinsnack durchzugehen. Das Ergebnis schmeckt nach Müsliriegel, sättigt durch Ballaststoffe und Protein und liefert Kohlenhydrate, die du vor oder während längerer Belastung brauchst.
Ehrlich gesagt: Wer in der Diät jeden Gramm Zucker zählt, ist mit dem ESN Designer Protein Bar besser bedient. Wer dagegen vor dem Training Energie braucht, auf Süßstoffe verzichten möchte oder einen Snack mit erkennbaren Zutaten sucht, bekommt mit dem GOAT Bar genau das. Auch das Fettprofil spricht für ihn: Mit 0,9 g gesättigten Fettsäuren je 100 g liegt er weit unter Riegeln mit Schokoladenmantel. Und mit rund 204 kcal ist er ein Snack, der eine kleine Mahlzeit ersetzen kann, ohne zu überladen.
Für wen eignet sich der ESN GOAT Bar?
Ausdauersportler – Läufer, Radfahrer, Triathleten – nutzen den Riegel vor langen Einheiten oder unterwegs, weil er Kohlenhydrate und Eiweiß kombiniert. Kraftsportler essen ihn ein bis zwei Stunden vor dem Training als Energiequelle. Berufstätige und Studierende nehmen ihn als Frühstück to go, wenn morgens keine Zeit für Haferflocken bleibt. Alle, die Süßstoffe meiden, finden hier einen Riegel ohne Sucralose, Acesulfam oder Maltit. Und Wanderer schätzen den kompakten Energieblock im Rucksack.
Nicht vegan ist der GOAT Bar, denn er enthält Eiklar und Honig. Veganer greifen zum ESN Designer Vegan Protein Bar. Wer Low Carb isst oder in der strengen Diät ist, wählt einen zuckerarmen Riegel. Alle Optionen findest du in der Kategorie Protein Riegel.
Anwendung: Wann isst man den GOAT Bar am besten?
ESN empfiehlt den Verzehr nach Bedarf. In der Praxis spielt der GOAT Bar seine Stärke als Riegel vor dem Training aus: Ein bis zwei Stunden vor der Einheit gegessen, stehen die Kohlenhydrate rechtzeitig zur Verfügung, ohne dass der Magen voll ist. Auf langen Radtouren oder Wanderungen isst du ihn zwischendurch in zwei Hälften. Nach dem Training füllt er Kohlenhydrat- und Eiweißspeicher zugleich auf.
Als Frühstück kombinierst du ihn mit einem Kaffee oder einem Glas Milch. Bei einem Riegel am Tag reicht der 12er-Karton knapp zwei Wochen.
Tipp: Nimm auf Radtouren oder langen Läufen einen Riegel pro Stunde Belastung mit und brich ihn vorab in zwei Hälften. So isst du in kleinen Portionen und kannst den Riegel mit einer Hand aus der Trikottasche holen.
Proteinriegel ohne Süßstoff – Zucker richtig einordnen
Ein Proteinriegel ohne Süßstoff braucht eine andere Quelle für die Süße, und beim GOAT Bar ist das Zucker aus Datteln, Honig und Invertzuckersirup. 25 g Zucker je 100 g klingen viel – pro Riegel sind es rund 14 g. Zum Vergleich: Eine Banane bringt ähnlich viel Zucker mit. Vor dem Sport ist das kein Nachteil, sondern genau die Energie, die du brauchst. Problematisch wird es nur, wenn du den Riegel als Low-Carb-Snack einplanst – dafür ist er nicht gedacht.
Wer gezielt nach Proteinriegel ohne Süßungsmittel sucht, schaut meist aus zwei Gründen: wegen des Geschmacks oder wegen der Verträglichkeit. Zuckeralkohole wie Maltit können in größeren Mengen abführend wirken – das ist beim GOAT Bar kein Thema, weil er keine enthält. Einen Überblick über verschiedene Riegeltypen gibt dir der Proteinriegel-Vergleich.
Proteinriegel glutenfrei? Allergene und Lagerung
Wer einen Proteinriegel glutenfrei sucht, achtet beim GOAT Bar auf zwei Dinge. Die Haferflocken sind laut Zutatenliste glutenfrei, und Weizen ist nicht aufgeführt. Ob das fertige Produkt als glutenfrei gekennzeichnet ist, steht auf der Verpackung – bei Zöliakie verlass dich bitte immer auf das Etikett deiner Sorte. Allergiker sollten außerdem beachten: Der Riegel enthält Mandeln, Cashews, Eiklar und Soja und kann Spuren von Erdnüssen, Milch, anderen Schalenfrüchten, Sesam und Sulfiten enthalten.
Lagere den Karton trocken und bei Zimmertemperatur. Weil der Riegel keinen Schokoladenmantel hat, übersteht er auch warme Tage in der Sporttasche gut. Das Mindesthaltbarkeitsdatum findest du auf jeder Verpackung.
Sorten und passende Ergänzungen
Der ESN GOAT Bar ist in 7 Sorten gelistet: Apple Cinnamon, Salty Peanut, Berries, Chocolate Macadamia, Lemon Poppy Seed, Salty Almond und Banana Bread. Der ESN GOAT Bar Salty Peanut ist die herzhaft-salzige Wahl, der ESN GOAT Bar Berries fruchtig mit Erdbeeren und Cranberries. Nicht alle Sorten sind jederzeit vorrätig – die aktuelle Verfügbarkeit siehst du oben in der Sortenauswahl.
Wenn du vor dem Training mehr Kohlenhydrate brauchst, findest du weitere Produkte unter Kohlenhydrate. Für Läufer lohnt der Blick in die Kategorie Ausdauer & Laufen, weitere Snacks stehen unter Snacks und Lebensmittel. Das komplette Sortiment der Marke zeigt die ESN Markenwelt.
Warum bei EP Nutrition kaufen?
Du bekommst bei uns Originalware, die wir selbst aus unserem Lager in Zerbst verschicken. Werktags bis 15 Uhr bestellt, ist dein Paket noch am selben Tag unterwegs und meist nach 1–2 Werktagen bei dir. Ab 60 € Bestellwert entfallen die Versandkosten. Unser Team trainiert selbst und hilft dir gern bei der Frage, welcher Riegel zu deinem Sport passt.
Fazit
Der ESN GOAT Bar ist der Riegel für alle, die Energie und Eiweiß ohne Süßstoffe wollen: Hafer, Datteln, Nüsse und Eiklar, rund 14 g Protein und 23 g Kohlenhydrate pro Riegel, wenig gesättigte Fette. Er passt nicht in jede Diät, ist aber ideal vor dem Training, auf langen Touren und als schnelles Frühstück – such dir deine Sorte aus und pack den Karton in die Sporttasche.
Häufig gestellte Fragen zum ESN GOAT Bar
Ein 55-g-Riegel liefert rund 204 kcal, 14 g Protein, 23 g Kohlenhydrate, davon 14 g Zucker, 4,8 g Fett, davon 0,5 g gesättigte Fettsäuren, sowie rund 5 g Ballaststoffe und 0,24 g Salz. Die Werte sind aus der Nährwerttabelle je 100 g umgerechnet und gerundet. Zwischen den Sorten gibt es leichte Unterschiede, die genauen Angaben stehen auf der Verpackung.
Die ESN GOAT Bar Kalorien liegen bei rund 204 kcal pro 55-g-Riegel, das entspricht 370 kcal je 100 g. Der Großteil der Energie kommt aus Kohlenhydraten von Hafer und Datteln, dazu Protein aus Eiklar und Fett aus Nüssen. Damit ist der Riegel ein vollwertiger Snack oder ein kleines Frühstück. Plane ihn in deiner Tagesbilanz ein, besonders in einer Diät.
Nein, der ESN GOAT Bar ist nicht vegan. Er enthält Eiklarpulver als Proteinquelle und Honig zum Süßen. Für Vegetarier, die Ei und Honig essen, ist er geeignet. Wer einen rein pflanzlichen Riegel sucht, greift zum ESN Designer Vegan Protein Bar mit Soja-, Erbsen- und Reisprotein. Prüfe bei Allergien außerdem die Spurenhinweise auf der Verpackung deiner Sorte.
Die Haferflocken im ESN GOAT Bar sind laut Zutatenliste glutenfrei, und Weizen ist nicht aufgeführt. Ob das fertige Produkt als glutenfrei gekennzeichnet ist, steht jedoch auf der Verpackung. Bei Zöliakie oder starker Glutenunverträglichkeit solltest du dich deshalb immer auf das Etikett deiner Sorte verlassen. Für alle anderen ist der Hafer schlicht eine ballaststoffreiche Kohlenhydratquelle.
Ein Proteinriegel ohne Zucker und Süßstoff ist der GOAT Bar nicht, aber ein Riegel ohne Süßstoff. Er verzichtet auf Sucralose, Acesulfam und Zuckeralkohole wie Maltit und süßt stattdessen mit Datteln, Honig und Invertzuckersirup. Dadurch enthält er rund 14 g Zucker pro Riegel. Das ist vor dem Training sinnvolle Energie, in einer strengen Low-Carb-Diät aber zu viel.
Ja, der GOAT Bar ist ein Proteinriegel mit Eiklar. 13 % Eiklarpulver bilden zusammen mit Sojakrispies aus isoliertem Sojaprotein die Proteinbasis. Eiklar ist ein hochwertiges tierisches Protein mit allen essenziellen Aminosäuren und enthält kein Milcheiweiß. Wer Molke schlecht verträgt, findet hier eine Alternative – Spuren von Milch sind laut Hinweis aber möglich.
Ja, der GOAT Bar eignet sich gut als Riegel vor dem Training. Mit rund 23 g Kohlenhydraten und 14 g Protein liefert er Energie und Eiweiß zugleich. Iss ihn ein bis zwei Stunden vor der Einheit, damit er nicht mehr schwer im Magen liegt. Auf langen Radtouren oder Wanderungen kannst du ihn auch unterwegs in zwei Hälften essen.
Der ESN GOAT Bar Salty Peanut kombiniert die nussig-süße Haferbasis mit Erdnussgeschmack und einer salzigen Note. Er ist die Sorte für alle, die es weniger fruchtig mögen und bei Riegeln eher zu Erdnuss greifen. Wie bei allen Sorten stecken Hafer, Datteln, Mandeln und Eiklar darin. Erdnuss-Allergiker sollten die Zutatenliste dieser Sorte besonders genau prüfen.
Der ESN GOAT Bar Berries ist die fruchtige Sorte: Zur Basis aus Hafer, Dattelpaste, Mandeln und Honig kommen gefriergetrocknete Erdbeeren und getrocknete Cranberries. Das Ergebnis erinnert an einen Früchte-Müsliriegel mit mehr Biss. Wer morgens etwas Fruchtiges zum Kaffee mag oder vor dem Lauf eine leichte Geschmacksrichtung sucht, ist hier richtig.
Gesunde Proteinriegel gibt es mit und ohne Süßstoff – entscheidend ist, was zu deinem Ziel passt. Riegel ohne Süßstoff wie der GOAT Bar enthalten mehr Zucker, dafür keine Zuckeralkohole, die in größeren Mengen abführend wirken können. Süßstoffriegel haben weniger Zucker und Kalorien aus Kohlenhydraten. Vor dem Training ist der GOAT Bar oft die bessere Wahl, in der Diät ein zuckerarmer Riegel.
Das hängt von deinem Ziel ab. Der GOAT Bar ist ein Haferriegel mit 26 g Protein je 100 g, ohne Süßstoff, mit mehr Kohlenhydraten – ideal vor dem Training und für Ausdauersport. Der Designer Bar hat 32 g Protein je 100 g, nur 3,7 g Zucker je 100 g und einen Schokomantel – ideal als Süßigkeitsersatz in der Diät. Viele haben beide im Schrank.
Den ESN GOAT Bar kaufen kannst du direkt hier bei EP Nutrition, als Originalware im 12er-Karton aus unserem Lager in Zerbst. Bestellungen an Werktagen bis 15 Uhr versenden wir am selben Tag, die Lieferung dauert in Deutschland meist 1–2 Werktage. Ab 60 € Bestellwert ist der Versand kostenfrei. Wähle oben einfach deine Sorte aus.
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